孕期进行运动锻炼要掌握的几个要点-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期保健 >孕期进行运动锻炼要掌握的几个要点

孕期进行运动锻炼要掌握的几个要点

2016-11-04

随着社会的进步,人们的保健意识也随之提高了。就连孕期的准妈妈们也都开始注重保健和孕期锻炼了,不过准妈妈进行运动锻炼可是有一定的要求的,在锻炼的过程中一定要注意掌握好以下这几个要点。

要点一、要进行慢运动

因为孕妇是一个特殊的群体,腹中还怀着一个宝宝,稍有不慎可能就会伤害到宝宝的健康。所以在进行运动的时候一定要注意轻缓,要缓慢的开始和进行,然后在慢慢的结束。这是缓慢的方式是准妈妈孕期运动的最好的状态。你还可以在运动的过程中边做运动边和别人说话,准妈妈做运动一定要减慢运动的激烈的程度,运动只是一种锻炼不能像减肥那样使用那么大的活动量,要运动一会就时不时坐下来休息一会,另外还要注意运动的同时要放松心声,这样对胎儿的健康也是十分有益的。

要点二、孕妇不可以海拔高的地方运动

据专家介绍不能在海拔高的地方进行运动,尤其是孕期的准妈妈们。如果在海拔高的地方进行运动这就会导致孕妈妈的身体缺氧,同时胎儿也无法获得足够的氧气,所以这样就影响到胎宝宝的健康和正常发育。尤其是海拔超过6000英尺地孕妈妈就跟不要进行运动了,反之会对宝宝的伤害更大。

要点三、孕妇锻炼不能做背部运动

孕妇的运动一定要避免背部的运动,尤其是在怀孕早期。这主要是因为孕期准妈妈的一些背部运动就会导致宝宝的血管会给宝贝去轮条件什么样d的供血的血管承受着一些过大的压力,这样进行背部运动就会严重的影响了孕妈妈对宝宝的供血。因此专家们建议孕妈妈不能吃背部运动。

要点四、孕期不能强制运动

虽然会孕期适当的运动就会对孕妇和胎儿都十分有益的。但是孕妇如果不适合运动的话就不要强制的运动了。首先,我们来看看能够维持体内肌肉的张力,运动锻炼还有助于产程的进展,同时还可以将孕妈妈的体重控制在一个比较合理的范围内,经常锻炼还可以帮助孕期的准妈妈们,能够及时的得到产后身材的恢复。不过孕期的准妈妈要清楚和掌握好孕期的的哪个阶段适合运动,而哪些时候又不适合运动,同时要注意运动环境,不要在非常炎热和一些比较潮湿的环境中进行运动,还有就是不要做一些极度牵拉的或跳跃的、还有过高冲击力的一些运动,如果孕妈妈在进行运动锻炼的过程中感到有点不舒服的情况的话,就一定要立即停止运动,要注意休息,不能强制自己来进行运动。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班律动活动《魔术师圆舞曲》优质课-浙江:吴燕飞

中班语言《小兔怕怕》优质课(祝晓隽)

大班歌唱活动《我爱你》优质课-广州:黄海璇

中班律动游戏《饼干和酸奶枪》优质课-南京:陈静奋).rmvb

中班综合《谁的本领大》优质课(执教者:刘玉英)

大班律动游戏《摇滚巴士》优质课-成都-龚蕾

大班歌唱活动《烫火锅》优质课-重庆:杨翠兰

大班歌唱活动《冬天的花儿》优质课-女教师

中班活动《猜猜我有多爱你》观摩课(应彩云)

大班韵律活动《小兔和树精灵》优质课-林琅

与“孕期进行运动锻炼要掌握的几个要点”相关文章
如何控制怀孕期间饥饿感?
孕期营养怎么保证 孕期怎么吃比较好
怀孕期间症状 怀孕期间注意事项
孕妈妈冬季要如何养生?
孕期吃红枣补血 别和葱搭配
看过“孕期进行运动锻炼要掌握的几个要点”还看
孕期浮肿
什么是孕妇鞋
怀孕三个月肚子疼
孕妇眼睛干涩
孕期私处护理
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 准妈妈怀孕第7个月的关爱计划
    孕期食用坚果要有所取舍
    准妈妈怀孕第2个月的关爱计划
    职场准妈妈必知的4大健康守则
    大龄准妈妈必知的调适秘诀
    孕期知识,子宫底高度的监测
    孕期知识,基础体温变化的机理
    准妈妈孕期需要的坚果营养
    准妈妈怀孕期间服用药物须谨慎
    孕期测试:测听胎心音的方法
    怀孕期间防辐射的方法有哪些?
    孕期知识,测量基础体温的作用
    准妈妈怀孕第10个月的关爱计划
    上班族孕妈妈如何搭配孕妇装?
    准妈妈怀孕第3个月的关爱计划
    准妈妈怀孕第8个月的关爱计划
    准妈妊娠第二周必做哪些事情?
    怀孕期间怎样发现胎位异常?
    准妈妈怀孕第1个月的关爱计划
    春季孕妇保健需注意的3要点
    孕妈妈必知预产期的推算方法
    准妈妈怀孕第6个月的关爱计划
    孕晚期,准妈妈需了解分娩的应激反应
    夏季准妈妈洗澡必知的常识
    怀孕期间,孕妇不能与他人相提并论
    孕期,哺乳期要科学的戴乳罩
    孕妈妈不宜做的事情有哪些?
    怀孕期间必知胎位的重要性
    孕妇梦见这些水果预示生男孩
    孕期准爸爸不能不记的怀孕数字