姚晨产后20天恢复身材 你也可以-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后保健 >姚晨产后20天恢复身材 你也可以

姚晨产后20天恢复身材 你也可以

2016-12-04

姚晨在2012年与摄影师曹郁结婚,2013年7月15日生下儿子“小土豆”,今年11月9日又产下爱女小茉莉,凑得一个“好”字。

11月30日,姚晨在微博晒出一张产后10天和产后20天的对比图。图片上产后10天的她,仍可看到微凸的小腹,但20天后,小腹已经平坦。可见产后不到一个月的姚晨,铲肉功力惊人,身材恢复神速,让众人直呼羡慕,更有网友质疑她施展了什么神奇的“腰术”。

而姚晨那神奇的“腰术”其实就是坚持健身,就连怀孕期间也没有放弃。因此,在她生产小茉莉的时候仅花30分钟便顺利结束,也使得她急速瘦身,令大家深感佩服,她也回复网友“健身真是好处多多”。

很多妈妈在怀上宝宝之后,饮食水平便有了大大的提高,使得体重也急速上升。生完娃后坐月子,饮食水平依旧高高不下,营养是好了,但这身材却让人不敢恭维了。

产后减肥几乎成了所有新妈妈产后的重要事项,想要恢复到怀孕之前的曼妙身姿,那可是需要花费一番功夫啊!

产前产后 合理饮食其实产后瘦身并非从产后才开始,而是在孕期就要着手准备了。很多人之所以能够在产后快速恢复孕前身材,多是因为孕期对身材的保持。

孕期的体重增加一般情况是12-15kg,如果孕期增重过多,想在产后快速瘦下来,是不太现实的,只能通常长期的坚持,缓慢瘦身。

孕期的营养的确很重要,但是营养不是在于多少,而是在于合理、均衡,不能多吃也不能少吃。因此,孕期的准妈妈要有节制的进食,少食多餐。除了每日3次正餐外,上下午或睡前可以增加一次加餐,如水果、面包、热牛奶等食物,这样可以避免正餐时因饥饿造成大吃大喝,有助于孕期体重的控制。

生产后由于还要哺乳,所以切不可为了瘦身而节食。不过可以试着改变饮食习惯,比如,不要吃的过快,养成细嚼慢咽的习惯。

每天早上起床可以先空腹喝杯温开水,最好在7-8点吃早餐。一般早餐建议吃些谷物类,比如糙米、全麦面包,适当搭配牛奶、鸡蛋。早餐和午餐中间可以吃些热量低的小零食,比如:苏打饼干、坚果等,以此避免午餐吃得过多。晚饭尽量以稀饭为主,比如米粥,冬瓜豆腐汤等。

需要新妈妈注意的是,瘦身并不意味着不可以吃肉,不过最好选择脂肪含量低的白肉,比如:鱼肉、鸡肉。

适度运动 贵在坚持当然只靠饮食是无法快速瘦身的,所以最好结合运动瘦身。

孕期运动的总体原则是适度+持久。运动时,不要勉强自己,如果感到劳累、肚子紧等不适,应该稍事休息、减少运动量。孕期运动贵在每天坚持,所以日常生活中要“挤”出时间进行适量运动。这样可以帮助准妈妈消耗过多的热量,增加胰岛素受体的敏感性,控制体重,同时也有利于自然分娩。

对于产后,月子里身体恢复好的妈妈,可以做些瑜伽等轻缓的运动。随着身体的康复,要加强运动强度和运动量,比如跑步、游泳。如果妈妈不想外出进行运动,可以买个跳舞毯,在家里运动。

不过,妈妈一定要坚持,千万不能偷懒哦,否则脂肪会稳稳的安营扎寨,以后想甩就难得多了。

母乳喂养 帮助瘦身哺乳妈妈比较容易恢复苗条身材,因为1ml的母乳,平均会消耗妈妈0.6-0.7大卡的热量。若以每天喂体重6公斤重的宝宝来计算,妈妈每天必须制造600ml的奶量,所消耗的热量相当于跑步60分钟、走路110分钟、拖地2小时的运动热量。只要短短2周,哺乳妈妈即可轻松减重1公斤。

所以,各位新妈妈,一定要给宝宝母乳喂养,因为不仅母乳是宝宝最好的粮食,还可以帮助你快速减肥。

爱美之心人皆有之,好身材一直是妈妈们所追求的。但由于在孕期每个人的体质不同,具体问题还有具体分析哦。如果营养不是很好的妈妈,建议还是科学进补下比较好,毕竟自己和宝宝的健康才是最重要的。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班舞蹈欣赏《美丽的小孔雀》优质课-福建-陈冠灵

中班综合《谁的本领大》优质课(执教者:刘玉英)

大班歌唱活动《魔仙的指法》优质课-浙江:施陈颖

大班律动游戏《热情的非洲》优质课-四川-黄丹

中班活动《猜猜我有多爱你》观摩课(应彩云)

大班歌唱活动《勇敢的小企鹅》优质课-深圳:石波

大班律动游戏《赵州桥》优质课-河北-任高荣

小班阅读《一步一步走啊走》观摩课(应彩云)

大班律动游戏《小丑当大厨》优质课-成都-叶娇

大班歌唱活动《BIM BAM》优质课+教师说课-浙江:潘群燕

与“姚晨产后20天恢复身材 你也可以”相关文章
产后恢复注意事项 产后恢复的误区
产后子宫恢复注意事项 产后如何对子宫进行保养
顺产和剖腹产的区别 产后如何恢复
坐月子做不到这几点 30天也白费
为啥别人生完孩子更漂亮 你却明显变老了
看过“姚晨产后20天恢复身材 你也可以”还看
哺乳期牙疼怎么办
葛根粉可以丰胸吗
哺乳期发烧39度怎么办?
怎样改善产后睡眠
哺乳期感冒咳嗽能吃止咳药吗
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 如何培养孩子自己解决问题的能力呢
    自理能力培养的最佳时期你知道吗
    宝宝的语言能力怎么培养呢
    动手能力培养不仅是创造发明
    宝宝吃鸡蛋的误区 宝宝多大能吃蛋白
    宝宝饮食态度的培养离不开父母
    什么时候教孩子才是最佳时期呢?
    不要错过儿童智力培养的最佳时机
    培养宝宝自控能力的8个方法
    要怎样培养孩子的社会交往能力呢
    学龄前宝宝做家务的好处有哪些呢
    孩子喝饮料的三个误区你知道吗
    秋天宝宝饮食的六大建议
    给宝宝补充营养常见误区
    想培养宝宝的兴趣爱好的方法
    如何学龄前儿童的舞蹈能力
    6岁前孩子掰手指数数不需要制止
    怎样培养宝宝书面言语能力的好方法
    关于宝宝健康需要知道的饮食禁忌
    艺术教育来自家庭的熏陶噢
    抓住宝宝能力发展的关键期
    学龄前宝宝创新能力的培养
    能够自控的孩子有出息的
    怀孕了能吃药吗 孕期用药注意事项
    宝宝的逻辑思维能力培养
    让宝宝在“趣”味中学琴
    新生儿要穿衣服吗 新生儿衣服清洗注意事项
    培养宝宝才艺需注意的3点
    宝宝子绘画十大忌你知道吗
    让孩子学艺术类别不要太杂