孕妇“长胎不长肉”的小妙招-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期饮食营养 >孕妇“长胎不长肉”的小妙招

孕妇“长胎不长肉”的小妙招

2016-09-26

面对明星孕妈的好身材,这让很多怀孕期的女性朋友们感到悲哀。怀孕期真的能做到“长胎不养肉”吗?既然明星们都可以,只要方法得当,你也可以。下面,就和小编一起看看,关于“长胎不养肉”的方法大全吧。

一、调整主食,粗细搭配

孕妈妈想要维持好自己的孕期体重,首先就要从主食方面下功夫,可以选择燕麦、荞麦、高粱、马铃薯、红薯、山药、芋头等粗粮,替换那些精粮,而且,保证饮食量控制在250g~400g之间。粗粮虽然营养丰富但是不容易长肉,对于胎儿来讲,好处不少,粗粮中的维生素、矿物质和膳食纤维等,也为孕妈妈的身体健康带来一定的保障。

二、科学吃蔬菜和水果

孕妈妈吃蔬菜和水果,也是保证孕期“长胎不养肉”的方法,孕妈妈可以根据自己的口味,尽量选择五颜六色的水果,这样吃水果,不仅不会让自己长肉,同时,也会让未来出生的宝贝皮肤更加白嫩细滑呢。孕妈妈吃水果和蔬菜,虽然好处多,但是,也不能过量吃,要控制每天的量。水果每天吃200克~350克,蔬菜每天吃300g~500g。小编在此提醒各位孕妈妈水果和蔬菜是两个不同的营养犯愁,不能随意相互替换哦。

三、优质蛋白和优质脂肪摄入

孕妈妈想要孕期维持好身材,但是也要注意给胎宝宝提供充足的营养,因此,优质蛋白必不可少。那么,什么食物不仅可以提供优质蛋白和优质脂肪,又能让孕妈妈不长胖呢?那就是奶类、大豆或豆制品。尤其是对于那些不喜欢吃肉的孕妈妈,这些物品更需要多吃。

四、科学吃动物性食物

为了胎宝宝的健康发育,科学吃动物性食物也很关键,比如,鱼、禽、蛋和瘦肉等,都是孕妈妈们要吃的东西,不过,一定要记住,保证科学的摄入量。孕妈妈如果想要不长胖,在吃这些动物性食物的时候,不妨和谷物、豆类搭配着吃,保证营养,同时又不长胖。

五、清淡饮食

很多孕妈妈之所以发胖,主要的原因就是爱吃油炸、高盐等食物,这些食物不仅容易导致发胖,同时,还容易诱发妊娠高血压,所以,孕妈妈们饮食一定要保证清淡。食物可以选择水煮、清蒸的方式,这样既保证了营养,同时,也会让你控制好自己的体重。

六、三餐合理分配

不少孕妈妈在怀孕期,过于追求营养,而总是处于吃的状态,这样没有规律的饮食,只能让孕妈妈自己不断发胖,毕竟胎儿营养的摄入量有限。所以,各位孕妈妈一定要将三餐合理分配,定时定量的饮食,不仅健康,而且不会发胖。特别提醒那些爱吃零食的孕妈妈们,一定要控制零食的量哦。

“长胎不养肉”并不只是明星孕妈的专利,只要做到科学的饮食和生活调整,你也可以实现“长胎不养肉”的梦想,做一个身材婀娜的漂亮孕妈吧。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班综合活动《爱的印记》优质课(蒋静).avi

大班歌唱活动《春天在哪里》优质课-江苏南京:周海燕

大班律动游戏《山狗和臭鼬》优质课-南京-徐佳佳

中班歌唱游戏《小猴真淘气》优质课-南京:贾青.rmvb

大班打击乐活动《玛丽波尔卡》优质课+教师说课-江苏:陆燕

大班歌唱活动《公主的舞会》优质课-西安:赵凯

大班综合《像狼一样嚎叫》观摩课(应彩云)

小班律动游戏《拍蚊子》优质课-广东-陈燕

小班韵律游戏《打气球》优质课-四川:王华.rmvb

中班歌唱活动《萤火虫》优质课-西安:杨锦纯.rmvb

与“孕妇“长胎不长肉”的小妙招”相关文章
怀孕后爱吃酸 原来这么有益处?
孕期饮食 记得避开这些“高危”食物
孕期血糖高吃什么好 控制血糖注意5个饮食要点
准妈妈要怎么吃才够营养?
孕期多吃鸡肉长胎不长肉
看过“孕妇“长胎不长肉”的小妙招”还看
孕期饮食:怀孕第2月食谱分享
孕妇喝牛奶有利于胎儿脑发育
孕妇高血糖可以吃什么水果?
有利于胎儿健脑的谷类和干果类食物
孕妇能不能吃蟹黄?
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 产后妈妈出现哪些现象属于正常的呢
    新妈妈产后减肥不可听信哪些谣言呢
    奶粉过度宣传“挤压”母乳喂养
    新生儿出生后的护理及保健常识《十一》
    女性必须了解的产后恢复三件事
    药物流产后注意事项及调养方法
    产后针灸减肥常见的禁忌事项是什么
    产后如何让子宫得到更好恢复的时机呢
    自己分娩,没那么可怕
    产后减肥不用愁 八种方法来解忧
    为新妈妈归纳出的食物瘦身法则
    夏季坐月子不要“闷”得太严实
    产后妈妈们一定要做的几项检查
    有利于新妈妈产后瘦肚子的八种运动
    新妈如何赶走产后肚子上留下的问题呢
    产后新妈妈睡眠不好将会给身体带来哪些危害
    分娩时晚剪脐带对婴儿健康更有利
    喝花茶,减肥也可以很轻松哟
    剖腹产手术后要注意
    剖腹产女性要如何减肥效果最佳
    不利于新妈产后身体恢复的6个小错误
    新生儿出生后的护理及保健常识《十》
    英研究发现妇女分娩后多受病症困扰
    产后减肥,不宜做这些傻事
    哺乳期新妈妈怎样对自己的乳房进行保健护理
    产后哺乳,该如何避免乳房下垂的症状
    产后恢复护理需避开哪些误区呢
    女性流产后的五个注意事项
    改善新妈妈心理和情绪健康成为优秀的照顾者
    富人超生用高科技借腹生子