剖腹产后流食一天 有效预防和缓解便秘-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后疾病 >剖腹产后流食一天 有效预防和缓解便秘

剖腹产后流食一天 有效预防和缓解便秘

2016-09-21

遭遇产后便秘,新妈真是痛苦不堪。想从饮食上的调节来缓解便秘的话,新妈该怎么做呢?剖腹产妈妈要吃流食一天哦!这样可有效预防和缓解产后便秘。

一、产后便秘的原因

1.胃肠蠕动无力

孕期孕酮分泌增加,胃肠道平滑肌松弛,蠕动减慢,而产后胃肠道恢复需要时间,食物在肠道停留时间长,被肠壁吸水干燥,增加了便秘风险;另外孕期子宫压迫直肠,使其无力收缩,虽然产后直肠没有了子宫的压迫,但是一时半会难以恢复到孕前状态,也增加了便秘风险。

2.腹肌和盆底肌无力

孕期子宫膨大使腹肌和盆底肌拉伸、松弛,产后一时半刻恢复不了,收缩无力,导致腹压降低,不利排便;而剖腹产或者会阴侧切的妈咪担心伤口撕裂,不敢用力,也增加了便秘的风险。

3.产后饮食结构不合理

担心用力排便或排尿撕裂伤口,干脆一味无渣膳食、少量饮水,导致粪便量减少而且干燥,增加了便秘风险。

另外如果产后卧床时间过长,缺乏活动;怕伤口疼痛而故意减少排便或者情绪焦虑等也会增加便秘风险。

二、产后便秘有何危害

长时间便秘,粪便中的毒素例如吲哚会被重新吸收入血,进入肝脏被解毒,增加肝脏负担,如果富含蛋白质的食物例如鸡蛋、肉吃的多,产生毒素更多,肝脏负担更大;另外便秘减缓了肠道蠕动,易引起腹胀而且影响食欲,食欲不佳进而会影响乳汁分泌;严重的便秘可能会引起肛肠疾病和子宫脱垂。

三、产后便秘吃什么好 剖腹产后要吃流食一天

1.充足汤水

充足水分能增加粪便含水量,让粪便松软,有助排便,因此建议保证每天至少1200毫升的水,相当于普通矿泉水瓶2瓶。最好早上空腹时大口大口喝温白开,刺激胃肠蠕动。另外乳汁分泌规律后增加汤水,不仅促进乳汁分泌,还能起到补水作用,需要注意的是尽量清淡。

2.充足蔬果

很多地区都认为蔬果性寒,月子里不能吃,否则不利产后恢复。其实蔬果富含各种矿物质和水溶性维生素,更重要的是水分含量高且膳食纤维高,膳食纤维具有吸水膨胀,增加粪便含水量和体积的作用,因此有利于缓解便秘。以每天1斤蔬菜、8两水果为宜,不可超过量摄入,因为过量膳食纤维反而会使粪便干燥,增加便秘风险。

Tips

1、冬天可用开水烫一下水果,不用担心寒凉。

2、如果食欲不太好,难以保证每天1斤蔬菜、8两水果,可以选择水溶性膳食纤维这样的产品。

3、剖腹产的妈咪术后流食一天,即可转为普通膳食,一日三餐营养均衡、保证蔬果。

4、会阴撕裂3度缝合者需要无渣膳食一周左右,避免用力排便再度撕裂伤口。此后转为普通膳食,不能因为担心排便引起伤口疼痛而继续无渣膳食,否则会增加便秘风险。

主食粗细搭配。精白米面除去了富含膳食纤维的谷皮和糊粉层,仅以次为主食会增加便秘风险,因此建议将燕麦、荞麦、小米、玉米、红豆等粗杂粮加入到膳食中,为了避免粗糙口感,可以提前泡好做杂粮粥,也可以做成杂面的馒头或面条。

增加益生菌和益生元。双歧杆菌、乳酸杆菌等都属于益生菌,有利于改善肠道菌群,缓解便秘,可以选择片剂或胶囊,也可以选择能量比较低的益生菌饮料;而益生元是益生菌的食物,有利于益生菌在肠道生长繁殖,可以选择低聚果糖、水溶性膳食纤维。

