怀孕22周:最适合准妈妈的运动-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期保健 >怀孕22周:最适合准妈妈的运动

怀孕22周:最适合准妈妈的运动

2016-12-07

一、胎儿发育:

这时的胎儿已经可以听到你的声音,如果你为他(她)讲故事、唱歌、播放音乐或者跟他(她)聊天,他(她)都能听得见。胎宝宝现在看起来像一个“小人儿”了,只是脸上皱巴巴、红红的,头上、脸上布满了胎毛。眉毛和眼睑已清晰可辨,小手指已长出娇嫩指甲。

二、孕妈状态:

你的身体会越来越重,速度差不多是一个星期长一斤。由于子宫日益增高压迫肺,你可能在上楼的时候会感到呼吸有点儿困难。如果你走得快了些,腹部有可能会忽然感到一阵剧痛,这是子宫肌肉伸缩引起的,是这个阶段常见的症状,以后慢慢会有所好转,建议你暂且把行动节拍稍稍放慢。

三、孕妇关注重点:

解决孕期牙龈出血,预防是关键。你需要保持良好的口腔卫生,并且定期进行预防性的牙齿护理。

1、换一个软毛质地的儿童牙刷,儿童牙刷的刷头较小,而软毛的质地可以减轻牙刷对牙龈的伤害,有效解决牙龈出血的问题。条件允许的话,不妨选购电动牙刷,它能有效按摩牙龈,并减少六成左右的刷牙力度,令牙龈炎出血程度下降62%。

2、选择含有氟化物的牙膏,但每次最好不要超过1厘米,而且应慎用含氟量高或标示不明的含氟牙膏;而药物牙膏中的某些药用成分能危害胎儿,在使用前最好询问医生。

3、采用竖刷刷牙法,刷牙时要轻柔而彻底,不要用力过猛,太使劲会损害脆弱的牙龈,引起牙龈出血。

4、尽量每顿饭后都刷牙,最好是在吃完或喝完东西20分钟内刷牙。如果做不到,一天也至少要刷两次牙。

5、如果刷牙后有牙龈出血现象,可在温水中溶入一些海盐来漱口。

6、尽量少用牙签。孕妇的牙周组织本就是脆弱,如果所用的牙签质料太粗或者使用的方法不当,就容易对牙龈造成损伤,引起出血和牙齿周围组织的疾病。

7、注意均衡营养,补充维生素和钙质。如果是缺乏维生素C,除了在医生的指导下服用维生素C片剂,饮食上也要多注意补充富含维生素C的食物,多吃水果蔬菜。

8、定期接受牙齿护理。牙科医生能够清除牙刷刷不到的菌斑和牙垢。如果你最近没有看过牙医,现在就安排一个时间去做一次彻底的牙齿清洁和检查吧。一定要让牙医知道你已经怀孕了,并且要告诉你怀孕多久了。

四、孕妈咪健康:

最适合准妈妈的运动

孕妈妈妈最常被建议的运动是爬楼梯。爬楼梯可以加强孕妈妈的心脏功能,而且还可以活动骨盆,但是注意不要过度。并且下楼的时候要坐电梯。

孕妈妈面部按摩

孕妈妈由于生理上的变化,会出现面部皮肤粗糙、松弛、黑斑和皱纹等现象。为了避免这种现象,你可以进行面度按摩。

1、眼角按摩:

用两手的手指自两边眼角沿着下眼眶按摩6圈,然后绕过眼眶,回到眼角处轻轻按一下。

2、脸颊部按摩:

用双手的两指分别沿脸颊四周做大圈按摩,共按摩8圈,然后至太阳穴轻轻按一下。

涂抹橄榄油、精油预防妊娠纹

准妈妈从怀孕3个月开始到生育后3个月内坚持用橄榄油或者精油按摩腹部。按摩的方法是每日取适量橄榄油匀涂抹于腹部、臀部、大腿内侧等部位,轻轻按摩几分钟至吸收。即使有部分妊娠纹已经形成,只要勤于按摩可以使细纹不再增加,妊娠纹范围也不会再扩大。

