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产妇开奶食谱推荐

2016-12-24

很多新妈咪总为乳汁少而烦恼,其实俗话说宝宝的到来是自带粮食的,所以妈妈们需要做的就是建立信心,休息充足,全面补充营养,调理好心态和身体状态,相信自己分泌的乳汁和宝宝的需求是会达到供需平衡的。那么,吃什么可以既营养全面又增加乳汁分泌呢?这里小编给大家介绍一些开奶的饮食方法。

产后多久开奶最好各项数据显示,把握好产后开奶时间,对新妈咪和宝宝都是好处多多,因为宝宝的吮吸可以增进母子感情,刺激妈妈乳汁的分泌,帮助妈妈子宫收缩,减少产后出血。

按照世界卫生组织和联合国儿童基金会的新规定,产后30分钟就可以尽可能给婴儿开奶,新生儿与妈咪同室同床,以便以不定时、不定量的哺乳原则按需喂养,使婴儿得到最珍贵的初乳。虽然妈咪可能是身心疲惫,但一定要及早让婴儿吸吮乳房,以免失去最佳时机。

其实严格来说,哺乳期前五天的乳汁并不是奶,是一种浓稠的黄色液体,富含低聚糖(一种罕见的富含保护性抗体、低乳糖和脂肪的糖类)。它营养丰富,容易消化,有助于宝宝第一次排便,消除体内的胎粪。而且,初乳中的所有细胞都具有一定的免疫功能,可以说是宝宝的“安全卫士”。所以,初乳对于新生宝宝来说就像一笔巨大的财富。因此医生建议,就算有些母亲不打算母乳喂养,也应该在宝宝出生的第一天给孩子喂食初乳。

渐渐地,通过宝宝吮吸的刺激,哺乳就开始了。初乳中富含脂肪和乳糖,经过10天左右,逐渐转换成真正意义上的母乳。母乳里提供了宝宝所需的一切:哺乳初期所需的碳水化合物和乳糖,后期所需的脂肪和蛋白质,并且还含有大量矿物质、维生素和微量元素!

开奶之后,小编建议新妈咪们每次哺乳时间最好不要超过15分钟,两侧轮流,每次哺乳完成一定要用吸奶器将宝宝没有吸完的部分全部吸空,避免哺乳妈妈因乳房内的奶液残留引起结节,甚至严重的还会发生乳腺炎。

产妇开奶食谱推荐1.猪骨催乳汤:将洗净的猪骨和通草一起放在锅里加上清水煮1-2个小时,直至熬成1小碗猪骨汤,再滴入少许酱油。1次喝完,连续喝3-5天。

猪骨具有补气、补血、生乳的作用,加上通草后开奶催乳效果加倍,而且此汤并不油腻,口感清新,很适合月子期运动少的妈妈们。

2.花生猪蹄汤:将花生洗净,猪蹄切半并放入沸水中汆烫,再捞起洗净;将花生米和猪蹄放入水中,以大火煮开,再转小火炖烂,最后加入适量的盐调味。

花生脂肪含量高,猪蹄富含胶质,都能促进胸部发育。并且花生含有大量的蛋白质,利于宝宝营养的需求。

3.对虾通草丝瓜汤:取对虾2只,通草6克,丝瓜络10克,食油葱段、姜丝、盐适量。将以上食材洗净入锅,同时加入葱、姜,用中火熬煮,烧开即成。

通草、丝瓜络等食材可通调乳房气血,并有丰胸的功效。

4.鲫鱼炖蛋:将适量清水旺火烧开,下入去鳞、洗净后的鲫鱼,加精盐5克,烧1分钟左右,连汤盛入碗内,等用。取一个鸡蛋蒸成水蒸蛋后取出,随即将鲫鱼放上,浇入煮鱼原汤,撒上姜丝,淋上植物油,再放蒸笼里,上火蒸5-10分钟,即可取出食用。

鲫鱼含游离氨基酸、蛋白质、维A、维B1、B2及各种微量元素,具有补中益气、利湿通乳的功效。且鱼类都为高蛋白、低脂肪食品,新妈咪们食用既可增进乳汁分泌,又能促进身体恢复,保持身材。

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