合理补充DHA 宝宝更聪明-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 新生儿百科 >新生儿护理 >合理补充DHA 宝宝更聪明

合理补充DHA 宝宝更聪明

2016-10-25

宝宝的智力发育一直都是爸爸妈妈关注的重点,想让宝宝更聪明,少不了要补充DHA的。那么该如何合理补充DHA呢?来看看吧!

一、合理补充DHA 让宝宝越吃越聪明

如何生个健康宝宝,怎样让孩子更聪明是天下所有父母的一大心愿。尽管我们大家都知道,一个人的聪明才智与其父母的遗传基因有关,但影响孩子大脑发育的外界因素也是不可忽略的。

尤其是在饮食方面,对于生长发育阶段的孩子而言,更是重重之重。孩子吃什么能更聪明呢?

据称,有着脑黄金之称的DHA是大脑发育的重要“成员”。是视网膜以及大脑发育的重要构成成分。所以,对于大脑发育较快的婴幼儿童来说,摄入充足的DHA真的很重要。

二、DHA有哪些来源?

1.鱼类和海鲜

石斑鱼、鲇鱼、鲅鱼、鳗鱼、带鱼、堤鱼、黄花鱼、沙丁鱼、鲈鱼、金枪鱼、比目鱼等鱼类,以及虾、海蟹、贝类、墨鱼等都富含DHA。鱼类和海鲜是DHA最好、最值得推荐的来源,因为鱼类和海鲜不但含有DHA,还能提供优质蛋白、维生素A、铁、锌、碘等各种营养素,对孕妈妈和宝宝都是非常好的选择。

2.富含α-亚麻酸的食物

除了直接摄入DHA,我们的身体还能将α-亚麻酸转化成DHA,富含亚麻酸的食物包括大豆油、菜籽油、亚麻籽油、紫苏籽油等,其中亚麻籽油和紫苏籽油含量最高,多达50%-60%。

3.奶粉

现在很多孕妇奶粉和婴幼儿奶粉也都会添加DHA。

4.DHA补充剂

专门的DHA营养补充剂,如各种鱼油和海藻油等,个别复合型维生素矿物质补充剂中亦含有少量DHA。

三、宝宝需要额外补DHA吗?

1.母乳宝宝

母乳含有很高比例的多不饱和脂肪酸,包括亚油酸(LA)、亚麻酸(ALA)、花生四烯酸(ARA)、DHA。所以,母乳宝宝不需要额外添加DHA。因为母乳宝宝的DHA由母乳获得,因此,建议哺乳妈妈多吃富含DHA和ALA的食物,如深海鱼类、菜籽油、亚麻籽油、紫苏籽油、深色蔬菜、坚果等。

2.奶粉宝宝

现在很多配方奶都会含有DHA,即使有的配方奶不含DHA,也含有亚油酸和亚麻酸,宝宝自身完全能够转化足够的DHA。因此,吃配方奶的宝宝也不用额外补充DHA。

3.早产儿

早产儿因为发育不完善,我们一般会建议使用专用的早产儿奶粉,那么早产宝宝需要额外添加DHA吗?国外研究显示,无论是早产儿还是足月儿,都能够将LA转化为ARA,将ALA转化为DHA。因此,原则上,早产儿和足月儿一样,只要正常喂养,无需额外添加DHA。但体重过低的早产儿(低于2Kg )需在医生指导下特殊喂养。

4.6个月以上宝宝

宝宝6个月以后,除了奶粉(或母乳)外需要开始添加辅食,建议可以在辅食中添加富含DHA的食物,如深海鱼类、亚麻籽油、紫苏籽油等,年龄更大的可以添加深色蔬菜、坚果等。

如果你觉得自己被一堆LA、ALA、DHA绕晕了,那么记住这个结论就好:不管是孕妈妈、母乳宝宝还是奶粉宝宝,只要妈妈和辅食宝宝多吃富含DHA或亚麻酸的食物,都没必要额外补充DHA制剂。如果日常饮食不能满足上述条件(比如海鲜过敏),需要补充DHA制剂,建议在营养师或医生指导下服用。

四、巧烹饪 别将DHA煮没了

在DHA的食物来源中,爸爸妈妈更多会选择鱼来帮孩子补充DHA。不过,煮鱼的方式决定了能为孩子提供多少DHA。

蒸鱼的时候,在加热过程中,鱼的脂肪会少量溶解入汤中。但蒸鱼时汤水较少,所以不饱和脂肪酸的损失较少,DHA和EPA含量会剩余90%以上。但是如果烤鱼的话,随着温度的升高,鱼的脂肪会溶化并流失。炖鱼的时候,鱼的脂肪也会有少量溶解,鱼汤中会出现浮油。

