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冬天适合孕妈妈吃的食物

2017-03-13

怀孕前、怀孕后、胎教、生产后、育儿都应该注意什么事项?怎样做对孕妇和宝宝身体好,查字典幼儿网为你解答更多怀孕相关问题,请大家多多关注查字典幼儿网。

1、虾

虾含有很高的钙。如果孕妇吃虾以后没有不良反应,如过敏、腹痛,就没有问题。怀孕期间适量吃虾或虾皮可以增补钙、锌等微量元素,尤其是钙可以促进幼儿的生长。吃虾也可以促进幼儿脑部的发育。

2、葡萄干

葡萄干内含大量葡萄糖,对心肌有营养作用,有助于冠心病人的康复,由于钙、磷、铁的相对含量高,并有多量维生素和氨基酸,是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,可补气血、暖肾,对贫血、血小板减少有较好疗效,对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。还是妇女病的食疗佳品。

3、蜂蜜

1)蜂蜜可促进消化吸收,增进食欲,镇静安息,提高机体抵抗力,对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。

2)蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。

3)在冬季每天喝上3--4汤匙蜂蜜,既增补营养,又可包管大便通畅。

4)蜂蜜还是一种天然的美容佳品。作为润肤剂经常外擦,对皮肤的表皮、真皮起直接营养作用,可促进细胞新生,增强皮肤的新陈代谢能力。

蜂蜜在治疗方面有以下功效:

1)润肠通便--用于便秘的防治。以油莱蜜、茶花蜜和枇杷蜜为最佳。

2)润肺止咳--由于肺虚引起的咳嗽,食用蜂蜜有效。

3)解毒、医疮、止痛--将蜂蜜直接涂擦在皮肤或伤口上,有消炎、止痛、止血、减轻水肿、促进伤口愈合的作用。食用可缓解食物中毒,治疗胃肠溃疡和肚腹疼痛。如果喝酒过多,临睡前喝一汤匙蜜可解酒止头痛。

4)众中益气--用于体弱多病者(特别是脾胃虚弱者)的辅助治疗、恢复健康以及老年人的保健。

5)调和诸药,提高药性--蜂蜜性平,味甘(甜),常作引药用。

4、巧克力

1)容易紧张的孕妇,如果在妊娠期间能经常食用巧克力,其所生的孩子不怕生人。

2)喜欢吃巧克力的孕妇所生孩子容易呈现出比力健康向上的情绪,这与巧克力中所含的某种化学成分有关,但应该提示的是不要过量。

5、羊肉

1)羊肉属动物性食物,不但营养价值高,含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等,所产生的热量高于猪瘦肉、牛肉等肉食,并且是补虚益气的佳品。

2)在冬天多吃羊肉大有裨益,它具有增加热量、补虚抗寒、补养气血、温肾健脾、防病强身等作用。羊肉是产妇、老年人、体弱、怯寒者的冬令滋补佳品。

3)由于羊肉含利于孕妇及胎儿生长发育的物质,无引起癫痫或其他疾病的因子,只要按正常习惯食用,对孕妇及胎儿均无害,更不会致病于胎儿。

4)但需注意的是,由于羊肉性温产热量高,因此,对于孕妇来讲,不宜过多地食入,以免助热伤阴,引起不适。

6、牛肉

孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍。一旦体内储存的铁耗尽,很容易导致贫血。如果妇女在怀孕期间缺铁,产后应及时增补,不然身体的缺损可能难以弥补。锌不光有益胎儿神经系统的发育,并且对免疫系统也有益,有助于连结皮肤、骨骼和毛发的健康。缺锌时人的免疫力下降,容易生病,对胎儿的神经发育容易产生倒霉影响。

1)孕妇一个星期吃3-4次瘦牛肉,每次60-100克,可以预防缺铁性贫血,并能增强免疫力。

2)牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收。人体对牛肉中的锌的吸收率为21%到26%,而对全麦面包中的锌吸收率只有14%。

结语:孕妇吃什么好?这是每位准妈妈都关注的问题。一般来说,孕妇会有特另外嗜好,可能偏好某种口味的食物,如酸味,可以在炒菜、凉拌食品时多加些醋。如做成糖醋味的或酸辣味的,但食品必需要多样化,以包管营养膳食,有利于胎儿健康生长。

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