孕妇便秘的3个原因-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期保健 >孕妇便秘的3个原因

孕妇便秘的3个原因

2016-11-30

便秘不仅给准妈妈造成身体的不适,还影响准妈妈的情绪稳定。为了帮助准妈妈们消除便秘带来的烦恼,下面讲5个缓解便秘的良方。

孕妇便秘的3个原因

女性怀孕后,在内分泌激素变化的影响下,胎盘分泌大量的孕激素,使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。这样,就使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长,不能像孕前那样正常排出体外。

再有,由于食物在肠道停留时间加长,食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收,致使粪便变得又干又硬,难以排出体外。

还有怀孕之后,孕妇的身体活动要比孕前减少,致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行;增大的子宫又对直肠形成压迫,使粪便难以排出;加之孕妇腹壁的肌肉变得软弱,排便时没有足够的腹压推动。因此,孕妇即使有了便意,也用力收缩了腹肌,但堆积在直肠里的粪便仍很难排出去。

便秘带来的2大害处

孕妇发生便秘后,整天有排便感但却排不出来,导致肠胀气,使身体很不舒服,不仅情绪不佳,食欲也受到很大影响。严重便秘时会使粪便中的一部分毒素重新回收到血液,对孕妇的健康产生不利的影响。

便秘时粪便中的水分又被肠道重新吸收,致使粪便更为干燥。这样,在排便时就很容易导致肠黏膜受到损伤,发生便血,引发或加重原有的痔疮。

缓解孕妇便秘五良方

1、多吃蔬果杂粮

孕妇往往因进食过于精细而排便困难,因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食,切勿暴饮暴食。

2、早晨定时排便

每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此,起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水,再吃好早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样,很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便最好。

3、多饮水

每天注意饮水,但要掌握饮水的技巧,否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如,每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样,就可使粪便变得松软,容易排出体外。

4、每天坚持活动身体

孕晚期时,很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动,所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。因此,孕妇即使在身体日益沉重时,也应该做一些身体力所能及的运动,如散步等,以增加肠道的排便动力。

5、保持身心愉快

合理安排工作生活,保证充分的休息和睡眠,保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱,烦躁的心态也可导致便秘,不妨多做一些感兴趣的事,比如欣赏音乐、观花、阅读等,尽量回避不良的精神刺激。

便秘会给准妈妈带来许多不适,希望我讲的方法能给您避免或减轻这些不适,顺利度过妊娠期。下次,我给准妈妈讲食物疗法,既方便又安全。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班律动游戏《老狼老狼几点了》优质课-河南-吴婷婷

大班歌唱活动《小红花》优质课-湖南:易婧

大班歌唱活动《魔仙的指法》优质课-浙江:施陈颖

大班律动游戏《功夫熊猫》优质课-四川:赵鑫

大班律动游戏《香草咪咪》优质课-江苏-

中班歌唱游戏《小猴真淘气》优质课-南京:贾青.rmvb

大班歌唱活动《勇敢的小企鹅》优质课-深圳:石波

中班情景阅读《换一换》观摩课(应彩云)

中班律动游戏《小星星变奏曲》优质课-山东:牛玲霞.rmvb

大班律动游戏《鹬蚌相争》优质课-安徽-周瑜

与“孕妇便秘的3个原因”相关文章
如何控制怀孕期间饥饿感?
孕期营养怎么保证 孕期怎么吃比较好
怀孕期间症状 怀孕期间注意事项
孕妈妈冬季要如何养生?
孕期吃红枣补血 别和葱搭配
看过“孕妇便秘的3个原因”还看
孕晚期补钙
早孕反应
孕妇眼睛干涩
孕妇可以用电暖器吗
孕妇不想吃饭怎么办
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 孕5月的饮食食谱
    父母8种习惯很伤害宝宝健康
    如何预防妊娠纹 孕妇预防妊娠纹要讲究4点
    爱睡的宝宝智商高
    孕期的危险事项
    月子里膳食营养注意
    做好胎教 谨防宝宝缺陷
    胎教的科学方法
    职场妈妈的胎教好方法
    孕期缓解孕吐食物
    怀孕22周的注意事项
    专家解答:水中分娩
    孕妇的的心情是最重要的胎教
    孕妈妈盘腿坐有助于顺产
    糖尿病孕妇吃这三款简单又营养菜式
    天才宝宝的第一步,胎教的三大策略
    孕8月的饮食食谱
    不可一起吃的家常菜
    孕期的防辐射技巧
    孩子感冒发烧处理误区
    孕期妈妈不宜吃什么?
    孕6月的饮食食谱
    教你避免难产方法
    孕期B超有哪些注意事项
    孕妇各时期的安胎方式
    推荐两款孕妇美食
    产检应该注意什么
    孕妇冬季暖胃之道
    宝宝一洗头就哭为什么?
    孕妈咪和胎宝宝4个交流方式