缓解孕期便秘的5个方法 家长必知-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期疾病 >缓解孕期便秘的5个方法 家长必知

缓解孕期便秘的5个方法 家长必知

2016-10-21

女性一旦怀孕,自身的体内激素分泌就会发生变化,女性自身的孕激素水平会增加,此时肠胃中的消化液分泌就可能减少,最后肠道蠕动的速度变慢,从而可能会影响到食物的消化。孕妇肠道中的水分被吸收,最终就可能出现便秘现象。孕妇便秘的情况还是比较常见的。不过,我们仍旧可以从多个方面出发,解决便秘问题。

一、孕妇便秘的危害

我们在了解孕妇便秘之后,我们还需要知道孕妇便秘的危害。一般女性怀孕后,自身的代谢速率会加快,自身体内毒素的累积也是比较多的。要是加上便秘问题,孕妇就可能会出现身体代谢的紊乱,从而导致内分泌失调。

有些女性怀孕之后,身体的皮肤颜色会加深,脸上可能出现斑点,气色也会变黄一些。这些都可能是便秘导致的。便秘对于女性的危害除了在身体状态上,还可能会影响到女性的心情。女性怀孕期间,心情的波动还是比较大的,要是加上便秘问题的困扰,孕妇的心情也会受到影响。

二、孕妇便秘解决办法

1.多吃蔬果和杂粮

在孕妇饮食中,我们需要调整孕妇的饮食结构。孕妇可以适当多吃蔬菜水果和粗粮。由于食物过于精细,会导致排便障碍。孕妇在饮食的时候,还是选择纤维含量较多的蔬菜或者是水果,这样能够缓解便秘问题。现在正值秋季,我们建议孕妇可以多吃芹菜、胡萝卜等食物。在水果方面,建议适当吃秋梨或者是香蕉等食物。

2.清晨定时排便

想要缓解孕妇便秘问题,还需要注意改变孕妇的日常排便习惯。一般情况下,选择在清晨排便会更科学。每天定时在清晨上厕所,这样人体的胃部也会存在反射问题,容易让人在清晨出现便意。

3.多喝水

孕妇在缓解便秘的问题上,饮食的调节更为安全和健康。便秘的引发原因之一在于身体的缺水。因此,我们也建议孕妇们可以适当的补水。孕妇补水计划要合理。每天的补水时间要有所计划,适量饮水,不要暴饮。

4.坚持适当活动

女性怀孕之后,还是进行小幅度的运动。适当的活动身体,促进身体的代谢能力,也能够促进肠道的蠕动能力。孕妇在吃完饭之后,能够安排半小时的散步时间。在闲暇的时候,孕妇也能够适当做一做孕妇瑜伽。

5.保证身心愉快

心情上的愉快以及状态的良好,能够让我们拥有更好的身体。对于孕妇来说,一定要合理的安排自己的作息时间,当自己的睡眠时间充足,那么心情也会更为愉快一些。在养胎期间,孕妇们可以适当安排胎教时间,比如可以听听音乐,看一些书,让自己的心静下来,这也是休息的一种方式。

孕妇便秘情况的缓解方法很多,希望以上的介绍能够帮助孕妇们更好的解决便秘情况,让自己更为安心养胎。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

小班语言《小乌龟看爷爷》优质公开课

大班歌唱活动《百叶龙》优质课-浙江:吴茜岚

大班歌唱活动《我是猫》优质课-浙江:沈颖洁

大班综合活动《花婆婆》观摩课(应彩云)

大班歌唱活动《春天在哪里》优质课-江苏南京:周海燕

小班律动游戏《毛毛虫变蝴蝶》优质课-江苏-魏云

小班律动游戏《拍蚊子》优质课-广东-陈燕

大班歌唱活动《烫火锅》优质课-重庆:杨翠兰

大班打击乐活动《玛丽波尔卡》优质课+教师说课-江苏:陆燕

中班情景阅读《换一换》观摩课(应彩云)

与“缓解孕期便秘的5个方法 家长必知”相关文章
孕期感冒注意事项 孕期感冒不可小觑
孕妇脚裂口子用什么药膏好 怀孕后脚后跟开裂擦什么药管用
妊娠纹什么时候开始 去除妊娠纹什么牌子的产品好
如何预防妊娠纹 预防妊娠纹用什么好
去除妊娠纹的方法 怎么才能让妊娠纹消失
看过“缓解孕期便秘的5个方法 家长必知”还看
妊娠合并肝炎
孕妇鼻出血怎么回事
葡萄胎的治疗方法
孕妇感冒了吃什么好的快
牙龈出血
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 孕妈妈的胎动计算法
    宝宝拉绿色大便怎么回事?
    保胎期间可以洗澡吗?
    宝宝拉肚子治疗方法:按摩推背
    孕妇食用铁皮石斛的好处:缓解妊娠反应
    孕妇吃玉米笋有好处:开胃健食
    BB晚上休息 别忘记这4件事
    了解如何预防子宫破裂
    宝宝拉泡沫便便原因:消化不良
    产妇满月发汗的好处:驱除体内湿寒
    油漆是否对宝宝无害呢?
    小孩不能用创可贴的情况有哪些
    孕妇感冒怎么喝泡腾片
    孕妇感冒喝板蓝根对胎儿有影响吗?
    应该怎样科学细致的护理新生儿呢?
    断奶后妈妈的减肥方法:控制饮食
    宝宝为什么会呕吐?
    产妇吃铁皮石斛好处:增强体质
    内分泌失调的检查又是怎样的?
    孕妇感冒喝红糖姜水的做法
    如何看宝宝肚脐眼是否存在炎症情况?
    如何让宝宝有一个高质量的睡眠!
    如何及早发现产道损伤和及时处理?
    预产期的末次月经是算结束那天吗?
    损害宝宝口腔健康的因素
    子宫破裂到底会带来什么样的危害?
    引导孩子睡觉要注意的事项
    宝宝清理耳朵的八个步骤
    宝宝正确的捏脊方法是什么?
    新生儿猛长期的表现