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产后瘦身，永远是辣妈们的斑斓话题之一。作为一个爱美的女性，谁不想在喜得可爱宝宝的同时，像大幂幂、昆凌那样产后仍然连结的少女身材呢？于是，有辣妈产后一个月就开始减肥，而更多的辣妈减肥之路并不轻松，往往狂做运动却效果甚微……咳咳，姐妹们，产后能连结曼妙的身材除了个别底子较好、年纪较年轻、身体恢复较快的女性外，一般来说，产后瘦身并非都那么轻松。而想产后减肥能有显著的效果，大家很多时候会忽略减肥的最佳时间。抓好产后减肥的黄金时间，会令你事半功倍哦！

产后一个月禁止减肥

首先要说明的是，产后一个月是恢复期，这个月千万别采取任何的减肥办法。无论你是安产还是剖腹产，无论你的身体本质有多棒，相信我，产后一个月是女性身体休养的关键期，血气恢复欠好是会落下诸多病根的。要等坐完月子、恶露排干净的情况下才可减肥。所以，产后爱美的你请先收起迫不及待瘦身的心，乖乖让本身吃好睡好“懒”上一个月，养精蓄锐再开始减肥大业吧！

最早的减肥时间：产后45天

如果你的身体恢复得快，恶露排清的话，按照身体情况，产后45天你可以尝试制定减肥计划。不外，考虑到你的身体还未完全恢复，这个时期建议你通过改善饮食结构等方式进行减肥。常见有效的减肥却不影响哺乳的食物有酸奶。

酸奶中含有的乳酸菌能增加食物的营养价值，并且能建立肠胃的正常细菌生态，还能增强免疫力。辣妈们可以吃脱脂冷藏型酸奶，可以减少腰围和缓解无力感，别的丰富的乳酸菌也能掩护肠道，KO身体浮肿问题！但要注意不克不及多吃。

最适宜的减肥时间：产后2—4个月

注意了，产后两个月开始，是比力适宜的减肥时间了，年轻妈妈们可以适本地采取一些减肥办法，尤其是一些安产的女性，身体已经恢复得差未几了，可能会收到意想不到的瘦身效果哦！在身体允许的情况下，辣妈们可以进行一些运动量比力小的运动，例如瑜伽、太极等，坚持运动能够让身体明显地瘦下来。不外对于一些剖腹产的年轻妈妈，这个时候还是不适宜进行运动的，那就可以对身体进行推拿，尤其是对腹部进行推拿，能够消除腹部的赘肉。

最佳的减肥时间：产后半年

产后6个月，大多数辣妈的身体完全恢复，这个时候可以安心甩脂了。加强运动、控制高热量食物的摄入，能达到最抱负的减肥效果。

跑步可以消耗热量，坚持跑步会令你的心脏和心血管系统更强大。岂论是产前还是产后，跑步减肥都有着令人满意的瘦身效果，看看40 辣妈贾雯静就是最好的例子了。

游泳也是全身有氧运动，可以提高身体的柔韧性和灵活性，还能让皮肤变得结实，瘦身塑形可以选择游泳。

除了常规运动之外，还可以做瑜伽或者普拉提。这两种运动都能很好的帮你纠正脊椎，拉伸肌肉，还能熬炼身体的柔韧性，能资助消水肿。在进行瑜伽或者普拉提的时候记住两个小时内不要吃东西，并且要做一些热身动作，拉伸一下肌肉。

如果你酷爱舞蹈，可以试试有氧舞蹈，这些运动能帮你熬炼臀部肌肉，塑造身体线条哦。并且跳舞可以令人遇见大好表情，消除负面情绪。

说了那么多，还要提醒你，产后运动减肥时，要适度，不克不及进行剧烈运动；饮食要包管营养，切哺乳期的产妇最好在运动前喂奶，以免运动后影响奶水的质量。产后减肥的黄金时期是产后6个月，要争取在产后半年内恢复以往的身材，否则的话，时间拖得越久，减肥的效果就越差。辣妈们，赶紧行动起来吧！