合理补充DHA 宝宝更聪明-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 新生儿百科 >新生儿护理 >合理补充DHA 宝宝更聪明

合理补充DHA 宝宝更聪明

2016-10-25

宝宝的智力发育一直都是爸爸妈妈关注的重点,想让宝宝更聪明,少不了要补充DHA的。那么该如何合理补充DHA呢?来看看吧!

一、合理补充DHA 让宝宝越吃越聪明

如何生个健康宝宝,怎样让孩子更聪明是天下所有父母的一大心愿。尽管我们大家都知道,一个人的聪明才智与其父母的遗传基因有关,但影响孩子大脑发育的外界因素也是不可忽略的。

尤其是在饮食方面,对于生长发育阶段的孩子而言,更是重重之重。孩子吃什么能更聪明呢?

据称,有着脑黄金之称的DHA是大脑发育的重要“成员”。是视网膜以及大脑发育的重要构成成分。所以,对于大脑发育较快的婴幼儿童来说,摄入充足的DHA真的很重要。

二、DHA有哪些来源?

1.鱼类和海鲜

石斑鱼、鲇鱼、鲅鱼、鳗鱼、带鱼、堤鱼、黄花鱼、沙丁鱼、鲈鱼、金枪鱼、比目鱼等鱼类,以及虾、海蟹、贝类、墨鱼等都富含DHA。鱼类和海鲜是DHA最好、最值得推荐的来源,因为鱼类和海鲜不但含有DHA,还能提供优质蛋白、维生素A、铁、锌、碘等各种营养素,对孕妈妈和宝宝都是非常好的选择。

2.富含α-亚麻酸的食物

除了直接摄入DHA,我们的身体还能将α-亚麻酸转化成DHA,富含亚麻酸的食物包括大豆油、菜籽油、亚麻籽油、紫苏籽油等,其中亚麻籽油和紫苏籽油含量最高,多达50%-60%。

3.奶粉

现在很多孕妇奶粉和婴幼儿奶粉也都会添加DHA。

4.DHA补充剂

专门的DHA营养补充剂,如各种鱼油和海藻油等,个别复合型维生素矿物质补充剂中亦含有少量DHA。

三、宝宝需要额外补DHA吗?

1.母乳宝宝

母乳含有很高比例的多不饱和脂肪酸,包括亚油酸(LA)、亚麻酸(ALA)、花生四烯酸(ARA)、DHA。所以,母乳宝宝不需要额外添加DHA。因为母乳宝宝的DHA由母乳获得,因此,建议哺乳妈妈多吃富含DHA和ALA的食物,如深海鱼类、菜籽油、亚麻籽油、紫苏籽油、深色蔬菜、坚果等。

2.奶粉宝宝

现在很多配方奶都会含有DHA,即使有的配方奶不含DHA,也含有亚油酸和亚麻酸,宝宝自身完全能够转化足够的DHA。因此,吃配方奶的宝宝也不用额外补充DHA。

3.早产儿

早产儿因为发育不完善,我们一般会建议使用专用的早产儿奶粉,那么早产宝宝需要额外添加DHA吗?国外研究显示,无论是早产儿还是足月儿,都能够将LA转化为ARA,将ALA转化为DHA。因此,原则上,早产儿和足月儿一样,只要正常喂养,无需额外添加DHA。但体重过低的早产儿(低于2Kg )需在医生指导下特殊喂养。

4.6个月以上宝宝

宝宝6个月以后,除了奶粉(或母乳)外需要开始添加辅食,建议可以在辅食中添加富含DHA的食物,如深海鱼类、亚麻籽油、紫苏籽油等,年龄更大的可以添加深色蔬菜、坚果等。

如果你觉得自己被一堆LA、ALA、DHA绕晕了,那么记住这个结论就好:不管是孕妈妈、母乳宝宝还是奶粉宝宝,只要妈妈和辅食宝宝多吃富含DHA或亚麻酸的食物,都没必要额外补充DHA制剂。如果日常饮食不能满足上述条件(比如海鲜过敏),需要补充DHA制剂,建议在营养师或医生指导下服用。

