孕期吃这7种食物 营养又健康-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期饮食营养 >孕期吃这7种食物 营养又健康

孕期吃这7种食物 营养又健康

2016-12-10

怀孕的饮食有很多禁忌,孕妈妈不吃胎宝宝好没有营养。那么,孕期准妈妈吃什么好呢?哪些食物营养又健康呢?跟着小编一起看看吧!

一、孕期准妈妈吃什么好呢

1.红豆

红豆是抗氧化剂含量最高的食物之一,有助大脑健康。

2.红薯

红薯富含β胡萝卜素,该维生素同老年认知障碍症风险降低存在关联。而且红薯富含维生素B6,可用于治疗情绪失调。

3.紫薯

紫薯富含碘,这种营养素对甲状腺正常工作很关键。甲状腺出问题会导致人的情绪、能量供应等出状况。

4.甜菜

甜菜含有甜菜碱,对神经传递介质生成很关键。而且甜菜叶富含尿甙,哈佛大学研究人员发现尿甙能预防抑郁症。

5.核桃

坚果为“多种维生素的天然来源”,尤其是核桃富含油酸,可降低抑郁症发生风险。

6.牡蛎

牡蛎富含维生素B12,对髓磷脂起到保护作用。由疾病造成的髓磷脂损失,会损害感官、行为、认知以及其他一些功能。

7.酸奶

研究显示,通过吃酸奶摄取足够的益生菌,有助减少同焦虑相关联的脑细胞活动,提升幸福感。

二、孕妇吃什么小零食好?

孕妈妈可以选择营养丰富、低糖、低热量、高膳食纤维的食物。

1.大枣

大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C,还能给准妈妈补充铁,大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多,否则很容易使准妈妈胀气。

酸奶里面含益生菌,可以帮准妈妈调理肠胃。

2.奶酪

属于牛奶的“浓缩”版,1千克奶酪制品是由10千克牛奶浓缩而成的,具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕妈咪的肠胃对营养的吸收,而且一般的奶酪都不会引起体重的负担。

3.酸奶

酸奶里面含益生菌,可以帮准妈妈调理肠胃,同时又富含蛋白质,是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口,容易被消化吸收。必须注意的是孕妇要小心含有芦荟的酸奶,不要吃。

4.葡萄干

能补气血,利水消肿,其含铁量非常高,可以预防孕期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃,尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。

5.全麦面包

准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量,饿了就要及时吃。全麦面包能够增加体内的膳食纤维,还能补充更全面的营养,有便秘问题的准妈妈可以尝试把它作为小零食。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班综合《像狼一样嚎叫》观摩课(应彩云)

大班律动游戏《虫虫飞》优质课-广西:赵艳

小班语言《甜津津的河水》观摩课(应彩云)

中班绘本活动《晚上》观摩课(应彩云)

中班律动游戏《小星星变奏曲》优质课-山东:牛玲霞.rmvb

大班律动游戏《蛤蟆历险记》优质课-江苏:陈晓萍

大班歌唱活动《公主的舞会》优质课-西安:赵凯

小班律动游戏《虫虫飞》优质课-江苏-朱莉

《室内游戏-采蘑菇》幼儿园小班,皇海波

大班律动游戏《跳花绳》优质课-广东-黄振箐

与“孕期吃这7种食物 营养又健康”相关文章
怀孕后爱吃酸 原来这么有益处?
孕期饮食 记得避开这些“高危”食物
孕期血糖高吃什么好 控制血糖注意5个饮食要点
准妈妈要怎么吃才够营养?
孕期多吃鸡肉长胎不长肉
看过“孕期吃这7种食物 营养又健康”还看
孕期饮食禁忌
冬季养胎不能错过的营养美食
孕妇食物中毒怎么办
孕妇吃石榴的注意事项
有利于胎儿脑发育的肉类食物
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 孕妇晚期身体出现浮肿是为什么?该怎么预防?
    孕产妇婴幼儿能吃菠萝吗 菠萝营养价值及功效与作用
    孕产妇婴幼儿能吃榴莲吗 榴莲营养价值及功效与作用
    高龄产妇怀孕后该注意些什么?
    怀孕中期孕妇的各种生理变化及注意事项
    如何正确辨别自己怀孕了?
    什么情况下不宜怀孕?有什么方法避开不孕?
    孕妇应该知道的一些健康常识
    孕产妇婴幼儿能吃西瓜吗 西瓜营养价值及功效与作用
    孕期出血的七种可能 孕期出血怎么办?
    孕妇在家做家务时需要注意哪些?
    孕产妇婴幼儿能吃荸荠吗 荸荠营养价值及功效与作用
    孕期过敏?怎么预防孕期过敏?
    孕期不宜吃盐 吃太多盐对胎儿的影响
    孕产妇婴幼儿能吃碧根果吗 碧根果营养价值及功效与作用
    怀孕晚期孕妇的各种生理变化及注意事项
    怀孕后会导致流产的原因和因素有哪些?
    在什么情况下孕妇需要做外阴切开手术?
    职场准妈妈如何在办公室防辐射?
    孕产妇婴幼儿能吃桃子吗 桃子营养价值及功效与作用
    孕妇孕期能外出旅行吗?旅行需注意什么?
    宫外孕的特征是什么?宫外孕有哪些危害?
    孕期如何防止痔疮的发生?
    孕产妇婴幼儿能吃荔枝吗 荔枝营养价值及功效与作用
    孕期用什么药会导致胎儿畸形呢?
    孕期加餐什么该吃什么不该吃什么?
    新生儿败血症该怎么治疗 常用的五种治疗法及注意事项
    孕产妇婴幼儿能吃释迦果吗 释迦果营养价值及功效与作用
    孕期贫血是什么症状?如何预防贫血?
    孕期尿频是为什么?该怎么办?