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孕妇胃不好吃什么?

2017-03-09

孕妇如何养胃,孕妈咪营养饮食必知。孕妇怎样吃才能满足胎儿生长发育的需要呢?这可就是一项技术活了,没有掌握好必然的饮食技巧,胎宝宝很容易就会营养不良了。

孕妇如何养胃

防:首先注意胃部保暖,及时增添衣物;其次制止吃生冷食物,防止肠胃受凉不适。

养:肠胃病,“三分治,七分养”,对于有肠胃病史的人更要注意养护肠胃。好比,早餐喝小米粥,就特别养胃;晚餐,注意适当减少豆类、糯米等不易消化的食物的摄入,减轻肠胃负担。

治:一旦肠胃“急”病要早治疗,最好选择中成药而非西药“保养”兼治疗,不然长期的消化不良、腹泻等会使肠胃向慢性胃炎和慢性肠炎等转变。

专家建议身边常备一些太极藿香正气液类纯中药保养肠胃,对肠胃进行全方位修复,腹胀、腹泻、消化不良的肠胃不适症状就很快解决了。并且它药性温和,不含酒精,宁静而且副作用小,白叟小孩皆可安心使用。

孕妈定养胃时间表

起床后(7:00-8:00)喝一本温开水。起床刷牙洗脸后,准妈妈可以喝一杯温开水,不但可以湿润口腔、食管、胃黏膜,冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁,还能促进胃肠蠕动,为进餐做好准备。同时增补身体流失的水分。不外不要一下子喝太多水,喝的速度也要慢慢喝,不然会有不适感,也怕冲淡胃酸,影响消化。

早餐时间(7:30-8:30)。不吃早餐不但会影响能量的供应,对肠胃也欠好,尤其是孕早期,准妈会有孕吐的懊恼,不开胃一天想吃的食物较为有限,如果连早餐都没有供应好,那么身体将会失去能量。孕妈的早餐应该包罗谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等,此外,早餐不要吃过于辛辣刺激的食物,如果时间允许,早餐时间可以持续20-30分钟。

加餐时间(10:00-10:30)。一般建议准妈三正餐中间两餐加餐的用餐方式,准妈们在这个时候可以先放下手中的活儿,吃点水果、坚果等,喝点水可以增补水分和维生素,稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出。

如果有条件,还应该四周走一走,做一些简单的肢体放松运动,有助于早餐消化。

午餐时间(11:30-12:00)。午餐有承上启下的作用,为孕妈下午增补能量,所以孕妈要注意多增补点蛋白质,例如瘦肉、鱼类、豆制品,饭前还可以喝完汤,对于增补营养、控制食量都有资助。

在用餐后,准妈妈最好要站立一会儿,不要立马坐卧或下蹲、弯腰,以免腹压过高诱发胃食管反流,引起胃部不适。

下午点心时间(16:00-16:30)。这个时候准妈妈可以适当吃点小零食作为加餐,许多孕妈常常不知道加餐零食要挑什么食物既健康又美味,为妈妈们保举大家都喜欢的解馋零食便利,便利携带,食物也很丰富呢。

胃欠好吃什么好呢?

1、加强营养应选用易消化、含足够热量、蛋白这和维生素丰富的食物。如稀饭,各种豆制品及各种水果、蔬菜能。

2、限制多渣食物,制止吃油煎、油炸食物以及含粗纤维较多的芹菜、韭菜等粗粮。

3、不吃刺激性太大的食物,禁吃刺激胃酸分泌的食物,如肉汤、生葱等。

4、注意制定合理的饮食制度,按时定量,细嚼慢咽,减轻胃的消化负担。

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