怀孕期间如何巧吃“酸”-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期饮食营养 >怀孕期间如何巧吃“酸”

怀孕期间如何巧吃“酸”

2016-11-03

相信,很多孕妈妈喜欢吃酸。我们需要注意,孕妇特别爱吃酸是正常的,但是食物的选择必须从严选择,不是所有酸性食物都可以放心吃的。

一、为什么孕妇喜欢吃酸呢?

对于孕妇爱吃酸,是众所周之的事情。但是为什么孕期爱吃酸呢?大家知道这是什么原因吗?为什么孕妇喜欢吃酸呢?吃酸有什么好处今天小编为你详细解答。如果女性突然爱吃酸性食物,我们的第一反应肯定是:她怀孕啦!可是为什么孕妇喜欢吃酸的?这个问题很少有人去思考和关注。

1.缓解早孕反应

怀孕后胎盘会分泌绒毛膜,促进腺激素,它具有抑制胃酸分泌的作用,可使胃酸分泌量减少,并大大减低消化能力,影响食欲和消化功能,从而孕妇就会出现恶心、呕吐、食欲不振等“早孕”症状。而酸味食物能刺激胃酸分泌,提高消化和吸收功能,可缓解“早孕”症状。这也就是为什么孕妇喜欢吃酸的缘由之一。

2.胎儿发育需要

怀孕初期,胎儿骨骼开始形成,而构成骨骼的主要成分是钙,但要使游离的钙转化为钙盐堆积下来形成骨骼,必须有酸性食物参与,故孕妇食酸有助于胎儿骨骼的生长。

3.铁、维生素C等营养摄入需求

铁是人体必需的微量元素,是制造血红蛋白不可缺少的原料,但铁无素只有在酸性条件下,才能由三价的铁离子变为二价的铁离子,而被胃肠吸收。故孕妇食酸有助于纠正缺铁性贫血。维生素C不仅对胎儿基质细胞的形成,脂肪组织的产品心血管的生成和造血系统的健全均有重要作用,还可促使孕妇对铁的吸收作用;而富含维生素C的食物大多是酸性,这也是为什么孕妇喜欢吃酸对策理由之一。在此小编建议孕妇最好选择既有酸味又富有营养的水果补充维生素C,如樱桃、葡萄、杨梅等,即可改善胃肠不适又可增进食欲补充营养。

4.促进食欲

怀孕后孕妇会因早孕反应等症状而引起食欲不振,而酸味能刺激胃液分泌,可提高消化酶的活性,促进胃肠蟠动,增加食欲,有利于食物的消化与吸收。因此孕妇吃些酸性食物有助于调节孕妇的味觉敏感度,从而保证孕期有足够的营养摄入。其实总得来说孕妇喜欢吃酸是一件很平常的事,但记住要适量;孕期若酸性食品吃得过多,超过了碱性食品,使体内酸碱度失去了平衡,不但不利于母体健康,且还会危及胎儿。此外有些酸性食物是不适合孕妇食用的,如人工腌制的酸菜、醋制品等,虽有一定的酸味,但维生素、蛋白质、矿物质、糖份等多种营养几乎丧失殆尽,且腌菜中的致癌物质亚硝酸盐含量较高,过多的食用对母体、胎儿健康无益.

二、怀孕期间如何巧吃“酸”

1.富含维C的酸味瓜果

很多新鲜的瓜果含酸味,这类食物有丰富维生素C,维生素C可以增强母体的抵抗力,促进胎儿正常生长发育。因此喜吃酸味食物的孕妇最好选用一些带酸味的新鲜瓜果,如西红柿、青苹、橘子、草莓、葡萄、柠檬、话梅等,也可在食物中放少量的醋、西红柿酱,增加一些酸味。

2.酸奶

酸奶营养价值高,富含钙、 优质蛋白多种维生素和碳水化合物,还能帮助人体吸收营养排泄有毒物质。有的孕妇认为酸奶经过发酵制成又很凉所以不敢饮用,其实怀孕后不但可以饮酸奶,而且还很有好处。酸奶是用鲜牛奶加入乳酸菌经过发酵制成的,对缺少胃酸的人吃了酸奶增加胃酸促进消化。

