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立冬后孕妇怎么样进补?

2016-12-02

立冬节气是每年的11月7日或8日,我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始。

立冬后,就意味着冬季正式来临。草木凋零,蛰虫休眠,万物活动趋向休止。人类虽没有冬眠之说,但民间却有立冬补冬的习俗。

立冬补冬的习俗南方热补

在我国南方,立冬人们爱吃些鸡鸭鱼肉,许多家庭还会炖麻油鸡、四物鸡来补充能量。

北方饺子

在我国北方,特别是北京、天津的人们爱吃饺子。

立冬后该怎样的食补?从立冬开始,寒冷气候影响人体的内分泌系统,以增加肌体的御寒能力,这样就造成人体热量散失过多。作为孕妈妈的这样特殊的群体,在立冬后该怎样的食补呢?

1. 选择时令蔬菜

在冬天,就算是蔬菜也不是样样都好的。孕妈妈要吃蔬菜,当然要选择冬季时令蔬菜,例如:菠菜、卷心菜、红椒、洋葱、茄子等,这些蔬菜都富含维生素或矿物质,有助于人们增强抵抗力,度过寒冷季节,可以说是非常棒的御寒食材哦!

另外,寒冷会影响人体的泌尿系统,排尿增加,随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多,因此应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物。胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等蔬菜的根茎中所含的无机盐较多。

2. 适量吃御寒食物

在冬季能御寒的食物有很多,如:羊肉、核桃、栗子、桂圆、芝麻、木耳、粳米、胡萝卜、白菜、牛奶、海带、菠菜等,但是孕妈妈在食用这些食物时要注意不可贪多,就算是多御寒养胃、多美味可口,还是要管好自己的嘴巴哦!

3.适量增加糖分

冬季气温过低,孕妈妈为了保持一定的热量,可以适量增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解,以产生更多的能量,适应机体的需要,所以可以适当吃些富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物,但是也不要过分的贪吃甜食,容易妊娠糖尿病哦!

4. 饮食少辛增酸

立冬后,孕妈妈们要注意少吃辣的,多吃点带酸味的食物。对于一些孕妈妈来说,在寒冷的冬天用来保暖的“利器”就是辣椒,用各种辣味食品刺激味觉,但是吃辣是非常违背冬天这个季节特点的。冬天气候干燥,本来就不应该吃辣,而应该多吃清润甘酸的食物,如柠檬、酸梅等,因富含有机酸、乳酸等成分,能帮助脾胃消化,提高抵抗力。

5. 注意补铁

就算是在冬天,孕妈妈们的补铁工作也是不能松懈。因为除了有利于补血,铁还能明显增强孕妈妈的耐寒能力,所以孕妈妈们要注意增加含铁量高的食物摄入,如:动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

立冬后怎样护肤?立冬后,我国大部分地区降水明显减少。天气变干变冷,这期间孕妈妈们的皮肤保养显得格外重要,因为这将直接影响到分娩后皮肤的恢复。

第一步:保湿

冬季气候干燥,因此,保湿对孕妈妈来说非常重要。孕妈妈可以使用保湿乳液,让皮肤变得光滑柔软。此外,每天要喝6-8杯的水,避免因体内缺水而引起皮肤干燥。

如果是身在职场的孕妈妈,工作环境是在密不透风的办公大楼里,而暖空调开放的时间又长,小编建议孕妈妈在办公室放一个加湿器,增加空气的湿度;或者,在暖气房里,用清水喷雾的方式增加空气湿度。

第二步:营养滋养

如果孕妈妈的皮肤非常干涩,可以在日常生活中,摄取较多含有不饱和脂肪酸或亚麻油酸(蔬菜类及鱼类)的食物,来改善干涩的肤质。维生素C与B6是皮肤再生和重建的两类营养素。因此,可以每天补充25-50毫克维生素B6。当然,孕期服药最好听取医生的建议。

冬季皮肤调节性能差,因此,孕妈妈要加强营养,多吃含维生素的新鲜蔬菜、水果。

第三步:敏感肌

因为孕期皮肤会变得较敏感,所以应选择含纯天然成分的产品,万万不可选择含铅、汞等对人体有害的成分的产品(很多速效去斑产品都含有这类成分);另外,不要接触含中药成分、气味浓烈的产品。

不要使用芳香类产品,虽然有的芳香精油对孕妇有好处,但有些精油却是有负面作用,为了安全起见,在没有专业的芳香美疗师的指导下,最好暂时不做此项护理。

第四步:痘痘肌

冬季有些孕妈妈在孕期会发痘痘,而抗痘产品中的某些活性成分,在怀孕前3个月要慎用。因此可以在注意清洁的同时选择天然植物类护肤品来保湿。这类产品通常比较清爽透气,不会造成负担。

在孕期的孕妈妈一定要记得防晒哦!就算在寒冷的冬季也是有紫外线的,并且在怀孕期间孕妈妈的肌肤会对光特别敏感,无论居家或外出都要防晒。有些孕妈妈把不注意防晒引起的晒斑当作妊娠斑,结果孕后怎么也无法消除。小编建议各位孕妈妈在孕期应尽量选择纯物理防晒,安全有效果。

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