避免辛辣食物。辛辣食物不利肠道蠕动而且增加排便疼痛,不利排便,因此需要避免辣椒、生姜、生蒜等辛辣食物。产后便秘的妈妈在饮食一定要注意哦!饮食结构要合理,可以下床活动的时候就要多走动走动。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

中班歌唱游戏《种子快发牙》优质课-南京:张倩.rmvb

大班歌唱活动《快乐农场》优质课-陕西:陈娜

大班律动游戏《山狗和臭鼬》优质课-南京-徐佳佳

小班语言《甜津津的河水》观摩课(应彩云)

大班歌唱活动《我是猫》优质课-浙江:沈颖洁

大班歌唱活动《快乐的小兔》优质课-安徽:徐玲

大班律动游戏《小丑当大厨》优质课-成都-叶娇

大班阅读活动《喜欢钟表的国王》优质课(蒋静).avi

大班歌唱活动《三个和尚》优质课-成都:陈思颖

中班语言《小老鼠上灯台》优质课(吴佳英)(评比一等奖)

与“剖腹产后流食一天 有效预防和缓解便秘”相关文章
为什么会患产后痔疮 产后痔疮的危害
产后抑郁症如何预防 产后抑郁症的护理
产后并发症是什么 产后大出血容易在什么时候发生
产褥感染产妇宜取的体位跟预防治疗措施
产褥感染怎么办 产褥感染的七大处理方案
看过“剖腹产后流食一天 有效预防和缓解便秘”还看
产后睡眠不好
产后荨麻疹
外阴擦烂
月经后期
产后抑郁症
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 2岁宝宝不幸溺水,宝妈教科书般的操作救命,医生都称赞其及时
    父母越管教,孩子越不听话!你只需要做到这四点,尤其是第一个!
    孕早期你可能遭遇的5大谣言,你被坑过几回?
    孩子的痛父母知多少?出生在这几种家庭,对他们来说是一种不幸!
    宋仲基离婚后私生活曝光,戳到了多少人的痛点…
    孩子不爱读书,多是家长这些地方没做对,别光着急责怪孩子
    3年睡了10个男人:“我不是玩弄感情,只是在寻找真爱”
    宝宝一上学就经常感冒、发烧、咳嗽,可能是踩到了这些雷!
    为什么老外说教鱼游泳是“班门弄斧”?
    娘家有人给自己撑腰是什么体验?网友:住了一个星期的医院
    不买东西,孩子就在地上打滚撒泼?3个原则把握好
    给孩子一个月两千“工资”,父母却心甘情愿,这是为什么呢?
    两代华裔母女,出生在美国的孩子一样要经历人生考验
    大学生每年学费住宿费共3万,还想每月要4千5百生活费,过分吗
    孩子睡觉总喜欢“跪着”,需要纠正吗?医生:小心是这种病在作怪
    宝妈公交车上这样喂母乳,遭大妈指责“轻浮”,得知原因让人心酸
    有孩子以后,夫妻二人离婚谁最吃亏?过来人的分析很扎心
    开学了!从今天起,为了孩子,请家长每天朗读三遍!
    孕检时医生说了1句话,孕妈猜了好几天,网友:真是闲的
    “我月薪3万,撑起家的却是妻子!”男人这封信火了……
    陪孩子过暑假,把自己陪成了十项全能
    4岁宝宝去完超市,回来患上“脑膜炎”,致病原因警醒众人
    饮用水中也已被塑料污染了,我们已经无意识地吃进无数塑料微粒
    有种“魔性”90后父母给娃取小名,全靠缘分,老人都不敢叫出口
    这么喂宝宝吃饭,纯属坑娃!正确姿势快get!
    健康,高盐VS高糖,哪个对人体危害更大?
    一位母亲提醒女儿:老公对你是否有“二心”,这些细节不会骗人
    被老师高看一眼的孩子,家长都私下做过“功课”,别说你还不懂
    胖爸爸:单身爸爸怎样给美国俄罗斯助孕宝宝上户口?
    日夜相对百看不厌,拥有这样的妈妈,是宝宝一生幸的事