立冬后孕妇怎么样进补?-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期保健 >立冬后孕妇怎么样进补?

立冬后孕妇怎么样进补?

2016-12-02

立冬节气是每年的11月7日或8日,我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始。

立冬后,就意味着冬季正式来临。草木凋零,蛰虫休眠,万物活动趋向休止。人类虽没有冬眠之说,但民间却有立冬补冬的习俗。

立冬补冬的习俗南方热补

在我国南方,立冬人们爱吃些鸡鸭鱼肉,许多家庭还会炖麻油鸡、四物鸡来补充能量。

北方饺子

在我国北方,特别是北京、天津的人们爱吃饺子。

立冬后该怎样的食补?从立冬开始,寒冷气候影响人体的内分泌系统,以增加肌体的御寒能力,这样就造成人体热量散失过多。作为孕妈妈的这样特殊的群体,在立冬后该怎样的食补呢?

1. 选择时令蔬菜

在冬天,就算是蔬菜也不是样样都好的。孕妈妈要吃蔬菜,当然要选择冬季时令蔬菜,例如:菠菜、卷心菜、红椒、洋葱、茄子等,这些蔬菜都富含维生素或矿物质,有助于人们增强抵抗力,度过寒冷季节,可以说是非常棒的御寒食材哦!

另外,寒冷会影响人体的泌尿系统,排尿增加,随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多,因此应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物。胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等蔬菜的根茎中所含的无机盐较多。

2. 适量吃御寒食物

在冬季能御寒的食物有很多,如:羊肉、核桃、栗子、桂圆、芝麻、木耳、粳米、胡萝卜、白菜、牛奶、海带、菠菜等,但是孕妈妈在食用这些食物时要注意不可贪多,就算是多御寒养胃、多美味可口,还是要管好自己的嘴巴哦!

3.适量增加糖分

冬季气温过低,孕妈妈为了保持一定的热量,可以适量增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解,以产生更多的能量,适应机体的需要,所以可以适当吃些富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物,但是也不要过分的贪吃甜食,容易妊娠糖尿病哦!

4. 饮食少辛增酸

立冬后,孕妈妈们要注意少吃辣的,多吃点带酸味的食物。对于一些孕妈妈来说,在寒冷的冬天用来保暖的“利器”就是辣椒,用各种辣味食品刺激味觉,但是吃辣是非常违背冬天这个季节特点的。冬天气候干燥,本来就不应该吃辣,而应该多吃清润甘酸的食物,如柠檬、酸梅等,因富含有机酸、乳酸等成分,能帮助脾胃消化,提高抵抗力。

5. 注意补铁

就算是在冬天,孕妈妈们的补铁工作也是不能松懈。因为除了有利于补血,铁还能明显增强孕妈妈的耐寒能力,所以孕妈妈们要注意增加含铁量高的食物摄入,如:动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

立冬后怎样护肤?立冬后,我国大部分地区降水明显减少。天气变干变冷,这期间孕妈妈们的皮肤保养显得格外重要,因为这将直接影响到分娩后皮肤的恢复。

第一步:保湿

冬季气候干燥,因此,保湿对孕妈妈来说非常重要。孕妈妈可以使用保湿乳液,让皮肤变得光滑柔软。此外,每天要喝6-8杯的水,避免因体内缺水而引起皮肤干燥。

如果是身在职场的孕妈妈,工作环境是在密不透风的办公大楼里,而暖空调开放的时间又长,小编建议孕妈妈在办公室放一个加湿器,增加空气的湿度;或者,在暖气房里,用清水喷雾的方式增加空气湿度。

第二步:营养滋养

如果孕妈妈的皮肤非常干涩,可以在日常生活中,摄取较多含有不饱和脂肪酸或亚麻油酸(蔬菜类及鱼类)的食物,来改善干涩的肤质。维生素C与B6是皮肤再生和重建的两类营养素。因此,可以每天补充25-50毫克维生素B6。当然,孕期服药最好听取医生的建议。

