在计划孕育一个宝贝时，女性们往往会做一些身体准备，比如改掉一些不良的生活习惯、加强身体营养、每天去健身……殊不知，没有健康的生命种子，怎么能孕育出好苗？这就是说，男性也应该注意健康，这样才能有优质的精子！然而，生活中的很多因素，如果不加以注意或避免，就会影响精子的健康，而精子不健康也就难以生出健康的宝贝。为了生出健康宝贝，怎样保护精子呢？

1.积极治疗精索静脉曲张资料显示，大约有15%左右的青年男性都存在着精索静脉曲张。精索静脉曲张，会使血液中的皮质醇、儿茶酚胺、5-羟色胺等物质进入睾丸，从而影响睾丸的生精功能，使精子的质量下降，数目减少，出现少精子症甚至无精子症。临床医生认为，精索静脉曲张是引起男性不育的一个重要原因。

精子保卫战：一旦发生精索静脉曲张，要及早就医治疗，而且避免让妻子受孕，待身体治愈后再考虑怀孕。

2.避免不恰当地服用某些药物使用药物不当，会损伤精子的活力。磺胺药物，抑制睾丸的分泌功能，使精子数目大为减少，并活力低下；甲氰米胍长期大量使用，也会使精子越来越少；某些止痛药，可使男性发生射精障碍；长期使用中等量或大量甲基睾丸酮、丙酸睾丸酮，可引起睾丸萎缩，影响精子的生成。

精子保卫战：在准备让妻子受孕的阶段，要避免服用这些药物。如果服药的话，应该在医生指导下服用，并适当推迟孕育宝贝的计划。

3.最好戒掉烟和酒烟和酒一直以来都是健康大敌。资料显示，每天吸烟30支以上的男性，精子的畸形率会超过20%，烟龄越长，吸烟量越大，畸形率越高，许多新生儿的缺陷都与此有直接关系。而且，大量吸烟容易导致男性体内流失大量的维生素C，而维生素C是人体重要的营养素，如果男性缺乏维生素C就会影响精子的质量，并减少数量，导致生殖力下降。

大量饮酒酒精对睾丸也有直接损害，慢性酒精中毒的男性，一般会发生睾丸萎缩，导致精液质量下降。

精子保卫战：在妻子受孕的3-6个月前，男性也应该停止吸烟和饮酒。

4.避免让受损的精子与卵子结合从事喷洒农药除草剂工作，体内容易吸收有害的化学物质；远航归来的海员身体消耗过大，非常疲倦，一般容易使睾丸中的精子受到影响，从而降低精子的活力。

精子保卫战：通常，受到影响的精子要经过70天左右才能从体内完全排出，所以如果精子可能受到不良影响，那么至少要在70天内避免让妻子怀孕。

5. 不宜总把手提电脑放在双腿上使用研究显示，手提电脑在运行时，内部的最高温度可达到70℃左右。如果在使用时总将手提电脑放在双膝之上，会导致阴囊温度升高3℃左右，而睾丸温度每上升1℃，就会抑制精子，这一影响对年轻男性更为明显，是造成精子减少的一个重要原因。

精子保卫战：目前，尚还不清楚使用多长时间才不会引起精子减少，不过，在准备孕育阶段最好不要总将手提电脑放在双腿上使用。

6.每次开车的时间不宜过长现今，拥有私家车的人越来越多，但人们却并不太知道驾车会与生育孩子有什么关系。研究显示，一般来说，育龄男性如果连续驾车超过2小时，就可能使精子的活力受到影响。

精子保卫战：在准备孕育宝贝的阶段，如果连续开车，时间不宜超过1小时。如不得不长途开车，每隔1小时必须停车休息20分钟。

7. 消除疲劳不选择热水坐浴很多人在感到身心疲惫时，总喜欢洗个热水坐浴，以帮助消除身体的怠倦感，放松精神。但长时间的热水坐浴会直接使睾丸温度增高，而温度增高会影响睾丸的生精功能，还可能影响的精子活力。

精子保卫战：消除身心疲劳的方式有很多，不一定非采取热水坐浴，也可以在睡觉前用热水泡泡脚，或者洗个热水淋浴。

8.少穿紧包臀部的牛仔裤医学专家指出，穿着紧包臀部的牛仔裤，由于紧紧地包住了男性的外生殖器，会对睾丸产生压迫，从而影响正常产生精子的能力。同时，还因牛仔裤的透气性和散热性差，会使精子活力下降，导致受孕后胎宝贝先天发育畸形比率增大。

