不用羡慕明星辣妈好身材,这样做你也有-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后保健 >不用羡慕明星辣妈好身材,这样做你也有

不用羡慕明星辣妈好身材,这样做你也有

2017-03-06

怀孕前、怀孕后、胎教、生产后、育儿都应该注意什么事项?怎样做对孕妇和宝宝身体好,查字典幼儿网为你解答更多怀孕相关问题,请大家多多关注查字典幼儿网。

十月怀胎终于卸货,看到明星生完孩子纷纷迅速恢复曼妙身材,羡慕嫉妒恨啊!这不,产假期间正好是减肥的好时机!

新妈们是否都有这种想法呢?刚生完孩子,趁着产假,好好减肥,上班的时候就能让同事们眼前一亮啦!

这种想法大错特错!要知道,母体因生产而气血大亏,所以说产后宜补,但有些新妈妈为了快速瘦身,常常刻意减少食量,或仅食生冷的沙拉等,殊不知身体尚未复原,急于求成只会雪上加霜。并且妈妈吃得少,乳汁的量及品质都会受到影响。此外,坐月子期间子宫尚未恢复至正常位置及大小,也不适合激烈运动,不然反倒对身体有害。妈咪如果想要瘦身,最好待月子后再考虑。

差别时间段减肥效果是有讲究的。首先母乳是宝宝最好的天然营养食物,其次喂奶还可以促进新妈妈的子宫收缩,有利于产后恢复。要想减肥,就好好喂奶,因为哺乳可以资助新妈妈消耗热能,即使多摄取汤汤水水,体重也不会增加很多。但并不是仅仅这样就可安枕无忧了,因为过度的进食仍倒霉于身材的恢复。

>>利用好产后减肥黄金期

产后减肥黄金期指产妇在产后六个月的时间,这段时间是最好控制体重的黄金时期,若产妇能够在这6个月内恢复到怀孕之前的体重,8至10年后,体重平均大约会增加2.4千克;要是产后的体重无法下降,则8至10年后,平均体重会增加8.3千克。

产妇生完孩子后,限于身体情况和恢复状况,进入健身中心训练最好是生产后两到三个月以后或听从医生建议。而产妇的健身应该以有氧运动和力量训练相结合的原则来进行。

>>母乳喂养减肥最科学

在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下,此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不外,产后塑身的最好方式其实是母乳喂养。

母乳喂养会消耗必然热量,可以说是最健康并且还有利于母子的减肥方式。产后2个月后可以适当减重。当分娩满2个月且身体得到恢复后,即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了,可以适当加大运动量,并减少必然食量,改善饮食结构 ,不外进行母乳喂养的女性,要注意包管必然的营养摄取,低盐低脂肪,只要不食用太高热量的食物就可以了。

新妈妈产后千万不要急于减肥,尽情地享受和宝宝喂奶的时光,喂母乳才是最好的减肥方法。适当加上一点熬炼,就可以为六个月后的科学减肥做铺垫。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班歌唱活动《BIM BAM》优质课+教师说课-浙江:潘群燕

大班舞蹈欣赏《美丽的小孔雀》优质课-福建-陈冠灵

《珍爱生命 预防踩踏》幼儿安全教育-中原区保利百合幼儿园-刘华

大班戏剧表演唱活动《新猴子学样》优质课-安徽-余璐

大班歌唱活动《金老爷买钟》优质课-浙江:蔡温琪

大班律动游戏《小丑当大厨》优质课-成都-叶娇

中班绘本活动《晚上》观摩课(应彩云)

大班律动游戏《遇见舞》优质课-南京-易娟

中班律动游戏《饼干和酸奶枪》优质课-南京:陈静奋).rmvb

大班歌唱活动《快乐农场》优质课-陕西:陈娜

与“不用羡慕明星辣妈好身材,这样做你也有”相关文章
产后恢复注意事项 产后恢复的误区
产后子宫恢复注意事项 产后如何对子宫进行保养
顺产和剖腹产的区别 产后如何恢复
坐月子做不到这几点 30天也白费
为啥别人生完孩子更漂亮 你却明显变老了
看过“不用羡慕明星辣妈好身材,这样做你也有”还看
产后多久能运动
奶水少?8种催乳食物帮你忙
产后快速瘦身的4种方法
产后子宫复原
母乳不足,如何搭配配方奶一起?
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 孕期腰疼的缓解方法 孕妈必知
    奶粉成分表都看不懂 还敢自称是合格妈妈
    孕期须知 孕妈妈可以吃椴树蜜吗?
    孕妇能吃凉皮吗 吃凉皮的好处
    孕期清淡美食:鲜美草菇竹笙汤
    孕妇可以吃旺旺雪饼吗?
    分享 孕妈妈游泳全攻略
    除了乔任梁,产后妈妈也容易患上抑郁症
    当心 孕晚期的七大注意事项
    治疗产后便秘 试试中医疗法
    探望产妇和新生宝宝送什么礼物好?
    产后便秘 这样做轻松搞定
    怀孕初期能上网吗 孕初期上网的危害
    孕妇能吃蚕豆吗 孕妇吃蚕豆的好处
    孕妇吃甘蔗上火吗 孕妇吃甘蔗要注意什么
    1~3岁儿童的营养食谱
    剖腹产后流食一天 有效预防和缓解便秘
    每个女人,都有不生孩子的自由
    孕期清淡凉菜:凉拌牛肚
    撒贝宁和李白会生出怎样的混血猴子
    宝宝怎样吹空调才能避免感冒
    遗传学分析,霍建华宝宝会是个颜值逆天的近视眼
    刘德华二胎人工受孕 人工授精的方法
    进入孕晚期 你应了解这个
    女教师排队生二胎,精子与卵子须10年后相遇
    治疗孕妇咳嗽的食疗推荐
    孕期清淡美食:鱼板乌冬面
    宝宝发烧手脚冰凉怎么护理
    “马甲线妈妈”平安生产,孕妇怎样做运动?
    孕妇能吃红枣夹核桃吗