轻松度过怀胎十月的小秘诀:调整心态-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期保健 >轻松度过怀胎十月的小秘诀:调整心态

轻松度过怀胎十月的小秘诀:调整心态

2016-11-30

有些孕妈妈怀孕后出门买个菜都要小心翼翼,而有的特别轻松,工作生活两不误,还时不时来个短途旅行,太羡慕人了!好吧,其实不是因为胆子肥,而是知道如何调整自己的身体。今天就借这个机会,跟大家分享下我的怀孕小秘诀。

1.调养身体

其次我觉得比较重要的是,孕妈们一定要给自己规划好合理的饮食和作息。我怀大宝的时候是从3个月起开始规划的,用手机app提醒自己每天几点起床、几点吃饭、几点运动、几点睡觉等,前后误差尽量保持在半小时内。虽然看上去挺枯燥乏味,但习惯了就好了,慢慢你就会感觉自己的精神状态得到了改善。

另外,均衡的营养也很重要。因为宝宝的营养完全是由孕妈供给的,孕妈营养不足,就可能导致胎儿发育迟缓、出生体重偏低等问题。我不主张拼命地吃燕窝、人参进补,也不主张完全吃素,而是更加注重食材的多样化、均衡化。鱼、肉、蛋、菜等都适量摄入,不偏食、不挑食,这样基本就能满足宝宝的营养所需了。

值得一提的是,在刚开始怀大宝的时候,我也有过头晕孕吐的反应。后来看网上很多妈妈都推荐了保灵孕宝口服液,于是就去买了几盒。它的主要材料是枸杞、大枣、莲子等,还添加了叶酸、维生素C、牛磺酸等孕期必需元素,据说能改善营养性贫血,增强身体免疫力。长期喝下来,感觉还是挺不错的,气色好了很多,推荐各位孕妈可以试试。保灵孕宝属于营养保健品,是专为孕期调养而设计的,不属于药物,孕妈们可放心服用。

2.坚持运动

坚持运动是我非常看重的一项准则。有的准妈妈怀孕后因为腿脚浮肿、担心流产等原因,就不爱下地走动了,成天有事没事都躺着休养,其实这种习惯非常不好。因为人的体质是锻炼出来的,适当的锻炼可以帮助我们提高身体机能,增强身体免疫力,抵御孕期不适。

我怀大宝的时候,从四个月起就报名参加了一个有氧操课程,每周固定的时间进行锻炼。这种课程是专为准妈妈开设的,教练会为所有孕妈制定适宜的锻炼计划和锻炼动作,虽然收费略贵,但锻炼的安全性比较有保障,同时还可以跟其他孕妈交流下心得什么的,缓解孕期的不良情绪,我觉得还是挺值得的。

后来怀小宝的时候我就有经验了,多数时候都是在家锻炼,或者是在小区里走走路、散散步。每天清晨散步是最好的,因为清晨的空气最新鲜,可以提神醒脑。傍晚就不行了,空气质量相对而言要差很多,这时候我会选择呆在家。

3.调整心态

最后,有妈咪说我两次怀孕都整天乐呵呵的,非常羡慕。其实我也经历过难受的时候,前面也说了,刚怀上大宝那会儿,我也出现过强烈的早孕反应,闻不得任何刺激性气味。但我一直觉得,既然要当妈了,那就一定要学会自我调节心态!我得给自己的宝宝做个榜样,不能整天愁眉苦脸的,免得影响宝宝的心智发育。

而且有时候负面情绪这东西,你越去在意它,它就越是一发不可收拾。所以,建议各位孕妈有啥不开心的,多跟老公或朋友倾诉,有些事情说出来了心里就舒畅了。这样,周围的人看到你也开心多了啊!你说是不是?

虽然未必适用于每个人,但希望对大家多少能有点启发。其实怀孕对我们女人来说真是特别不容易的一件事,每个人可能遭遇的状况都会有所不同,但无论如何,咱都要积极地面对生活!只要熬过这十个月,就能见到自己的儿子/闺女了,想想还是挺激动的!

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

中班综合《有趣的鼻子》优质课(吴佳瑛)

大班歌唱活动《公主的舞会》优质课-西安:赵凯

大班综合活动《百家姓》观摩课(应彩云)

中班健康《球儿滚滚》优质课(潘浩瀚)

中班说唱活动《水果总动员》优质课-游万玲.rmvb

大班律动游戏《鹬蚌相争》优质课-安徽-周瑜

大班综合《方格子老虎》观摩课(应彩云)

中班歌唱游戏《种子快发牙》优质课-南京:张倩.rmvb

小班歌唱活动《手拉手》优质课-福建-马凌芳

小班阅读《一步一步走啊走》观摩课(应彩云)

与“轻松度过怀胎十月的小秘诀:调整心态”相关文章
如何控制怀孕期间饥饿感?
孕期营养怎么保证 孕期怎么吃比较好
怀孕期间症状 怀孕期间注意事项
孕妈妈冬季要如何养生?
孕期吃红枣补血 别和葱搭配
看过“轻松度过怀胎十月的小秘诀:调整心态”还看
服用叶酸你最想知道的事
孕妇需要补钙吗
孕妇嘴苦怎么办
预防妊娠纹
孕妇上班注意事项
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 准爸爸需谨遵的6条爱妻守则
    孕妇洗澡注意事项有哪些?
    孕妇防辐射 家电排行榜
    准妈妈应该怎样推测预产期?
    高龄孕妇必知的7个注意点
    分享 7种食物让你远离湿气重
    在妈妈肚子里的日子是快乐的
    适合孕妇看的电影有哪些
    妊娠七个月的须知常识
    怀孕知识之孕期检查
    怀孕期间必知的知识与指导
    孕期日常生活需遵循的原则
    准爸爸必知的5大爱妻原则
    怀孕期间必须坚持的生活好习惯
    孕期泡脚可促进新陈代谢减少高血压
    腭裂与孕早期感冒有关
    妊娠早期准妈妈须知的常识
    学会四种方法 宝宝性别早知道
    孕妇的妊娠线可以看出生男生女 你信吗?
    小孩肚子疼要提防胆结石
    脐带血保存有哪些作用?
    13种危险 孕妈妈要注意
    脐带血保存的须知常识
    准爸爸孕期容易犯哪些错?
    准妈妈必知的基本常识
    孕期准爸爸必知的工作事项
    换乳期宝宝要小心“牛奶贫血症”
    孕8个月时须知的知识
    准妈妈不能做的工作有哪些
    准妈妈孕期的身体变化状况