精子保卫战：育龄男性最好少穿紧包臀部的牛仔裤，特别是在准备孕育孩子的阶段，适宜穿着舒适的运动裤或西裤。

9. 不宜穿着纯聚酯的内裤这些年来，不孕不育的发生率逐年上升，其中包括少精子症。除了某些原因之外，临床专家认为，男性经常穿着纯聚酯内裤，可能会暂时性地抑制精子生成，少精子症发生率逐年上升与现在人们经常穿着纯聚酯内裤，有一定的关系。

精子保卫战：育龄男性宜选择纯棉或半棉制品的内裤，特别是在计划怀孕时期，最好少穿纯聚酯类内裤。

10．夜晚睡眠不宜采取俯卧姿势不少人喜欢采取俯卧睡姿，觉得这种姿势让人在睡眠时感到既踏实又舒服。但有资料表明，育龄男性采取俯卧睡姿，容易使阴囊温度升高，并还不容易及时散热，而睾丸温度升高则不利于精子的活力。

精子保卫战：在妻子准备怀孕时最好不要采取这种姿势，睡眠时适宜采取仰卧或右侧卧位睡眠的姿势。

11. 避免用含邻苯二甲酸酯的产品现在，很多生活用品都含有邻苯二甲酸酯，如食品包装材料、清洁剂，个人护理用品等。德国研究专家指出，这种化学物质可能会干扰男性的内分泌功能，导致精子数量减少，运动能力下降，并发生形态异常。

精子保卫战：购买玩具、食品包装材料、乙烯地板、壁纸、清洁剂、指甲油、头发喷雾剂、香皂和洗发液等产品时，注意查看标签中否含标明含有邻苯二甲酸酯。

12.纠正偏食的不良饮食习惯很多男性只喜欢吃肉食，而不注意吃蔬菜和水果。虽然精子的生成很需要高蛋白，但蔬菜和水果所含有的维生素A、C、B，也都是性腺发育的必需营养。如果长期缺乏这些营养，将会不利于精子生成，使精子减少或影响精子的活力。而且，过多吃肉食还会形成酸性体质，而酸性体质不利于胎儿健康生长发育。

精子保卫战：饮食安排上既要吃肉食，也要吃蔬菜和水果，特别是多吃提高精子活力的食物，如牡蛎、牛肉、鸡肝、鳝鱼、泥鳅、猪肉等，这样才能摄取到各种提升精子活力的营养素。

13. 不可暴饮暴食人们可能很少想到暴饮暴食与精子之间会有什么关联。然而，美国科学家已经发现，男性暴饮暴食容易造成体温升高，而精子会因体温升高遭受到损害。

精子保卫战：妻子受孕时期丈夫要避免暴饮暴食，还要比以往更加注意健康进食。

14.少吃些芹菜吧虽然芹菜富有维生素、矿物质和粗纤维，是很好的保健蔬菜，但资料证实，健康男性连续多日食用芹菜后，精子数量会明显减少，这不利于优孕。

精子保卫战：在准备孕育宝贝阶段少吃些芹菜吧，但过了这一阶段就可以继续吃了，芹菜对精子的影响，只要停吃几个月后就会恢复正常。

15.少饮可乐型饮料吧可乐型饮料的口感，受到很多男性的喜爱，因此他们经常饮用。研究表明，过多饮用可乐型饮料会直接伤害精子，所形成的受精卵可能会导致胎儿畸形或先天发育不足。

精子保卫战：在准备让妻子受孕阶段，男性最好以少饮或不饮可乐型饮料。

16.妻子受孕前做乙肝病毒检查如果丈夫被查出感染乙肝病毒，人们一般不太会紧张，认为乙型肝炎只是通过母子之间传播的。医学专家提醒，乙肝不仅可在母婴之间直接传播，还可在父婴之间传播，因为乙肝病毒携带者丈夫的精液里含有乙肝病毒。专家认为，乙肝病毒的父婴传播几率，实际上比母婴之间的传播还要大，而且还易造成终身携带。

精子保卫战：丈夫在妻子受孕前，做一下乙肝病毒检查，及早发现自己是否已被乙肝病毒感染。一旦被感染，积极采取有效措施，以免妻子怀孕后传播给胎儿。通常，丈夫经检查确定已被乙肝病毒感染，最好推迟生育时间，日后可在医生指导下选择最佳怀孕时机。