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怀孕第3周准妈妈必知的日常工作常识

2016-10-08

饮食营养

我国人民膳食以碳水化合物为主,是人体最主要的热能来源。一般来说,孕妇每日平均需要进食400克左右的谷类食品,另外在米、面主食之外,还要增加一些粗粮。但孕妇要少吃蔗糖等食物。少喝高糖饮料。关于妊娠期人体所需营养素的种类和数量,营养学家已进行了很多研究。人体所需的最基本营养是蛋白质、脂类、糖类(碳水化合物)、无机盐(矿物质)、维生素及水分。

另外合理地给孕妇补充维生素C可预防先天性畸形,但过多的给予则可能致畸。每日100毫克维生素C可满足孕妇的需要。孕妇服用维生素D过量,可引起胎儿血钙过高,主动脉、肾动脉狭窄、高血压、智力发育迟缓。维生素E过量可引起新生儿腹泻、腹痛、乏力。

孕妇缺乏营养则影响胎儿生长发育,严重者会引起流产、早产、胎儿发育迟缓、出生后生长发育不良。孕早期(1~3)月胚胎虽然较小,但细胞分裂迅速,加之孕早期妊娠反应严重,这阶段应该含维生素B、无机盐、易消化的饮食,以谷物、蔬菜水果为主,适量的糖食。

写妊娠日记

写妊娠日记是一定要做的一件事,除了你平时仔细观察到的以外,还包括:

最后一次月经日期。

妊娠反应开始和消失。

第一次胎动日期

妊娠早期检查的情况

孕期中患的疾病

孕期用过的药物

胎教情况

阴道流血

接触过X射线和其他放射性物质或有毒的物质。

其他。包括生活习惯、工作情况变化,外出旅行,外伤,重大的精神创伤等。

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