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孕妇吃南瓜子的好处

2016-11-26

在日常生活中,南瓜子是很常见的一种食物,它的味道好,营养丰富,深受人们的喜欢,很多人都会经常吃南瓜子。那么孕妇能吃南瓜子吗?

孕妇能吃南瓜子吗能吃。孕妇是可以吃南瓜子的。南瓜子性平、味甘,具有辅助降血压等作用,适当吃南瓜子还能促进孕妇身体代谢,甚至对胎儿也有好处。

孕妇吃南瓜子好吗孕妇吃南瓜子是有一定好处的。南瓜子具有降低血糖、消水肿、防便秘及缓解烦躁情绪等作用,孕妇孕期良好状态对胎儿的发育是有好处的。

孕妇吃南瓜子有什么好处

1、补充营养

南瓜子中锌元素含量是鸡蛋的7倍,还锌量高有助于体内胎儿的身体发育。

2、改善便秘

南瓜子中膳食纤维丰富,能促进肠道作用,改善孕妇孕期的便秘症状。

3、改善皮肤

南瓜子中丰富的维生素、蛋白质及特殊香气,具有缓解情绪,抑制皮肤衰老,防止色素沉积。

孕妇吃南瓜子对胎儿的好处1、促进胎儿发育

南瓜子中锌含量是鸡蛋的7倍,丰富的锌元素能促进胎儿脑部正常发育和性器官发育;南瓜子中丰富的蛋白质和维生素对胎儿发育也有好处;

2、预防胎儿畸形

炒南瓜子中含有丰富的叶酸,叶酸具有防止胎儿神经管发育缺陷,因此孕妇吃南瓜子能预防胎儿先天性畸形;

3、促进宝宝骨骼发育

南瓜子可以提供一半身体所需的镁元素。镁元素有利于宝宝挂个和牙齿的发育,100克南瓜子中含有37毫克钙元素,有利于胎儿骨骼发育。

孕妇吃什么南瓜子比较好因为市场上南瓜子多为盐焗、五香或其他花样口味,这样的南瓜子在加工过程中会加入色素、香精成分。这样的南瓜子孕妇应该少吃,最好吃原味南瓜子。条件允许可以在家自制炒南瓜子,这样的南瓜子更健康。

孕妇吃多少南瓜子比较好南瓜子虽然有很多显著功效,但是孕妇不能多吃,以免引起上火。孕妇最好在正餐外每天吃30克左右,最好不用嘴嗑,直接剥出南瓜子仁再吃,减少添加剂摄入。

孕妇多吃瓜子后可能出现口腔溃疡、牙龈出血等口腔问题,吃过多南瓜子还可能导致孕妇摄入的油脂过多,长期这样多吃可能引起身体肥胖问题和减少其他营养食物的摄入,导致营养不均衡。

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