三、孕妇健康饮食需忌口

当然,不管爱吃酸还是爱吃辣,有些东西则是孕妇们都需要忌口的。

1.辛辣性作料

辣椒、花椒、胡椒、小茴香等容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少,造成胃痛、痔疮、便秘,易导致胎动不安、早产等不良后果。

2.兴奋作用的饮食

含咖啡因的饮料和食品,被孕妇大量饮用后,会出现恶心、呕吐等症状。茶叶含有较丰富的咖啡碱,饮茶易增加孕妇的心、肾负担,不利于胎儿的健康发育。

3.甜食

糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙,孕期钙的缺乏,会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。

4.味精

味精主要成分是谷氨酸钠,血液中的锌与其结合后便从尿中排出,味精摄入过多会消耗大量的锌,不利于胎儿神经系统的发育。

5.人参、桂圆等补品

桂圆辛温助阳,孕妇食用后易动血动胎;所以不宜食用。

6.含有添加剂的食品

罐头食品含有的添加剂和忌口,是导致畸胎和流产的危险因素,所以孕妈咪要远离罐头食品。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班歌唱活动《猫和老鼠》优质课-陕西:郭茜

大班综合活动《小木偶的舞蹈》观摩课(上海名师教学展示,应彩云)

大班综合《方格子老虎》观摩课(应彩云)

大班律动游戏《疯狂的小鸟》优质课-成都:徐艳

大班律动游戏《快乐身体演奏会》优质课-重庆-王舒娜

大班歌唱活动《魔仙的指法》优质课-浙江:施陈颖

幼儿园优质课《面对陌生人》课堂教学视频实录-刘世杰

大班歌唱活动《大鹿》优质课-河北:周白云

大班歌唱活动《山童》优质课-昆明市政府机关幼儿园

大班律动游戏《小羊羊演唱会》优质课-广州-陈向群

与“怀孕期间如何巧吃“酸””相关文章
怀孕后爱吃酸 原来这么有益处?
孕期饮食 记得避开这些“高危”食物
孕期血糖高吃什么好 控制血糖注意5个饮食要点
准妈妈要怎么吃才够营养?
孕期多吃鸡肉长胎不长肉
看过“怀孕期间如何巧吃“酸””还看
适合孕妇吃的石榴花样食谱
秋季孕妇吃什么水果好?
孕妇喝茶
孕妇不能吃哪些食物?
孕妇能吃螃蟹吗
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 新妈妈产后饮食八不宜
    猪脚姜 坐月子补品众人享
    新妈妈产后健康瘦身十个秘诀
    怎样看待产妇喝发汗汤这个问题
    准爸爸要知道的助产知识
    补血气猪骨花生粥
    新妈妈产后第一餐该怎样吃
    月子期间需要吃些什么不能吃些什么
    补气补血人参鸡肉汤
    新妈妈产后分三个阶段进行食补
    容易引发肛瘘发生的四种坏习惯
    孕妇吃火龙果有很多的好处和意义
    对产妇催奶有利的一些食物
    新妈妈的饮食是非常关键和重要的
    女性产后饮食五大注意事项
    产后补血 猪蹄粥
    冬季产妇做月子饮食规则
    最有利于产妇下奶的一些食物
    既营养又健康有助产妇减肥的早餐
    女性产后饮食的五大误区及正确饮食方法
    为什么说鸡是月子里不可缺少的营养品
    月子里不能吃的几种食物
    产后吃红糖有讲究
    补钙美食 韭菜炒虾皮
    月子餐的三大作用
    为新妈妈推荐产后十种催奶饮食
    生莲藕性凉能清热凉血健脾开胃产妇宜多吃
    剖腹产后不能吃的食物有哪些
    准妈妈分娩前后的饮食要合理安排
    一日三餐产后妈妈尽情享瘦