四、巧烹饪 别将DHA煮没了

在DHA的食物来源中,爸爸妈妈更多会选择鱼来帮孩子补充DHA。不过,煮鱼的方式决定了能为孩子提供多少DHA。

蒸鱼的时候,在加热过程中,鱼的脂肪会少量溶解入汤中。但蒸鱼时汤水较少,所以不饱和脂肪酸的损失较少,DHA和EPA含量会剩余90%以上。但是如果烤鱼的话,随着温度的升高,鱼的脂肪会溶化并流失。炖鱼的时候,鱼的脂肪也会有少量溶解,鱼汤中会出现浮油。

因此,烤鱼或炖鱼中的DHA和EPA与烹饪前相比,会减少20%左右。炸鱼时的DHA和EPA的损失会更大些,只能剩下50%-60%。这是由于在炸鱼的过程中,鱼中的脂肪会逐渐溶出到油中,而油的成分又逐渐渗入鱼体内的缘故。不同烹饪方式保留鱼肉中DHA含量由高到低分别是蒸、炖、烤、炸。一般情况下,建议妈妈们不要将鱼炸了,这样的烹饪方式营养流失得最严重。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班律动游戏《鹬蚌相争》优质课-安徽-周瑜

大班歌唱活动《金老爷买钟》优质课-浙江:蔡温琪

《室内游戏-采蘑菇》幼儿园小班,皇海波

小班歌唱活动《手拉手》优质课-福建-马凌芳

小班语言《甜津津的河水》观摩课(应彩云)

中班歌唱游戏《小猴真淘气》优质课-南京:贾青.rmvb

大班律动游戏《蛤蟆历险记》优质课-江苏:陈晓萍

中班律动游戏《饼干和酸奶枪》优质课-南京:陈静奋).rmvb

中班律动游戏《小星星变奏曲》优质课-山东:牛玲霞.rmvb

大班歌唱活动《BIM BAM》优质课+教师说课-浙江:潘群燕

与“合理补充DHA 宝宝更聪明”相关文章
新生儿黄疸怎么治疗 新生儿黄疸是什么
新生儿基本护理 如何照顾新生儿
新生儿脐带怎么消毒 新儿脐带护理注意什么
新生儿冬天如何照顾 新生儿如何快乐过冬
新生儿到底需不需要嗮太阳 原来还有这么多讲究啊
看过“合理补充DHA 宝宝更聪明”还看
宝宝为什么出生的时候要啼哭
如何给宝宝选择衣服
剃胎毛
提前准备好用品
宁德人如何迎接新生儿的降生?
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 测算排卵期的几个基本方法 掌握时间增加机会
    宫外孕有哪些典型症状 宫外孕的四个症状
    精子在女性体内各部位的存活时间
    预防接种后宝宝的不良反应和正常反应
    新生儿呕吐 这些要及时就医
    胎动在右边是女孩吗 胎动在右边正常吗
    如何预防新生儿耳聋 家长须知
    宝宝不同阶段的喂奶量不同
    疫苗种类有哪些 宝妈你搞清楚了吗
    女性备孕期切莫乱吃排卵药
    孕妇顺利产下宝宝意外死亡 竟然因为这个
    怎么看孩子的注意力是否缺失
    顺产和剖宫产 孕妈月子餐的注意事项
    注意 宝宝洗澡后能立刻吃奶吗
    产后水肿的原因及治疗
    临产前的四大征兆 你知道吗
    8大原因使新生宝宝抵抗力低下
    新生儿肺炎绝不是小事 家长当心
    宝宝经历的四个睡眠倒退期 你该咋办
    医生说胖孩子易生病 你还希望孩子胖
    关于宝宝脑瘫 应早发现早治疗
    预防新生儿疾病 父母需要注意几个方面
    宝宝眼屎多 妈妈应该注意这几项
    胎教比你想象的还要复杂 养胎胎教两不误
    如何给宝宝建立规律的作息时间
    警惕三伏天!妈妈巧为宝宝防暑
    预防妊娠糖尿病 你要做到这些
    产后依旧大肚 快来学学这几招轻松搞定
    尿蛋白太高 促进妊娠高血压
    春夏交替警惕儿童哮喘高发 家长如何应对