冬季皮肤调节性能差,因此,孕妈妈要加强营养,多吃含维生素的新鲜蔬菜、水果。

第三步:敏感肌

因为孕期皮肤会变得较敏感,所以应选择含纯天然成分的产品,万万不可选择含铅、汞等对人体有害的成分的产品(很多速效去斑产品都含有这类成分);另外,不要接触含中药成分、气味浓烈的产品。

不要使用芳香类产品,虽然有的芳香精油对孕妇有好处,但有些精油却是有负面作用,为了安全起见,在没有专业的芳香美疗师的指导下,最好暂时不做此项护理。

第四步:痘痘肌

冬季有些孕妈妈在孕期会发痘痘,而抗痘产品中的某些活性成分,在怀孕前3个月要慎用。因此可以在注意清洁的同时选择天然植物类护肤品来保湿。这类产品通常比较清爽透气,不会造成负担。

在孕期的孕妈妈一定要记得防晒哦!就算在寒冷的冬季也是有紫外线的,并且在怀孕期间孕妈妈的肌肤会对光特别敏感,无论居家或外出都要防晒。有些孕妈妈把不注意防晒引起的晒斑当作妊娠斑,结果孕后怎么也无法消除。小编建议各位孕妈妈在孕期应尽量选择纯物理防晒,安全有效果。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班歌唱活动《魔仙的指法》优质课-浙江:施陈颖

大班律动游戏《疯狂的小鸟》优质课-成都:徐艳

小班律动游戏《拍蚊子》优质课-广东-陈燕

大班律动游戏《鹬蚌相争》优质课-安徽-周瑜

大班歌唱活动《山童》优质课-昆明市政府机关幼儿园

中班语言《小兔怕怕》优质课(祝晓隽)

小班阅读活动《海豚》优质课(蒋静).avi

大班歌唱活动《好汉歌》优质课-四川:李鲁波

小班思维《好玩的洞洞》优质课(吴佳瑛).DAT

大班歌唱活动《三个和尚》优质课-成都:陈思颖

与“立冬后孕妇怎么样进补?”相关文章
如何控制怀孕期间饥饿感?
孕期营养怎么保证 孕期怎么吃比较好
怀孕期间症状 怀孕期间注意事项
孕妈妈冬季要如何养生?
孕期吃红枣补血 别和葱搭配
看过“立冬后孕妇怎么样进补?”还看
孕妇如何保养皮肤
孕妇骑车
孕妇如何正确散步
孕妇手指关节痛
孕早期注意事项
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 新生儿睡觉惊醒是怎么回事呢?
    新生婴儿日夜颠倒怎么办?
    哄宝宝睡觉的4个有效方法
    预防新生儿打嗝小妙招
    预防婴儿猝死综合征的方法
    如何让新生儿拥有舒适的生活环境
    影响宝宝睡眠常见的因素有哪些?
    怎样让宝宝夜晚安然入眠
    爸妈从四方面反思 为何宝宝睡不安稳
    婴儿夜啼时该如何应付?
    保障宝宝安全睡眠的重要性
    宝宝夜啼的原因是什么?
    婴儿枕头应挑选什么材质的枕芯?
    让你的宝宝仰卧睡觉
    四方法捍卫宝宝的免疫系统
    让宝宝晚上睡觉的3个秘诀
    婴儿枕头从什么时候开始使用?
    新生儿白天不睡觉怎么办?
    给宝宝治疗尿床的食物偏方
    新手父母护理宝宝时不宜犯的错误及纠正方法(4)
    遭受明显危及生命的情况
    新生儿睡不踏实的原因有哪些
    新生儿睡眠不安时怎么办?
    该如何克服气温上的劣势
    新生儿仰卧睡姿的优缺点
    怎样给宝宝安排舒适的睡觉环境?
    新生儿的睡眠都有哪些特点呢?
    让宝宝和父母睡好吗?
    如何解决冬季宝宝睡觉的五大难题
    宝宝睡觉不踏实该怎么办?