营养

很多孕妈妈这个时期会出现牙龈出血的现象,这是因为孕激素使牙龈变得肿胀,蔬菜和水果中含有的维生素可帮助牙龈恢复健康,防止牙龈流血,排除口腔中过多的黏液分泌物及废物。因此要多吃蔬菜、水果,如橘子、梨、番石榴、草莓等。

用餐后喝一些柠檬水(在水中加上片柠檬)或漱口,可令口腔保持湿润,还能刺激唾液分泌,减少因鼻塞、口干或口腔内残余食物引起的厌氧细菌造成的口臭。

这段时间还要注意不要摄入过多简单的糖类食品(如蔗糖、果糖、葡萄糖等),注意能量平衡,否则易引发妊娠糖尿病。

五、胎教

胎儿开始对声音有反应,这时候你可以反复给胎宝宝放精心选取的胎教音乐音乐。胎教宜每天2次左右,每次15分钟即可。准妈妈最好“随乐起舞”、“轻声吟唱”,做一些简单的舞蹈动作,不仅让胎宝宝听了音乐,也感受妈妈身体的律动。

六、准爸爸课堂

准爸爸要理解妻子的情感转移,有了宝宝后,孕妈妈可能不如从前那么关心丈夫,准爸爸难免会有失落感,但一定要理解,孕妈妈对宝宝的爱,也是对自己的爱的另一种表达方式。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班律动游戏《鹬蚌相争》优质课-安徽-周瑜

大班律动游戏《跳花绳》优质课-广东-黄振箐

中班绘本活动《晚上》观摩课(应彩云)

大班律动游戏《老狼老狼几点了》优质课-河南-吴婷婷

小班歌唱活动《小青蛙捉迷藏》优质课-南京-

大班律动游戏《救回蛋宝宝》优质课-安徽:李静

大班综合活动《爱的印记》优质课(蒋静).avi

大班歌唱活动《酸酸葡萄》优质课-湖南:张梦翎

大班阅读活动《喜欢钟表的国王》优质课(蒋静).avi

中班歌唱游戏《小猴真淘气》优质课-南京:贾青.rmvb

与“怀孕22周:最适合准妈妈的运动”相关文章
如何控制怀孕期间饥饿感?
孕期营养怎么保证 孕期怎么吃比较好
怀孕期间症状 怀孕期间注意事项
孕妈妈冬季要如何养生?
孕期吃红枣补血 别和葱搭配
看过“怀孕22周:最适合准妈妈的运动”还看
妊娠纹
如何减少孕吐
预防妊娠纹
孕期护发
孕4月营养需求
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 手术是最有效的治疗手段
    十个常见的信号新生儿脑瘫
    要解了宝宝何时需要输液
    先天性胆道闭锁5大信号
    女宝宝阴部的日常护理方法
    怎样发现婴儿视力功能不足呢
    坐月子出汗多正常吗
    昆凌曝周杰伦婚后日常 二人想生三个娃
    导致男性不育的七个“红灯”
    男性备孕二胎,需做好五大准备
    立冬后孕妇吃什么提高免疫力?
    新生儿缺氧缺血脑病的病因
    适合孕妇冬季喝的两款营养滋补汤
    宝宝晚上睡觉是生长激素分泌高峰期吗
    病理性黄疸需要立刻治疗
    有黄疸的宝宝可哺乳频繁一些
    非紫绀型婴儿早期无症状
    适合新妈妈月子期吃的最佳食物
    宝宝患溶血症该如何是好呢?
    下次怀孕后是否还需要剖宫产
    目前母乳性黄疸缺乏诊断手段
    产后阴道松弛怎么办
    新生宝宝不受到肺炎的困扰呢?
    婴幼儿过敏的主要食物是牛奶
    生理性黄疸与病理性黄疸
    发生血型不合后的表现咋办
    早产儿患视网膜症都失明
    让准妈妈心情愉悦的五种食物
    为什么会发生红臀现象?
    父母遗传给孩子的是过敏体质