产后快速瘦身运动 赶紧看过来-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后保健 >产后快速瘦身运动 赶紧看过来

产后快速瘦身运动 赶紧看过来

2016-10-25

产后瘦身一直都是新妈咪们重要的事,绝大多数的新妈咪们产后都会微微发胖,该如何快速瘦下来呢?

产后的新妈咪们还在母乳喂养小宝宝,此时绝对不能节食来减肥,该吃的营养食物还是要吃的,否则母乳质量也提不上去;而想要让自己快速瘦下来,你还是要通过运动的方法来达到瘦身的目的。有这么几种运动方式,非常适合产后的新妈咪减肥瘦身锻炼,快快行动起来吧!

1、摇呼啦圈

大多数的产后新妈咪们,腹部都会留下赘肉,即便孕前腹部没有赘肉,经过一整个孕期之后,产后的腹部多多少少都会有些松弛的赘肉,再加上月子期间喝大补汤,导致身体脂肪堆积越来越多,小肚子就越来越明显了。

想要减掉腹部腰间的赘肉,可以尝试摇呼啦圈,摇呼啦圈是一项非常简单且瘦小肚子快速高效的运动,在摇呼啦圈的过程中,可以令腹部腰间的脂肪快速燃烧,产后的新妈咪们坚持每天摇呼啦圈20-30分钟,相信你很快会瘦起来喔!

2、游泳

在产后适合新妈咪的各种运动中,游泳是最安全也是最理想的减肥方法了。游泳属于有氧运动,它可以非常好地燃烧身体多余的能量、令身体的新陈代谢速度加快,从而达到更好地减肥瘦身效果。在游泳的过程中,新妈咪的全身关节和肌肉都会跟着协调起来,身体的每一寸肌肉都能够得到舒展,从而就令形体变得更加匀称和苗条喔!

3、瑜伽

瑜伽是一项可以协调全身肌肉组织的运动,非常适合产后的新妈咪们减肥瘦身,瑜伽需要非常好的身体柔韧度和协调度,在练习瑜伽的过程中,身体的多余脂肪也在燃烧,瑜伽不仅适合产后瘦身运动,孕期、以及平时的健身当中都可以经常练习。建议新妈咪们在专业的瑜伽教练的指导下进行,切勿自己盲目练习,以免拉伤筋骨导致危险发生。

4、慢跑

最简单易行的产后减肥瘦身方法是慢跑,慢跑的动作非常简单方便,运动量也是很容易调整的,瘦身效果也比较显著,在慢跑的过程中,你的身体腰部、腹部、四肢都在不停地运动中,这样可以有效燃烧全身的脂肪,达到瘦身的效果,非常适合产后的新妈咪来运动。建议新妈咪们可以从产后的第二个月开始,每天坚持慢跑十五分钟,循序渐进地来延长慢跑的时间,坚持一段时间,就能够有效瘦下来。

产后减肥瘦身,新妈咪们无需太着急,可以等到做完月子之后的一个月再进行,而月子期间主要可以使用收腹带来收缩子宫和肠胃,避免子宫、肠胃下垂,而后再采取正确的方法来减肥,完全可以轻松恢复到少女状态喔!

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

中班综合《谁的本领大》优质课(执教者:刘玉英)

大班律动游戏《功夫熊猫》优质课-四川:赵鑫

小班律动游戏《虫虫飞》优质课-江苏-朱莉

大班律动游戏《小丑当大厨》优质课-成都-叶娇

中班律动游戏《饼干和酸奶枪》优质课-南京:陈静奋).rmvb

大班律动游戏《香草咪咪》优质课-江苏-

小班阅读活动《海豚》优质课(蒋静).avi

大班歌唱活动《金老爷买钟》优质课-浙江:蔡温琪

中班语言《小老鼠上灯台》优质课(吴佳英)(评比一等奖)

小班律动游戏《毛毛虫变蝴蝶》优质课-江苏-魏云

与“产后快速瘦身运动 赶紧看过来”相关文章
产后恢复注意事项 产后恢复的误区
产后子宫恢复注意事项 产后如何对子宫进行保养
顺产和剖腹产的区别 产后如何恢复
坐月子做不到这几点 30天也白费
为啥别人生完孩子更漂亮 你却明显变老了
看过“产后快速瘦身运动 赶紧看过来”还看
产后外阴如何清洁?
产后祛斑
剖腹产后吃什么好?剖腹产后饮食原则!!
产后乳房清洁
哺乳期能不能吃避孕药?
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 产后乳少食谱:七彩鸡丝
    莲藕双圆汤的做法及步骤
    产妇健脾益胃食谱:莲子炖猪肚
    产妇补血养肝食谱:羊肉墨鱼汤
    产妇通乳食谱:通草猪脚汤
    产妇摄乳食谱:五味子瘦肉汤
    月子饮食:芹菜炒鳝鱼
    产妇食滋补养颜谱:兔肉红枣汤
    产妇营养食谱:黑鱼冬瓜汤
    哺乳期妈妈食谱:鲜贝蒸豆腐
    月子营养食谱:红酒炖牛肉
    产妇食谱:麻油蛋面线
    产妇乳少食谱:豆腐猪蹄汤
    产妇食谱:栗子冬菇焖鸽
    产妇食谱:鱼肉大虾汤
    产后补养气血食谱:三鲜豆腐
    产后气虚多汗者食谱:糯米猪肚汤
    产后血晕食谱:百合归圆汤
    产妇通乳食谱:雪笋乌鱼汤
    产妇精神倦怠食谱:藕节黄芪猪肉汤
    新妈妈乳汁少的食疗方法
    产妇催奶食谱:猪骨西红柿粥
    产妇恶露不尽食谱:益母木耳汤
    产妇滋润肠燥食谱:海参炖鲍鱼
    产后肾虚腰痛食谱:枣桃粥
    土豆豆芽汤的做法及步骤
    产后祛风止痛食谱:独活乌豆汤
    西湖牛肉羹的做法及步骤
    月子开胃增乳食谱:木瓜花生大枣汤
    产妇养血补脾食谱:红枣炖兔肉