产后妈妈做好四点 促进产后恢复-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后保健 >产后妈妈做好四点 促进产后恢复

产后妈妈做好四点 促进产后恢复

2016-09-09

怀孕是个自然的过程,只要经过适当的调整,孕期到产后大都能维持良好的体力状态。想要在生产后迅速恢复体力,建议最好从怀孕期间的睡眠、饮食、作息开始多留意。

1.固定运动

如果怀孕期间有固定的运动习惯,肌肉不但有力量,韧带和关节也较有支撑力而能减少受伤概率,生产过程通常会比较顺利。建议妈妈们每周固定3~4天运动,养成习惯,对于增强和维持体能都有很大的帮助。

2.环境安静

嘈杂、外界因素复杂的环境,容易让人心情起伏,甚至精神耗弱。对于历经孕期和生产劳累的妈妈来说,更是苦不堪言。因此,应给产后新妈妈一个可以安静休息的空间。安静、通风且光线充足的环境,可以帮助放松,情绪更稳定,体力自然能恢复得比较好。

3. 饮食均衡

依据《中国居民膳食指南》,孕妈妈每天有标准营养素摄取量,饮食需均衡多样化,尤其孕期需较大量的蛋白质及蔬果,建议可在建议范围内多补充。

4. 睡眠充足

每天的睡眠时数至少满8~10小时,才能让孕妈妈获得真正的休息,且会使体内分泌足量的生长激素,促进新陈代谢,对于母体健康的维持、胎儿的生长发育都有帮助。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

《珍爱生命 预防踩踏》幼儿安全教育-中原区保利百合幼儿园-刘华

大班律动游戏《小羊羊演唱会》优质课-广州-陈向群

中班活动《玩管子》优质课(上海:袁晶晶)

小班律动游戏《虫虫飞》优质课-江苏-朱莉

大班律动游戏《小丑当大厨》优质课-成都-叶娇

小班阅读《一步一步走啊走》观摩课(应彩云)

大班律动游戏《快乐身体演奏会》优质课-重庆-王舒娜

大班歌唱活动《好汉歌》优质课-四川:李鲁波

大班打击乐活动《玛丽波尔卡》优质课+教师说课-江苏:陆燕

大班律动游戏《蛤蟆历险记》优质课-江苏:陈晓萍

与“产后妈妈做好四点 促进产后恢复”相关文章
产后恢复注意事项 产后恢复的误区
产后子宫恢复注意事项 产后如何对子宫进行保养
顺产和剖腹产的区别 产后如何恢复
坐月子做不到这几点 30天也白费
为啥别人生完孩子更漂亮 你却明显变老了
看过“产后妈妈做好四点 促进产后恢复”还看
月子后遗症
产后瘦身
回奶的方法
产后四大关键,助新妈妈迅速恢复身材
产妇睡姿
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 2015全面放开二胎政策最新消息
    全面放开二胎政策的出台,生育口号亟待“变脸”
    千万不要试图自己去除脐带
    新妈妈注意,宝宝胎毛不可乱剃!
    喂完奶后都要立即清洗奶瓶
    保护肚脐预防肚脐炎的发生
    美国医生建议:待产包准备清单
    2015二胎产假政策,生二胎产假期间工资怎么算
    不孕不育怎么治疗
    落实全面二孩,财政补贴须跟上
    全面两孩政策:人口与计划生育法下周提请人大审议
    指分娩过程中发生的骨折
    二孩政策实施!民众为何不愿意生了?
    全面二孩实施在即 个税政策待完善
    产妇养血止血食谱 藕饼
    湖南卫计委:今起至政策实施前生二孩不罚
    骨骼发育不良所造成的o型腿
    二胎成本高,多数育龄夫妇打“退堂鼓”
    做好新生儿的卫生管理工作
    给早产宝宝换尿布的动作要迅
    产妇新生儿双双遇险,原因竟是产妇做了这件事!
    市民心声:生二孩产假98天不够用
    每个宝宝都有自己喜好的姿势
    梁建章:要想解决二胎问题,配套政策需出台
    林志颖想偷吃老婆月子餐 帽子深藏爱意成亮点
    全民关注的二胎生育保险问题
    合法生育第二胎能否享受晚育假
    二胎开放,国家应先完善公共政策体系
    生二孩抚养成本高,有多少人愿意生二胎
    关于2016二胎政策最新消息