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妊娠反应大? 三招缓解没烦恼

2017-02-27

怀孕前、怀孕后、胎教、生产后、育儿都应该注意什么事项?怎样做对孕妇和宝宝身体好,查字典幼儿网为你解答更多怀孕相关问题,请大家多多关注查字典幼儿网。

孕吐让很多妈妈都遭受熬煎,其实孕期孕吐是由于激素刺激所造成的,孕妇无可制止。但与其受罪,还不如找寻方法来缓解症状。妊娠反应不怕,三招来缓解↓↓↓

一、食物缓解

严重的妊娠呕吐使孕妇得不到营养物质,但还要供给胎儿越来越多的营养,所需这些营养物质,只有从母体贮存的营养物质中满足胎儿生长的需要。所以在饮食方面要增补因为呕吐失去的营养,制止营养不良的问题。

1、应选择易消化、能增进食欲的食物,口味宜清淡;食用酸、咸等开胃止吐食物。

2、应少食多餐,进食时间随时调整,不行拘泥于一日三餐,坚持在呕吐之间进食,多增补水份。尽量不吃太咸、油腻或有特殊气味的食物。

3、应尽量适应妊娠反应引起的饮食习惯的短期改变,照顾准妈妈个人的嗜好,不要片面追求食物的营养价值,待妊娠反应停止后再逐渐纠正。

4、孕早期妈妈应注意适当多吃蔬菜、水果、牛奶等富含维生素和矿物质的食物,为减轻恶心、呕吐的症状,可进食面包干、馒头、饼干、鸡蛋等。

5、孕妇可以多吃一些有止吐功效的食物,如果汁、蔬菜汁等,还可以利用一些有特殊香味的食物如生姜等作为辅助烹饪菜肴,也能有效缓解孕吐。

二、物理缓解

使用一些物理小方法来缓解不适,也是生活中轻易能做到的,别的要连结空气清新流畅,促进血液循环,应对抽筋等症状。

1、适度运动,做一些柔软体操,还可以轻微运动一下如散步、爬楼梯,连结室内空气清新,经常开窗透气,少去有异味的地方。

2、饭后三小时内忌躺卧及弯腰,制止消化不良。

3、睡觉时将床头垫高2-3寸,尽量穿长裤,把脚垫高,促进身体血液循环。

4、抽筋时请家人推拿腿部、热敷,或伸直腿,用手将脚底板朝本身身体的标的目的拉,可以舒缓抽筋带来的不适。

三、生物钟缓解

怀孕以后,为了给胎儿创造一个良好的环境,必然要包管充足的睡眠时间,即使准妈妈晚上睡不着导致熬夜,那么也可以在白昼增补睡眠时间哦。准妈妈的睡眠时间应比正常人多一些。

1、找一个让本身感到舒服的睡姿,每天睡眠不得少於八小时,妊娠期睡眠9小时最佳。连结充足睡眠,是一天精神的来源。别的不吃含咖啡因的食品,以免睡觉时间无法入睡。

2、增加的这一个小时的睡眠时间最好加在午睡上。即使在春、秋、冬季,也要在午饭后稍过一会儿,躺下舒舒服服地睡个午觉。睡午觉主要是可以使准妈妈神经放松,消除劳累,恢复活力。

3、制止疲劳,每工作1小时休息10-5分钟,养成规律的生活作息。

【总结】

缓解妊娠反应其实不是太难,只要多关注本身的身体,在生活上稍加注意,就能轻松应对。如果孕吐严重久久无法缓解,孕妈就要考虑到病院就诊,寻求医生的专业建议来缓解孕吐,千万不要强忍着或者自行服药,以免影响胎宝宝的健康发育。

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