产后小腹瘦不回去 原因竟是这样-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后保健 >产后小腹瘦不回去 原因竟是这样

产后小腹瘦不回去 原因竟是这样

2016-11-01

产后如何瘦身几乎是每个妈妈都关注的问题,总是瘦不下来的腰腹部,是瘦身过程中最难翻越的大山,你能了解到那种绝望吗?

我们来听听微信群里妈妈们的心声吧。产后妈妈们的辛酸与尴尬只有自己知道,好怀念以前平坦的腹部、马甲线等完美好身材,产后即便体重恢复到产前,可小肚子似乎就是“回不去了”,原来我与辣妈,只差一个小肚子的距离。群里妈妈瘦腹部的经验就是:束腰、卷腹还有就是带-孩-子。光靠减脂,真的能瘦小腹吗?别天真了!今天多小吉就给大家科普一下,产后腹部瘦不下来的真实原因。

一、腹直肌间隙

怀孕的时候你的腹直肌会拉长至原来的50%。女性在妊娠过程中,腹壁皮肤、筋膜、腱膜、肌肉等会随着子宫内胎儿逐渐增大而扩张,且腹直肌出现分离。怀孕的时候你的腹直肌会拉长至原来的50%。

对于腹直肌拉长问题,有的妈妈产后会自我恢复,有的妈妈需要通过专业的修复运动来改善。我们来看看腹直肌分离的改善方法。

1.腹直肌分离不严重的妈妈(2指以内),可以使用正规的束缚带来帮助恢复腹部问题;

2.腹直肌分离2~3指的妈妈,可通过专门的运动项目矫正。(具体方法妈妈们可以咨询专业人士)

3. 腹直肌分离3指以上的,建议产后42天去做检查的时候,找专业医生问问该如何修复,情况比较严重的医生一般会要求手术治疗(这要看你自己的选择)。

4.有的手法推拿也可以的,对腹部肌肉进行按摩推拿,可能对一部分妈妈很有效。

5.在这里提醒一下爱美的辣妈们,产后千万别急着狂做卷腹等减肚子哦。如果你的腹直肌分离严重,做这类强度过大的训练,反而会增加对腹直肌上部肌肉的张力,使其分离得更严重。所以最好先看看腹直肌分离的恢复情况再适当做腹肌训练。

6.产后束腰也要讲究时间和方法,而且恶露结束后才能束腰。

二、盆骨产后错位

大约70%的人生完孩子后骨盆不能自然缩回。分娩会让女性的身体产生一定的变化,骨盆很有可能前倾或后倾。所以,月子里就少不了使用绑腹带了,其主要作用就是固定骨盆,同时兼有收胯、防止骨盆错位的效果。在专业的骨盆复位矫正下,最少可以回缩2-3厘米。

三、产后盆骨如何复位?正确的运动很有必要。

1.立式锻炼

站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩收缩**和肛门括约肌,经过反复训练可改善盆骨错位状态。

2.卧式锻炼

靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿伸直并悬空。双手扶住床沿以保持姿势。双腿伸直靠拢接着慢慢向上抬起,向上身靠拢。当双腿抬至身体的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。需耐心反复训练。

生完宝宝半年做瑜伽、跳操或者游泳等都是很好的骨盆恢复运动现代医学发展越来越快,可以进行一些手术来矫正盆骨错位的现象。不管如何,找到适合你的瘦腰腹的方法就是好方法。欢迎产后妈妈们在下方留言。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班律动游戏《赵州桥》优质课-河北-任高荣

大班歌唱活动《大鹿》优质课-河北:周白云

中班绘本活动《晚上》观摩课(应彩云)

大班戏剧表演唱活动《新猴子学样》优质课-安徽-余璐

中班律动游戏《小星星变奏曲》优质课-山东:牛玲霞.rmvb

小班阅读活动《海豚》优质课(蒋静).avi

大班歌唱活动《数字歌》优质课-山东:杜巧妮

大班综合活动《小木偶的舞蹈》观摩课(上海名师教学展示,应彩云)

大班律动游戏《快乐身体演奏会》优质课-重庆-王舒娜

大班歌唱活动《冬天的花儿》优质课-女教师

与“产后小腹瘦不回去 原因竟是这样”相关文章
产后恢复注意事项 产后恢复的误区
产后子宫恢复注意事项 产后如何对子宫进行保养
顺产和剖腹产的区别 产后如何恢复
坐月子做不到这几点 30天也白费
为啥别人生完孩子更漂亮 你却明显变老了
看过“产后小腹瘦不回去 原因竟是这样”还看
哺乳期能不能吃避孕药?
断奶后如何丰胸
关于产后恶露的那些问题
剖腹产后怎样瘦肚子
催乳神汤:木瓜下奶汤怎么做?
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 流产后子宫内膜多久能才恢复 如何做到科学保养
    女性可以承受几次流产?为什么很多人都后悔了呢?
    什么是避孕针?避孕针有什么副作用
    避孕药能洗头吗 避孕药洗头科学吗
    什么是晚期产后出血 晚期产后出血有何病症
    孕早期出血到底有多危险 准妈妈必须要注意
    产后出血的原因 为什么会发生产后出血
    产后收腹的方法有哪些?产后收腹带有用吗
    危险期吃避孕药 危险期吃避孕药注意事项
    哺乳期感冒了吃板蓝根 哺乳期感冒了能吃药吗
    宝妈怎样判断可以出月子了 这几项达标才是硬道理
    什么是外用避孕药 外用避孕药的副作用
    什么是事后避孕?事后避孕药有哪些
    哺乳期能喝肠清茶吗 哺乳期喝肠清茶的作用
    哺乳期能喝优酸乳吗 哺乳期喝优酸乳会胖吗
    什么是体外排精避孕法 怎样使用体外排精避孕法
    唐氏筛查是胎儿出生缺陷的预防措施
    吃了紧急避孕药怀孕了怎么办?吃紧急避孕药怀孕宝宝能要吗
    怎样做小月子 做多久呢?
    哺乳期妈妈的三餐食谱 哺乳期妈妈应该吃什么
    产后出血的定义 易发生产后出血的人群
    孕几周的时候进行剖宫产手术比较好 手术过程全了解
    为什么宝宝刚出生都很乖 后两周就开始哭闹了呢?
    产后吃什么补品 产后进补注意事项
    猪蹄炖黄豆下奶吗 猪蹄炖黄豆下奶的做法
    什么是紧急避孕?紧急避孕的注意事项
    避孕方法有哪些 安全期避孕要注意什么
    避孕药能丰胸吗?吃避孕药的3种不良反应
    产妇吃公鸡好 还是母鸡好?
    哺乳期发烧39度怎么办 哺乳期发烧39度怎么退烧