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孕妇水肿的缓解方法

2016-12-24

大部分孕妈妈在怀孕8个月后,身体水肿现象会越来越厉害,双脚肿得和包子似的,行动很不方便。用手一戳,就是一个大“酒窝”,很久都恢复不过来。小编现在就为大家说说孕妈妈们最常用的消肿方法,希望可以帮您告别小肥脚。

孕妇脚肿原因在怀孕晚期,发生水肿的原因有很多:逐渐膨胀的子宫压迫静脉,阻碍血液回流;母体贫血严重,血浆蛋白过低,使水分从血管渗到周围组织的间隙里;水分堆积,排尿过少等。孕妈妈们不用太过担心,只要排除体内的多余的水分,水肿就会有所减缓。接下来看小编为大家推荐瘦脚方法。

孕妇水肿常见部位1.脚

孕期水肿通常最容易出现在脚上,比如,很多孕妇会发现原本凸出来的脚踝已经快要成为一个平面了。而且孕期水肿不分左右,通常情况下两只脚都会同时出现水肿。

2.腿

当水肿较为厉害时,小腿也会开始肿起来,通常小腿水肿是两腿同时出现。若只是单腿水肿,且伴有发红、疼痛等症状,应及时就医,排除血栓等其他疾病的可能性,确保孕妇孕期健康。此外,腿部用手按出现涡时也不可大意,这可能是子痫的前兆,孕妇需注意观察,适时就医检查确认。

3.手、脸、背

怀孕期间,手上、脸部和后背下方也可能出现水肿现象。若不只手指,手背及手腕都出现了水肿现象的话,这就是由于水肿进一步阻碍了手腕的神经管,孕妇此时得了腕管综合症。

孕妇水肿的缓解方法1.宽松衣物

鞋子、衣物过紧会阻碍血液循环,加剧脚部水肿,同时肿胀的双脚被挤在小小的鞋子,走起路来也不方便。孕晚期,有橡胶松紧的裤子会压迫肚子,最好穿宽松的连衣裙或背带裤。

2.清淡饮食

盐分会加重人体内水分的滞留,而孕妈妈们在孕期身体对盐分和水分的调节力会有所降低。孕期需要控制好盐分的摄取量,尽量吃清淡的食物,每日盐分摄取量控制在6克以下。

3.换换姿势

长时间站立或坐着的孕妈妈们可要注意啦,这会让脚部水肿更厉害哦。小编建议孕妈们,在工作之余要注意休息,最好每工作1小时,就休息10分钟,换个姿势,活动活动双脚。

另外,在家休养的孕妈妈们可以每天早晨坚持散步半小时,不要以同一个姿势窝在沙发上或床上,多在家中走动走动,累了就躺下来休息。

4.睡前和睡眠

每晚临睡前,孕妈妈们可以坐在床边,抬高双腿15~20分钟,这能加速血液回流,减轻静脉内压,既有效缓解脚部和腿部水肿,又能预防静脉曲张。睡觉时采用左侧卧的方式,避免压迫静脉,减少血液回流的阻力。

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