新妈运动秘籍 轻松恢复好身材-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后保健 >新妈运动秘籍 轻松恢复好身材

新妈运动秘籍 轻松恢复好身材

2016-09-09

女性产后最大的烦恼如何才能恢复好身材。其实,对于产后身材的修复大家也无需担心,只要你在孕期和产后多重视一下自己的营养搭配,不暴饮暴食,坚持适量的运动,产后走样的身材就能很快恢复了。下面,就为大家介绍产后如何运动,快速和走样身材说拜拜!

一、女性产后适宜做哪些运动

虽然,在女性产后需得到充分的休息,但是这并不就意味着产后就不可以进行运动了。产后做适当的运动更有利于身体和身材的恢复。如果你是顺产且没有大出血的情况,产后2-3天就能够下床走动了。产后3-5天可应该做一些有助于收缩骨盆的运动。在产后的半个月就可以适当做一些简单且柔软的动作。比如说体操,或者是伸展运动。

如果是剖腹产,女性运动的时间就需要稍微的迟一点,这就要根据你伤口的愈合情况来确定什么时候开始运动。一般情况下,剖腹产1个月后就可以做伸展运动了。可以适当做一些动作温和、节奏缓慢一点的运动。比如说散步、慢跑等。

二、产后如何坚持运动

1.要树立正确的运动观念

大家都知道,产后6个月是最佳的瘦身时期,但实际上产后6周就可以开始瘦身了。通过坚持运动的方式来恢复身材不仅有利于身体健康,而且瘦身效果明显。在这里,要特别提醒女性,切记不要选择节食或者通过服用药物的方式来进行减肥,这样的做法对自己和宝宝的健康都非常的不利。

2.可以适当的进行有氧运动

女性产后由于身体没有完全的恢复,此时不宜做一些剧烈的运动。可以选择一些动作简单柔和的有氧运动,可以促进新陈代谢,这样做有利于身体健康和身材的恢复。

3.产后塑身,饮食很重要

女性产后想要恢复身材,不仅要坚持运动,饮食的合理搭配也是非常重要的。这样的做法可以保证宝宝喝上健康天然的母乳,对于产妇的健康恢复也非常的有好处。此外,建议产妇采用少吃多餐的方式进食,不要挑食或者偏食,可以多吃一些新鲜的蔬果,促进身体的吸收和消化,避免脂肪囤积引发肥胖。

为了自己和宝宝的身体健康,一定要采用合理的方式进行塑身。此外,运动需要坚持,否则会让你前期的运动前功尽弃。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

小班歌唱活动《大灰熊》优质课-浙江-张雪琴

中班歌唱活动《吹泡泡》优质课-湖南:秦枫.rmvb

大班律动游戏《蛤蟆历险记》优质课-江苏:陈晓萍

大班综合活动《一颗超级顽固的牙》优质课(蒋静)

大班歌唱活动《数字歌》优质课-山东:杜巧妮

大班歌唱活动《种子宝宝快结瓜》优质课-南京:张倩

小班语言《小乌龟看爷爷》优质公开课

中班活动《玩管子》优质课(上海:袁晶晶)

小班思维《好玩的洞洞》优质课(吴佳瑛).DAT

小班亲子歌唱游戏《小雨和小草》优质课-南京-吴蕾蕾

与“新妈运动秘籍 轻松恢复好身材”相关文章
产后恢复注意事项 产后恢复的误区
产后子宫恢复注意事项 产后如何对子宫进行保养
顺产和剖腹产的区别 产后如何恢复
坐月子做不到这几点 30天也白费
为啥别人生完孩子更漂亮 你却明显变老了
看过“新妈运动秘籍 轻松恢复好身材”还看
母乳不足,如何搭配配方奶一起?
产后子宫恢复
漂亮妈咪,对妊娠纹say“No”!
产后睡眠不好怎么办
产褥期如何睡好觉
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 早产儿比足月儿更易患脐疝气
    保护好宝宝的脐部
    对儿童影响最大的三种声音
    超低体重早产儿救治9要点
    通过乳汁产生不良影响的药物有哪些?
    早产儿如吸氧不当会失明吗
    给新生儿洗澡的要领
    防止事故
    补充配方奶粉从何时开始合适?
    吸氧早产儿莫忘筛查眼病
    炼乳不可以作为婴儿的主食
    尿布清洗的正确方法
    妈妈怀抱胜暖箱更适合早产儿
    早产儿更需要疫苗的保护!
    常见的几种新生儿病理性黄疸
    早产儿出院后光护理还不够
    脐带的重要性
    刚出生的早产儿容易染细菌
    给新生儿洗澡应注意什么
    给新生儿洗澡时应注意什么
    人工喂养宝宝的分解程序
    民间一些育儿方法对新生儿不利
    帮新爸妈一起了解新生儿(图)
    早产儿的喂养经验
    早产儿能依正常时程打疫苗吗
    给新生儿保暖十分重要
    想过宝宝哭泣的原因了吗?
    如何呵护“早到的天使”
    帮新爸妈一起了解早产儿(图)
    早产或晚产的新生儿易患脑瘫