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教你工作妊娠两不误的方法

2017-03-10

怀孕前、怀孕后、胎教、生产后、育儿都应该注意什么事项?怎样做对孕妇和宝宝身体好,查字典幼儿网为你解答更多怀孕相关问题,请大家多多关注查字典幼儿网。

1、工作怀孕后不克不及像平时一样操作一切事务,干任何事情都不克不及过分,觉得累就应该停下来休息。作为职业孕妇,在早孕期应制止接触化学或放射污染的环境,孕7个月时就应该不上夜班,但只要健康允许也可以一直工作到预产期。

2、运动怀孕期 间适量运动连结健康是非常重要的。在允许条件下,妊娠期间几乎任何正常的运动都可以做。如:每天散步、打羽毛球各一次,或隔日去游泳一次,但到妊娠末期也只有散步能胜任了。只要在运动后觉得全身舒服,就可以继续。但要注意,运动要适可而止,不要搞得筋疲力尽,要自我掌握运动度,限制运动量及运动强度。

3、休息“累了就休息”这是最好的忠告。最好是每夜包管睡眠8小时摆布,中午休息1—2小时是很有益的,因为怀孕是额外负担,在孕晚期更是要包管足够的睡眠,以达到顺利渡过妊娠期。

4、饮食胎儿的营养来源于母亲,故孕妇饮食的摄入直接影响着胎儿的发育。建议饮食品种要多样,选择各种新鲜的未经加工的营养丰富的食物。孕妇不该该偏食,正常饮食结构应含括蛋白质、脂肪、矿物质和维生素类。前三种是人体热量的主要来源,后两种与胎儿的正常发育密切相关。偏食会造成营养均衡失平,或发生胎儿过大,或胎儿生长迟缓。故均衡饮食,低盐、适量蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素才能使母体健康,胎儿正常发育生长。孕期需要的营养比非孕期的妇女多,这不但要满足母胎两方面在孕期的需要,还要为孕妇分娩后的哺乳做准备。所以孕妇不要过多增加主食,而应该增加副食种类和数量,尤其是足够的蛋白质的摄入。

这里还要强调一点,就是孕妇要注意增补叶酸。叶酸是胎儿神经系统发育必须的,而在妊娠期叶酸的排出量大于平时的好几倍,体内不克不及储备叶酸,重要的是每天都要适量供给。深绿色多叶蔬菜是提供叶酸的来源,但是要生吃或蒸吃,不然大量叶酸会被破坏。妊娠前三个月可以口服叶酸制剂,可以掩护胎儿神经系统的发育。

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