怀孕前、怀孕后、胎教、生产后、育儿都应该注意什么事项?怎样做对孕妇和宝宝身体好,查字典幼儿网为你解答更多怀孕相关问题,请大家多多关注查字典幼儿网。
女性的最佳生育年龄为24至28岁。然而,随着城市中婚育年龄的遍及推迟,高龄产妇也越来越多。在有些病院,30岁以上的初产妇占了50%,而35岁以上高龄初产的孕妇竟高达10%以上。同时,35岁以上的孕妇母子围产期发病率及死亡率明显上升,高龄初产妇是新生儿死亡率升高的主要原因之一。只要从孕前开始做好各种准备,还是能够把“高龄初产”的消极影响降到最低。
大龄妈咪各方面注意,生个健康宝宝
在饮食方面,高龄产妇尤其要防止高糖高脂饮食,预防妊娠期高血压、糖尿病。平时连结均衡的营养就可以了,不要一味加餐。多吃蔬菜水果,连结适度运动,如餐后散步等,不要整天窝在家里不动。此外,市场上卖的孕妇奶粉多数口味太甜,建议不要多吃。准妈咪们必然要记住从孕前三个月开始就增补叶酸片,这样可有效降低胎儿神经管畸形的风险。孕前最好检测血糖,明确是否患有糖尿病。此外,在怀孕过程中积极调整好心理状态,不要整天本身吓唬本身。随身准备一些富含营养的点心,虽然有恶心的症状,但偶尔还有想进食的念头。全麦饼干或一杯牛奶不但可以填饱肚子,同时还能减轻恶心的症状。
高龄新妈妈们也要重视病院的检查。在怀孕期间,要重视先天畸形的筛查。具体如下:在怀孕12到13周时,做一期彩超进行排查。怀孕14到20周时,抽血做唐氏综合征的筛查。在怀孕20到22周时,做二期彩超,以排除先天畸形的可能。到怀孕20~24周时,做羊膜腔穿刺筛查。
在分娩的时候,不要老想着本身“高龄”,就放弃本身分娩的机会。建议没有剖腹产指征的话,还是先尝试一下**分娩。在生完宝宝之后,要做好避孕办法,防止子宫在短时间内再次受创。
大龄准妈妈调适秘诀
30岁以上的女性在怀孕后会感觉浑身难受,一些小小的技巧可以让你的生活过得舒适些。
双脚抬高
有空就坐下来,并抬高双脚,可以将抽屉或储物箱翻过来当做脚凳。
好处:增加脊椎拉伸的灵活性,对以后的分娩有资助。
放松运动
在乘车或工作时练习一些简单的颈部、肩膀、骨盆和足部运动,这些运动可以缓解紧张,并促进血液循环。
好处:可以提高血液循环,加强肌肉的力量和伸缩性,增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量,通过适当的熬炼和良好的姿势习惯来缓解腰酸、背疼等状况
蹲姿练习
如果你必需弯下腰来,应尽量采取蹲姿,以熬炼腿力,练习分娩姿势。
好处:可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感。
大龄准妈妈:上班路上注意啥
在怀孕初期,许多孕妇还要到单位上班,在选择使用交通工具时需要学会掩护本身和腹中的宝宝。
骑自行车
在怀孕初期和中期,很多孕妇骑自行车上下班,只要骑车时间不太长,还是比力宁静的。但要注意以下几点:
1、不要骑带横梁的男式自行车,以免上下车不便利。
2、车座上套个厚实柔软的棉布座套,调整车座的倾斜度,让后边稍高一些。
3、骑车时活动不要剧烈,不然容易形成下腹腔充血,容易导致早产、流产。
4、骑车时车筐和后车座携带的物品不要太沉。
5、不要上太陡的坡或是在波动不屈的路上骑车,因为这样容易造成会阴部损伤。
6、在妊娠后期,最好不要骑车,以防羊水早破。
乘公共汽车
乘坐公交车是最经济并且宁静的选择,但乘车时间应该避开上下班乘车高峰,以免因为空气质量差而加重恶心的感觉。公交车后部比前部波动得厉害,所以应该选择前面的座位。
自驾汽车
许多孕妇驾车时习惯前倾的姿势,容易使子宫受到压迫,产生腹部压力,特别是在怀孕初期和怀孕7、8个月时,最容易导致流产或早产。别的,怀孕期间孕妇的神经比平时更敏感,容易疲劳、困倦、情绪不不变。而驾驶汽车如果精神过分地专注,疲劳感就会加强。
怀孕期间若是短距离驾驶,不要采取前倾的姿势驾驶。如果路况欠好,放弃长距离的驾驶比力宁静。
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