因此,烤鱼或炖鱼中的DHA和EPA与烹饪前相比,会减少20%左右。炸鱼时的DHA和EPA的损失会更大些,只能剩下50%-60%。这是由于在炸鱼的过程中,鱼中的脂肪会逐渐溶出到油中,而油的成分又逐渐渗入鱼体内的缘故。不同烹饪方式保留鱼肉中DHA含量由高到低分别是蒸、炖、烤、炸。一般情况下,建议妈妈们不要将鱼炸了,这样的烹饪方式营养流失得最严重。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

小班亲子歌唱游戏《小雨和小草》优质课-南京-吴蕾蕾

中班歌唱游戏《小猴真淘气》优质课-南京:贾青.rmvb

中班情景阅读《换一换》观摩课(应彩云)

大班综合《方格子老虎》观摩课(应彩云)

大班律动游戏《香草咪咪》优质课-江苏-

大班戏剧表演唱活动《新猴子学样》优质课-安徽-余璐

大班阅读活动《我幸运的一天》优质课(蒋静).avi

大班律动游戏《遇见舞》优质课-南京-易娟

大班律动游戏《赵州桥》优质课-河北-任高荣

大班律动游戏《救回蛋宝宝》优质课-安徽:李静

与“合理补充DHA 宝宝更聪明”相关文章
新生儿黄疸怎么治疗 新生儿黄疸是什么
新生儿基本护理 如何照顾新生儿
新生儿脐带怎么消毒 新儿脐带护理注意什么
新生儿冬天如何照顾 新生儿如何快乐过冬
新生儿到底需不需要嗮太阳 原来还有这么多讲究啊
看过“合理补充DHA 宝宝更聪明”还看
新生儿护理需注意体温跟胎便
新生儿眼屎多
新手爸妈必学 给新生儿拍痰手法
宝宝尿常规检查
新生儿大便次数
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 一点小事就满腹牢骚,想养出“正能量”孩子,3个心理关键要抓住
    教育孩子遵循这5个简单原则,孩子长大以后更容易成功,家长速看
    缺失父爱的种类有哪些?陪伴也要讲究效率?
    34孕周产检羊水过少,两天羊水从4.6补到9.9,超快补羊水
    有人说刚出生的宝宝经常捏鼻子,长大会高鼻梁,真的吗
    农村一种药食同源的野生植物,被称为长寿菜,长相普通却用途广泛
    别再盲目“骗”孩子吃药了,家长要学会这几招,让孩子乖乖的吃药
    4张图告诉你二胎妈妈到底有多辛苦,网友:经历过的人才知道
    吸烟有害健康所以我躲着点,可躲有用吗?三手烟大危害
    “佛系”带娃的90后,具备这三个很明显的优势,70后羡慕不来
    欠网贷20万,马上要逾期了,该如何处理?
    父母以为自己很公平,其实细节早已暴露你的偏心,孩子心里都清楚
    宝宝睡觉选择“投降式”,是内心缺乏安全感?看看医生怎么说
    小猪佩奇坐在兔爷爷的气垫船上去海上兜风,遇到了大鲸鱼 简笔画
    和白雪公主一起做日本食玩巧克力棒棒糖!
    妈妈们,不论孩子多难带多累,请记得爱自己!
    封神演义:土行孙要取杨戬人头做彩礼,杨戬:你这个不要脸的叛徒
    《大卫惹麻烦》让人又爱又恨的捣蛋鬼
    “你们整天说没钱没钱,明明养不起,为什么还要把我生下来?”
    不想和婆婆住一起又怕没人带孩子?备好这几样,自己也能轻松带娃
    孩子存在“睡眠障碍”,降服其实很轻松,家长学会了吗?
    怀孕后都会计算预产期,怎样算才能最准确?靠前好还是延后好
    遇上养不熟的继子继女,别指望将来给你养老,互不相欠就知足吧
    一位差生家长的“失败感言”戳中无数家长,孩子的成绩并不是唯一
    孕期经常抚摸肚子会导致早产?很多孕妈都误会了
    儿科医生忠告:宝宝不满2岁,3类辅食别喂,家长别糊涂
    面对孩子夜晚遗尿,家长要知道的行为疗法,效果杠杠的
    0-6岁育儿经!幼儿英语启蒙过程中,磨耳朵的正确方式是什么?
    宝宝跟谁睡会影响一生,这些科学解释颠覆你的传统认知
    怀孕20周后,孕妈须重点关注这些,就能少担心胎宝宝有健康问题