孕妇便秘的3个原因-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期保健 >孕妇便秘的3个原因

孕妇便秘的3个原因

2016-11-30

便秘不仅给准妈妈造成身体的不适,还影响准妈妈的情绪稳定。为了帮助准妈妈们消除便秘带来的烦恼,下面讲5个缓解便秘的良方。

孕妇便秘的3个原因

女性怀孕后,在内分泌激素变化的影响下,胎盘分泌大量的孕激素,使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。这样,就使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长,不能像孕前那样正常排出体外。

再有,由于食物在肠道停留时间加长,食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收,致使粪便变得又干又硬,难以排出体外。

还有怀孕之后,孕妇的身体活动要比孕前减少,致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行;增大的子宫又对直肠形成压迫,使粪便难以排出;加之孕妇腹壁的肌肉变得软弱,排便时没有足够的腹压推动。因此,孕妇即使有了便意,也用力收缩了腹肌,但堆积在直肠里的粪便仍很难排出去。

便秘带来的2大害处

孕妇发生便秘后,整天有排便感但却排不出来,导致肠胀气,使身体很不舒服,不仅情绪不佳,食欲也受到很大影响。严重便秘时会使粪便中的一部分毒素重新回收到血液,对孕妇的健康产生不利的影响。

便秘时粪便中的水分又被肠道重新吸收,致使粪便更为干燥。这样,在排便时就很容易导致肠黏膜受到损伤,发生便血,引发或加重原有的痔疮。

缓解孕妇便秘五良方

1、多吃蔬果杂粮

孕妇往往因进食过于精细而排便困难,因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食,切勿暴饮暴食。

2、早晨定时排便

每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此,起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水,再吃好早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样,很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便最好。

3、多饮水

每天注意饮水,但要掌握饮水的技巧,否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如,每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样,就可使粪便变得松软,容易排出体外。

4、每天坚持活动身体

孕晚期时,很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动,所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。因此,孕妇即使在身体日益沉重时,也应该做一些身体力所能及的运动,如散步等,以增加肠道的排便动力。

5、保持身心愉快

合理安排工作生活,保证充分的休息和睡眠,保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱,烦躁的心态也可导致便秘,不妨多做一些感兴趣的事,比如欣赏音乐、观花、阅读等,尽量回避不良的精神刺激。

便秘会给准妈妈带来许多不适,希望我讲的方法能给您避免或减轻这些不适,顺利度过妊娠期。下次,我给准妈妈讲食物疗法,既方便又安全。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

中班阅读活动《啪啦啪啦嘭》优质课(蒋静)

大班综合活动《百家姓》观摩课(应彩云)

中班综合《谁的本领大》优质课(执教者:刘玉英)

大班打击乐活动《玛丽波尔卡》优质课+教师说课-江苏:陆燕

幼儿园优质课《面对陌生人》课堂教学视频实录-刘世杰

大班律动游戏《香草咪咪》优质课-江苏-

小班韵律游戏《打气球》优质课-四川:王华.rmvb

大班阅读活动《喜欢钟表的国王》优质课(蒋静).avi

中班健康《球儿滚滚》优质课(潘浩瀚)

小班阅读活动《海豚》优质课(蒋静).avi

与“孕妇便秘的3个原因”相关文章
如何控制怀孕期间饥饿感?
孕期营养怎么保证 孕期怎么吃比较好
怀孕期间症状 怀孕期间注意事项
孕妈妈冬季要如何养生?
孕期吃红枣补血 别和葱搭配
看过“孕妇便秘的3个原因”还看
孕妇乳房按摩
孕妇水肿
孕妇眼睛变化
孕3月营养需求
孕妇缺钙的症状
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 培养0~3岁孩子情商的4个日常小游戏
    宝宝3个月流口水正常吗
    想要好孕来临,先得告别宫寒
    女性怀孕前的6项营养准备
    黄体期爱爱会怀孕吗?黄体期不是安全期
    宝宝爱喝夜奶的原因 怎么戒夜奶
    孩子不爱学习的五大原因
    宝宝跌落的五个防范措施
    孕期别拒绝反季节果蔬
    冬季宝宝护肤品该这样使用
    孕妇产后抑郁四大表现,自测题!
    秋冬让宝宝皮肤水当当的方法
    二胎准生证办理条件 二胎准生证有效期​
    好消息!你生孩子的费用政府几乎全包
    婴儿大便绿色怎么办
    孕妇喉咙不舒服慎服润喉片
    婴儿大便有泡沫怎么治疗
    处于黄体期的女性为啥总爱发火?
    宝宝需要特别补充哪些营养素
    35岁生二胎晚吗?你的年龄适合生二胎吗?
    宝宝从床上跌落紧急处理6步
    预防宝宝流鼻血要做到六点
    孕期全程10个月胎教大全
    宝宝儿歌顺口溜
    分娩前爬楼梯应多往上走
    生二胎,高龄产妇切不可忽视产检
    胎教与婴儿智力有什么关系
    损害宝宝智力发展的饮食三大误区
    挑战母乳喂养3大困难
    孕妈慎用樟脑丸