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孕妇食欲不振是怎么回事呢?

2016-11-18

我们都知道,女性在怀孕期间会出现各种各样的症状,食欲不振就是其中最常见的一种症状,尤其是在孕早期的时候。那么孕妇食欲不振是怎么回事呢?

孕妇食欲不振的原因与腹部增大有关

当女性们的肚子大起来的时候,宝宝的增长很可能挤压到人体的胃部,这个时候就会导致我们的饮食量受到影响。往往吃一点点就会感觉到饱腹,出现食欲不振的情况。

缺乏维生素B和锌

如果孕妇到了怀孕中期,还有食欲不振的情况,可能是饮食中缺乏某些物质所致,尤其是维生素B族和锌。为此孕妇要适当吃一些含维生素B族和锌丰富的食物,如动物肝脏、海产品、蛋类等,或者在医生叮嘱下服用一些补充药剂。

嗅觉变得敏感

怀孕期间,孕妈妈的嗅觉和对气味的敏感度提高了。而且相对来说,准妈妈的肠胃变得脆弱了,有些准妈妈的胃肠道对孕早期的各种变化更为敏感,出现食欲不振的情况。

与心理压力增大有关

有些研究人员提出,部分准妈妈因为怀孕会感到心理压力过大,特别是孕妇对妊娠本身有恐惧心理,或有厌烦,以及受到民间封建迷信思想影响等等,均可致恶心、呕吐、没有食欲等情况。

与体内激素变化有关

怀孕后,在激素的影响下,胎盘会分泌大量绒毛膜促性腺激素,抑制胃酸的分泌,大大降低消化酶的活性,减少肠胃蠕动,从而影响准妈妈的食欲和消化功能。

注意事项:孕妇食欲不振是会影响孕妇身体和胎儿发育的,如果孕妇出现呕吐严重、完全不进食的情况,需在医生指导下,通过静脉补充葡萄糖、维生素和矿物质等营养素。

孕妇食欲不振怎么办少吃多餐

孕妇没有胃口时,可以改变正常进餐习惯,主张少吃多餐,可以考虑一天吃五餐或六餐,每次进食量减少,避免一次进食太多,加重肠胃负担,引起腹胀。食物水分要多一些,烹调以蒸、炖、细软为主,这样逐渐提起对食物的兴趣。

清淡饮食

孕妇食欲不振,以清淡、易消化的半流食为主,如牛奶、鸡蛋羹、小米粥、青菜汤、鱼汤、排骨汤等,少吃煎炸、油腻、肥厚的食物,避免太咸、重口味、特殊气味的食物。选择孕妇喜欢的食物,不诱发孕妇的食欲。

吃苦味食物

苦味清新、爽口能刺激舌头的味蕾,激活味觉神经,也能刺激唾液腺,增进唾液分泌。还能刺激胃液和胆汁的的分泌,增进食欲,促进消化,增强体质,提高免疫力。所以,孕妇可以尝试苦味的食物,来改善自己食欲。

常见的苦味食物有莴笋叶,芹菜,香菜,苦瓜,黑枣,薄荷叶,荞麦,菊花,金银花等。

补充维生素b6

维生素b6可以很好的缓解孕吐,使孕妇肠胃缓和,改善孕妇不想吃饭的情况。富含维生素B6的食物有香蕉、坚果、绿豆、胡萝卜,西兰花、土豆、瘦肉和鱼等,孕妇可以尝试进食这些食物。如果需要的话,还可以在医生的指导下,补充维生素b6。

运用开胃食疗

根据孕妇的不同情况和嗜好,选择不同的原料和烹调方法来加工食物。如孕妇有嗜酸、嗜辣和其他味道的爱好,烹调食物时可用柠檬汁、醋拌凉菜,让食物具有一定的刺激性,以增加食欲。

喝孕妇奶粉

孕妇奶粉在牛奶的基础上,添加叶酸、铁质、钙质、DHA等孕期所需要的营养成分,可以满足准妈妈在孕期的特殊需要,有缓解孕期不适、促进胎儿发育的功效。如果准妈妈担心自己不想吃饭影响胎儿,可以每天喝孕妇奶粉来补充营养。

保持精神愉快

在进食过程中,保持精神愉快。如进食时听轻音乐,餐桌上可放一些鲜花,这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁,从而增加孕妇的食欲,保证胚胎的正常发育。

孕妇食欲不振吃什么开胃苦瓜-刺激胃液分泌

苦瓜可以刺激唾液及胃液分泌、增进肠胃蠕动的作用,对于改善孕妇的消化吸收、促进食欲等方面都有很好功效。清炒苦瓜或苦瓜汤,既排毒又开胃,适合孕妇吃。

酸奶-调肠胃

和牛奶比起来,酸奶的助消化的功能更加明显,因为酸奶中含有丰富的乳酸,能抑制体内霉菌的生长,能够保证肠胃功能正常运转,帮助准妈妈养成好胃口。建议孕妇每天可以喝一两杯酸奶。

西红柿-助消化

西红柿中不仅仅是含有维生素C,相对于胃口差的准妈妈来说,西红柿中的番茄素的有助于消化利尿、协助胃液消化脂肪的功能。怀孕胃口不好,可以试试西红柿,西红柿炒鸡蛋、西红柿蛋汤、凉拌西红柿等,都是不错的选择。

橘皮-促进胃肠蠕动

酸酸甜甜的橘子能给准妈妈营养,而橘皮则可以帮助准妈妈开胃助消化哦!因为橘皮中含有的挥发油对消化道有刺激作用,可增加胃液的分泌,促进胃肠蠕动,孕妈妈可将橘皮晒干后,泡水喝。

山药豆腐汤--健脾益气

原料:淮山药100克,豆腐200克,葱2克,盐少量。

做法:山药去皮切成小丁块,豆腐切块。锅内放油,倒入山药翻炒数遍,加水适量,大火煮沸后,放入豆腐,稍煮调味即可。

功效:健脾益气、增强消化功能,促进食欲。

橘枣水--促进食欲

原料:红枣10枚、干橘皮3克。

做法:将红枣与干橘皮一并放入保温杯内,冲入沸水浸泡10分钟即可代茶饮用。

功效:开胃、消食,饭前代茶,适用于孕妇食欲不振、消化不良等症。

菠萝苹果汁--开胃

原料:菠萝1/6个,苹果1个,凉开水200毫升。

做法:将菠萝、苹果去皮切丁,加水放入果汁机搅拌均匀,即可饮用。

功效:在水果中,菠萝中的酶含量最高。两餐之间喝杯菠萝苹果汁,既能借助丰富的酶来开胃,又能补充维生素C,对健康十分有益。

酸菜鲫鱼汤--增进食欲

原料:鲫鱼一条、酸菜、生姜适量。

做法:鲫鱼去内脏,洗净后用油煎一下,放入2碗水煮开后,放入酸菜、葱、生姜。先用大火煮3-5分钟,然后该用小火煮15-20分钟,汤变成乳白色即可。

功效:鲫鱼含丰富的蛋白质、糖类、钙、铁、磷等营养成分;酸菜有去腥味、开胃作用。

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