产后妈妈多久可以瘦身 有哪些妙招-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后保健 >产后妈妈多久可以瘦身 有哪些妙招

产后妈妈多久可以瘦身 有哪些妙招

2016-10-13

对于职场孕妈来说,迅速恢复完美身材,有助于提高自信,避免产后抑郁症的发生。那么,顺产后多久可以进行瘦身运动呢?

一、顺产后多久可以进行瘦身运动

一般来说,顺产的产妇在4~6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操,剖宫产的妈妈则需要6~8周或更长的恢复期。

二、顺产产妇在运动的时间和强度上需要注意以下几点

1.如果是自然分娩,新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动,如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。

2.产后一周,回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务,坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢,促进体内脂肪分解,消耗多余能量。

3.产后1个月,如果身体恢复较快,新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动,以此锻炼腹肌和腰肌,还可以减少腹部、臀部的脂肪。

二、产后瘦身有妙招

1.吃口香糖。新鲜、有薄荷味的感觉,会让你不太想吃东西。

2.只吃一些低脂肪,你又很喜欢的食物。

3.在包里、车里和书桌里都备有健康的小吃,比如一根香蕉,几个橘子等。如果饿了,吃一些,那会让你精力充沛。

4.尝试新的食物。尝试各种东西让饮食丰富、健康。

5.罗列所有想减肥的理由,并且把它们写成纸条和我肥胖和瘦的时候的照片放在房间各个角落。

6.穿紧身衣服。穿紧身的牛仔裤,所以当感觉胖时就不再吃了,这很有用。

7.每周都去食品杂货店,储备一些健康的食物。如果你准备得足够充分,那么这周你会很成功的。

8.设一些小目标,给自己一些有新意的奖励。

9.不把什么东西都塞进嘴里,除非写下的食品而且可以解释为什么要吃的。

10.不要不吃饭。那样会让你吃很多让你填不饱肚子的零食,不管怎样你不要毫无节制的吃巧克力。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

中班语言《小猫的生日》优质课(执教:谢海连)

大班律动游戏《热情的非洲》优质课-四川-黄丹

大班律动游戏《小丑当大厨》优质课-成都-叶娇

小班律动游戏《拍蚊子》优质课-广东-陈燕

大班综合活动《百家姓》观摩课(应彩云)

大班律动游戏《功夫熊猫》优质课-四川:赵鑫

大班歌唱活动《好汉歌》优质课-四川:李鲁波

大班歌唱活动《种子宝宝快结瓜》优质课-南京:张倩

中班语言《小老鼠上灯台》优质课(吴佳英)(评比一等奖)

《室内游戏-采蘑菇》幼儿园小班,皇海波

与“产后妈妈多久可以瘦身 有哪些妙招”相关文章
产后恢复注意事项 产后恢复的误区
产后子宫恢复注意事项 产后如何对子宫进行保养
顺产和剖腹产的区别 产后如何恢复
坐月子做不到这几点 30天也白费
为啥别人生完孩子更漂亮 你却明显变老了
看过“产后妈妈多久可以瘦身 有哪些妙招”还看
产后第一次亲密 N个担心
断奶后如何丰胸
产后42天检查什么
剖腹产产后祛疤
产后涨奶,7招缓解疼痛!
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 治疗幼儿急疹的中药处方
    产后排恶露 四大妙方帮你忙
    产后减肥必学的最佳美腹操
    年轻父母要避免的胎教误区
    孕妈必看 胎儿肾积水该怎么办
    孕晚期当心 这些信号千万马虎不得
    教你如何预防宝宝胸部下垂
    什么是小儿脂漏性皮肤炎
    孕妇必吃的12种食物 你吃对了吗
    孕期准妈妈推算预产期主要的方法有哪些?
    四种胎教 让宝宝赢在起跑线上
    怀孕期间易于生女性的主要表现特征有哪些?
    坐月子什么时候可以洗头
    孕妇吃橘子宝宝皮肤黄?
    孕期吃这个 天然卫生补叶酸
    产后女人必看减压瘦身利器
    怎么提高免疫力 家长必知
    准妈妈吃四种食物 帮助你顺利分娩
    怀孕第40周准妈妈需要做的5件事情是什么?
    孕期补维生素的注意事项
    妻子分娩前做五个待产安排
    诊断小儿乙肝 看看这五点
    孕早期准妈妈如何度过 答案在这儿
    剖腹产后排气之鲫鱼萝卜丝
    孕期吃了药 胎儿还能要了吗
    正确的带娃方法让宝宝变得更聪明
    孕妇吃话梅真可以缓解孕吐?
    分析:孕妈咪该准备的用品
    准妈妈怀孕多久可以用早孕试纸测试怀孕?
    高龄孕产妇须知的安全常识有哪些?