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如何培养宝宝良好的睡眠习惯?

2016-09-21

自从有了孩子,妈妈就要和一觉到天亮的安稳觉说拜拜了,除了吃奶,孩子的半夜哭闹也让妈妈们烦恼不已。其实掌握一些小技巧,宝妈就会轻松很多,还可以让宝宝有一个良好的睡眠习惯。

睡眠,占据人生三分之一的时间,对人体大脑和身体的休息有着至关重要的作用,特别是对婴幼儿来说,尤其的重要。不仅关系到孩子能否得到足够的休息,能否健康发育,更对孩子以后的睡眠习惯有着极大的影响。

我们都知道,睡眠可以促进孩子的骨骼发育,因此,睡觉是孩子的头等大事。

可是,有些宝宝晚上总是睡不好,除了吃奶,还有频繁的哭闹,让很多妈妈烦恼不已。

晚上孩子睡不踏实,是很多父母都遇到过的情况,偶尔的出现,可能是孩子在白天时受到了惊吓,也可能是孩子饿了,想吃奶,或者想尿了、拉便便了,甚至是身体有些不适。

但如果排除了以上各种因素,孩子还是长期如此,就可能是孩子的睡眠习惯不太好,需要父母帮助孩子改正。

父母过于关心 不利于孩子的睡眠有些宝宝在睡觉的时候会皱眉、微笑、噘嘴、呼吸加快,或者一些肢体活动等,甚至哼哼唧唧的哭两声,这种情况很正常,孩子并不一定是睡醒了,有时候会再次入睡。可有的父母就认为孩子是醒了,急忙抱起来,反而打乱了孩子的睡眠。

另外,有些孩子在疲劳后会出现烦躁和哭闹的现象,部分父母心疼孩子,舍不得孩子半点儿哭泣,所以也着急干预,其实是剥夺了孩子自己入睡的机会,结果也会打扰孩子的正常睡眠,给孩子养成不好的习惯。

如何培养孩子良好的睡眠习惯?有规律的睡眠习惯不会一蹴而就,需要循序渐进,慢慢养成,所以父母需要最多的就是坚持。

1. 固定活动帮助孩子入睡:从孩子2-3个月大开始,就要帮助孩子逐渐建立良好的睡眠规律。

每天到了固定时间,就按照步骤采取固定的活动,比如洗澡、换尿不湿、喝奶之后,让孩子躺在床上,给孩子哼歌或者轻拍,让孩子自行入睡。

2. 提供舒适的睡眠环境:保证室内温度合适、空气流通、安静不吵闹;不要冻着孩子,但更要注意的是不要给孩子盖的或者穿的太多,这是很多家长经常犯错的地方。

只要记得一个原则:在室内的宝宝需要的衣服件数跟大人一样,睡觉时的衣服及被子根据季节调整,小婴儿可用包裹松松地包着,增强宝宝的安全感。

3. 帮助孩子分辨昼夜:睡觉的地方,昼夜的光线要有明显区分。

白天保证光线充足,即使孩子睡觉也不需要拉上窗帘、不需刻意制造安静环境;晚上要及时关灯,或者调暗灯光,保证环境的安静,让孩子感觉睡觉时间到了。

4. 临睡前不要太兴奋:临睡前不要让孩子玩得过度兴奋或者过于疲劳,否则会造成孩子体内分泌过多的肾上腺素来对抗疲劳,孩子反而会因此出现烦躁和哭闹的现象、难以入睡。

5. 别轻易抱起来:夜间孩子出现哭闹,不要轻易喂奶或者抱哄,先观察;如果超过5分钟仍然哭闹,可以轻拍安抚,但也不要马上抱起来,尽量让孩子自己入睡。

如果孩子醒来是因为习惯了频繁的夜间吃奶,则要逐渐减少喂食的次数,在添加辅食后就可以准备断夜奶,正常情况下,在10个月左右就可以完全断了夜奶。

如果重复几次,孩子仍旧不能停止哭闹,就要关注孩子是否有不舒服的地方。

良好的睡眠习惯要及早培养,越大越不容易纠正。所以,最好在孩子4个月之前,就培养孩子有规律的睡眠,这会使妈妈轻松很多。

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