孕妇最佳的补钙时间 你的补钙方法正确吗-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期保健 >孕妇最佳的补钙时间 你的补钙方法正确吗

孕妇最佳的补钙时间 你的补钙方法正确吗

2016-11-04

每个孕妇都需要补钙。因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体,准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人,光靠饮食中的钙是不够的。孕妇如何补钙一直是每个准妈妈都关心的话题。

孕妇为什么要补钙呢?

根据中国营养学会制定的〈中国居民膳食营养素参考量(DRI)〉中指出:孕妇在怀孕早期钙的标准供给量为每日800mg;怀孕中期为每日1000 mg,怀孕晚期为每日1200 mg。

孕妇以普通食物为主的膳食习惯每日钙的摄取量仅为400—700 mg,难以达到供给标准。而孕妇缺钙的危害是十分严重的。一是会引起母体小腿痉挛、肌肉抽搐、妊娠高血压,产后牙齿松动、骨盆疼痛、关节疼痛等;二是会影响到胎儿的健康,导致胎儿牙齿、骨骼发育不完全及骨质疏松软化、血凝不正常、先天性喉软骨软化病等。

怀孕几个月开始补钙好呢?

要了解怀孕几个月开始补钙好,先要了解孕妇对钙质的需求规律,怀孕初期,孕妇钙的需求量与正常人大致相同,因此不需要特别补钙。而怀孕4个月以后,孕妇每天钙的需求量逐渐增长为1000—1200毫克。这时,我们每天饮食中所含的钙量,已经满足不了宝宝的生长需要,因此其余所需的钙,就要从含钙食物或优质钙剂中摄取了。

怀孕几个月开始补钙好,从以上分析可知:孕妇补钙,并不是越早越好,也不是越多越好。正常情况下,孕妇补钙从怀孕第四个月开始就可以。

当然,如果孕妇在怀孕的时候,也许不是在第4个月出现了明显的缺钙症状如:小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、关节、骨盆疼痛等,若孕妇出现以上症状之一,说明孕妇已经缺钙了,也需要及时补钙。

怀孕期间究竟应该怎么补钙?自己平时补钙的方法正确吗?

多数人吃钙片总是按照钙片说明书上的指示“饭后服用”。饭后补钙并不理想。说明书上所谓的“饭后服用”是为了避免钙片对胃黏膜的刺激。饭后服用钙片,钙质跟油类结合形成皂钙,会导致便秘;跟菜类结合形成草酸钙,容易形成结石,都不利于钙质的吸收。

那么应该什么时候吃钙片呢?最佳补钙时间是在临睡前。血钙水平一般在白天较高,夜间较低。夜间特别是半夜和凌晨,低血钙水平可刺激甲状旁腺腺素分泌,使骨钙分解加快,产生脱钙,引发低钙血症,严重者会使人体抽搐。

临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源,阻断体内动用骨钙。并且钙与植物神经的稳定有关,具有镇静作用,有助于睡眠。

不该光喝汤喝奶补钙

很多孕妇都不知道补钙应该吃多少量。人类营养学上明确规定,孕早期每天需补钙800毫克,孕中期1000-1200毫克,而孕晚期则需要 1200-1500毫克,最大量2000毫克。每天的饭菜只能提供不到400毫克的钙质,一杯250ml牛奶含钙约300毫克。有孕妇问能否每天喝两杯牛奶,“还是一杯牛奶最好,奶有大量的乳糖,喝两杯奶(500毫升),总热量摄入270千卡,超过孕妇所需的每天增加200千卡,孕妇会发胖,而且所需钙质仍然不够。”

一般人认为骨头汤最补钙,故而光喝汤不吃肉。陈沁特别提醒:喝汤补钙远远不够!“骨钙质基本不溶于汤水,1公斤的骨头煲 3-4个小时,1公斤的骨头汤里只含有20-50毫克的钙,光喝汤远远不能补充钙质。”这意味着单纯靠饭菜、汤、奶远远不足认补充钙的需求,临床发现骨软化、骨量流失非常普遍,70%-80%的妈妈有或轻或重缺钙的表现(睡眠易醒、肌肉抽搐等),通过科学补钙这些症状消失。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

中班综合《谁的本领大》优质课(执教者:刘玉英)

小班语言《小乌龟看爷爷》优质公开课

中班活动《猜猜我有多爱你》观摩课(应彩云)

大班综合活动《小木偶的舞蹈》观摩课(上海名师教学展示,应彩云)

大班律动游戏《摇滚巴士》优质课-成都-龚蕾

中班语言《小猫的生日》优质课(执教:谢海连)

大班律动游戏《剪剪纸》优质课-成都:程艳艳

小班阅读《一步一步走啊走》观摩课(应彩云)

小班律动游戏《毛毛虫变蝴蝶》优质课-江苏-魏云

大班歌唱活动《放风筝》优质课-湖南:沈莉

与“孕妇最佳的补钙时间 你的补钙方法正确吗”相关文章
如何控制怀孕期间饥饿感?
孕期营养怎么保证 孕期怎么吃比较好
怀孕期间症状 怀孕期间注意事项
孕妈妈冬季要如何养生?
孕期吃红枣补血 别和葱搭配
看过“孕妇最佳的补钙时间 你的补钙方法正确吗”还看
羊水少怎么办
妊娠剧吐
孕妇缺钙的症状
孕期洗澡
孕妇可以用电暖器吗
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 准妈妈应对雾霾天气呢
    孩子聪明不与生产方式有关系吗?
    准妈妈分娩需要怎么做呢?
    羊膜感染、高血压等会导致早产
    宝宝口腔溃疡应该吃什么呢
    女人冬季暖宫备孕的注意事项
    产前做好运动有助顺产
    冬天准妈妈感冒不可忽视
    为了胎儿健康 不可以做这4类孕妈
    分娩前容易忽视的准备工作有哪些呢?
    几种推算预产期的方法
    怀孕初期一定要的三件事
    宝宝晚到,妈妈焦虑
    风寒型准妈妈感冒饮食的疗法
    如何解决母乳喂养的小障碍
    准妈妈如何在孕期安全使用手机
    如何为宝宝减少来自外界的污染?
    分娩为什么会疼痛?
    准妈妈如何感知胎儿体内缺氧
    剖腹产手术后注意事项
    区分一般感冒和流感
    什么才是真正的富养呢?
    坐月子每天六餐是最佳
    关于早产儿
    新妈产后要做的7件事
    妈妈如何坐月子好呢?
    剖腹产对宝宝的有哪些影响呢?
    从受孕到分娩子宫的变化你知道吗?
    宝宝骨骼发育的过程
    准妈妈越靠近预产期就越担心该怎么办