厉害了我的胡萝卜,产后虚弱吃点胡萝卜-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后饮食 >厉害了我的胡萝卜,产后虚弱吃点胡萝卜

厉害了我的胡萝卜,产后虚弱吃点胡萝卜

2017-03-06

怀孕前、怀孕后、胎教、生产后、育儿都应该注意什么事项?怎样做对孕妇和宝宝身体好,查字典幼儿网为你解答更多怀孕相关问题,请大家多多关注查字典幼儿网。

产后正值身体虚弱期,想要尽快恢复又不想摄入过多热量加重身材肥胖,怎么办?适度食用蔬果,倒是不错的选择,今天为新妈咪们保举月子最佳食品之:胡萝卜。

▍营养成分

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。

▍作用详解

富含β-胡萝卜素的红萝卜,在进入人体肠道被分解后,可转换成维生素A,协助产妇维护视力、肌肤和黏膜健康。α-胡萝卜素不怕高温蒸煮,把胡萝卜放在肉汤里煮,只要连汤喝掉,并不会引起α-胡萝卜素的明显损失。相反,熟吃才更有利于各种类胡萝卜素的吸收,只要少量的油脂就能达到充分吸收的效果。

含有的维生素B群成分,更有资助坐月子的妇女分解、代谢营养素,转换成能量,达到消除疲劳、恢复体力的作用。

此外,红萝卜中的木质素能协助产妇活化免疫细胞,促使巨噬细胞的吞噬力至少提高2倍,增强免疫力。且红萝卜高纤维低热量的特点,更适合产妇在坐月子期间将肠道的毒素排净,预防产后肥胖。平均每100克胡萝卜的热量为25大卡摆布,比力低,非常适合产后瘦身的时候食用,并且胡萝卜营养丰富均衡,还有不错的饱腹感,是水分和纤维含量较高的蔬菜。

▍健康美味 胡萝卜料理保举

【胡萝卜炖肉汤】

准备食材:土豆50克、葱段10克、姜片2片、红枣3颗、水50毫升、胡萝卜100克、五花肉200克、盐1茶匙

步骤1:胡萝卜、土豆洗干净,去皮切成滚刀块。

步骤2:姜切片,葱切段。五花肉洗干净,切块。

步骤3:五花肉用沸水焯烫后捞出备用。

步骤4:另起一锅水,加入五花肉、土豆、胡萝卜、葱段、姜片、红枣,先煮开。

步骤5:然后换成小火再煮半个小时,食用前调入盐。

步骤6:然后盛入碗中即可。

【胡萝卜山药粥】

准备食材:排骨适量、山药30克、胡萝卜30克、稀饭30克、姜适量

步骤1:胡萝卜切块。

步骤2:排骨过水,去味去血水,烧好热水入生姜备用,放入已过水的排骨,大火烧开后,转文火慢炖30分钟摆布。

步骤3:加入山药,胡萝卜。

步骤4:炖煮15分钟。

步骤5:取山药胡萝卜捣烂。

步骤6:备好白米稀饭一小碗。加入稀饭,视情况加入些排骨汤,煮开。搅拌均匀即可。

步骤7:最后盛上一碗即可。

【五彩鱼粥】

准备食材:鱼肉50克、大米适量、胡萝卜适量、豌豆(煮)少许、食盐少许。

步骤1:鱼肉去掉鱼刺,切成鱼肉粒,在水中多泡几次,以便去腥。

步骤2:各种蔬菜粒备用。

步骤3:米粥在炉上煮好,水稍多些。

步骤4:先倒入鱼肉粒。

步骤5:再倒入蔬菜粒。

步骤6:最后加入丁点的盐调味即可。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班律动活动《魔术师圆舞曲》优质课-浙江:吴燕飞

小班语言《甜津津的河水》观摩课(应彩云)

幼儿园优质课《面对陌生人》课堂教学视频实录-刘世杰

中班美术《海底世界》优质课(宋玲).rmvb

中班语言《小老鼠上灯台》优质课(吴佳英)(评比一等奖)

大班韵律活动《小兔和树精灵》优质课-林琅

中班健康《球儿滚滚》优质课(潘浩瀚)

大班律动游戏《小丑当大厨》优质课-成都-叶娇

大班综合活动《小木偶的舞蹈》观摩课(上海名师教学展示,应彩云)

小班语言《小乌龟看爷爷》优质公开课

与“厉害了我的胡萝卜,产后虚弱吃点胡萝卜”相关文章
月子饮食注意事项 月子里吃什么
产后吃什么 月子食谱
坐月子禁忌 产后护理注意事项
国外坐月子吗 别的国家是怎么坐月子的
什么是产褥期 产褥期和坐月子一样吗
看过“厉害了我的胡萝卜,产后虚弱吃点胡萝卜”还看
产后下奶
产妇防血晕食谱 生地益母草粥
产后食谱
产妇能吃梨吗
产后吃补品
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 夏天给宝宝断奶有什么危害
    无痛分娩疼不疼 无痛分娩的好处
    婴儿护臀霜什么牌子好
    怀孕5个月吃什么好 怀孕5个月食谱
    吃喝玩乐胎教 宝宝聪明无比
    掌握正确胎教姿势 生出健康宝宝
    分娩前有哪些征兆 什么时候开始分娩
    断奶期间能喝酒吗 喝酒能够回奶吗
    怀孕两个月吃什么好 怀孕两个月营养需求
    宫缩对胎儿的影响 如何缓解宫缩不适
    孕妇临产前见红怎么办
    孕妇能吃基围虾吗 孕妇吃虾的好处
    孕妇勤字记心头 做好胎教不用愁
    怀胎十月,微量元素补充手册
    宝宝几个月可以吃鸡蛋羹
    无痛分娩对胎儿有影响吗 怎样进行无痛分娩
    宝宝多大可以用婴儿背带
    湖北2岁男孩血压比奶奶还高 血管病变肾脏险不保
    吃什么能快速怀孕 备孕吃什么好
    孕妇能吃西洋菜吗 西洋菜的营养价值
    宝宝鼻子不通气的原因 如何预防宝宝鼻塞
    孕妇可以吃西红柿吗 孕妇怎么吃西红柿
    掌握呼吸法 胎教成效更显著
    宝宝几个月断奶最好 宝宝断奶的注意事项
    准妈咪肚皮莫乱摸 易出事
    孕妇能吃西梅吗 孕妇吃西梅的好处
    一岁小孩能喝酸奶吗 宝宝多大能喝酸奶
    怀孕四个月吃什么好 孕4月营养食谱推荐
    孕妇见红后多久会生出宝宝
    宝宝几个月可以吃米粉