宝宝营养均衡的饮食怎么安排-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 1-3岁百科 >幼儿喂养 >宝宝营养均衡的饮食怎么安排

宝宝营养均衡的饮食怎么安排

2016-09-09

很多时候照顾宝宝并不是尽心尽力就行,同时还需要掌握一定的育儿知识,不然不得诀窍的话还是容易碰到诸多的问题,让妈妈们既疑惑又担心。特别是在宝宝的营养问题上,更是不能大意,因为宝宝的发展有一个具体的过程,不同时期所适应的东西不一样。宝宝饮食的营养均衡是需要重视的,那么宝宝营养均衡的饮食安排怎么做才对呢?下面就让查字典幼儿网小编来介绍一下吧。

宝宝营养均衡的饮食安排怎么做1、多样化

儿童每天应该吃不同的食物,这些食物应既有动物性食物,也有植物性食物,即儿童膳食是由谷、豆、肉、蛋、奶、蔬菜、水果类、油脂类以及糖等各种调味品组合而成的混合食物。通过选择多种食物,可以大大增加儿童获得机体所需的大多数营养素的机会。

2、适度

机体对各种营养素的需求量应当有一定的比例。因此,各种膳食营养素的摄入量应选定在合理范围内,摄入量过少将产生营养素缺乏症,过高将出现副作用,都对健康不利。

3、平衡

通过正确的平衡膳食,儿童才可以获得维持健康所需的平衡营养素。因此除了保证摄入的食物包括各类食物,即谷物及其制品、蔬菜和水果、肉、鱼、禽、乳和蛋,家长还可以给孩子适当服用维生素矿物质补充剂,可以帮助均衡营养。

4、规律

能够保证孩子有规律的在基本不变的就餐时间内进餐。

在膳食搭配上根据孩子的喜爱和家庭的日常习惯来调整:①动物性食物与植物性食物搭配;②荤菜与素菜搭配(每餐有荤也有素);③粗粮与细粮搭配(每天有细粮也有粗粮);④干、稀搭配(早、午、晚有干粮、也有汤和粥);⑤咸、甜搭配(儿童以少食甜食为佳)。

保证宝宝健康的饮食原则1、妈妈不挑食

孩子开始学习认识味道的最初途径之一,就是通过羊水和母乳。研究发现,母亲在怀孕的时候吃的东西以及哺乳时候分泌的乳汁,会影响到孩子日后对食物(或者说是孩子对食物的口味) 的接受倾向。同时,研究者还发现,母乳喂养的孩子要比人工喂养的孩子更不挑食(甚至这种好习惯可以一直延续到成年),特别是当喂奶的妈妈们不挑食的时候。

当然,在孩子成长的过程中,父母首先要以身作则,自己保持一个良好的饮食习惯。如果你们不挑拣蔬菜的味道什么都吃、常常吃一些粗粮、在饭桌上准备足够而适量的鱼、肉,孩子就会把这样的饮食习惯看作自然而然,而不会产生挑食的模仿效应了。

2、让牛奶成为日常

研究发现,绝大多数孩子每天不能摄取足够的牛奶。儿童时期是骨骼发育的关键时期,孩子每天需要大概两杯牛奶,来帮助骨骼的强健。专家还建议,在孩子两岁之后,就可以用低脂奶来代替全脂奶给孩子喝。如果孩子不愿意,你可以告诉他,喝低脂奶为的是不使他发胖,使他能跑得快跳得高。

3、丰富的食物,丰富的口味

大多数孩子开始接触固体食物是从6个月开始的。当你开始给孩子添加辅食的时候,要按照通常的规则,等孩子接受了一种食物,再添加下一种,这为的是观察一下孩子是否对哪些食物有过敏反应。不过,当孩子能够接受一种食物之后,父母千万不要害怕去继续扩大孩子接触食物的范围。孩子在小的时候接触越多各种口味、各种气味、不同质地的食物,对他们将来对食物的接受性越有帮助。

4、拒绝甜饮料

儿童时期的肥胖似乎不能归罪于任何一种食物的效应,但专家们严肃地指出:那些五颜六色的无比诱人的甜甜的碳酸饮料,其实正在冲击着孩子的生活,这就是最大的问题所在。而同时,尽管果汁相对来说会有更营养一些,但果汁饮料中,也是含有大量的糖份的。

所以,父母可以自己给孩子榨一些100%的鲜果汁。对于6岁以下的孩子,可以每天给他们喝110~170克鲜果汁,6岁以上可以每天喝340克。为了冲淡其中的热量,你也可以把鲜果汁中加上水。当然,最好的解渴饮品其实还是白开水。

5、吃东西要有规律

孩子一天到晚吃东西,就会使他逐渐丧失感觉真正饿的能力。他觉得无聊了吃东西、觉得紧张或烦躁了吃东西、玩儿的时候吃东西、在路途上吃东西……这种习惯不仅会导致孩子发胖,还会使他因为不正常吃饭而营养不良。1岁左右的孩子,应该每天吃3顿饭,两次加餐,每餐之间相隔3~4小时。这时候是孩子身体结构旺盛发育的时期,所以每天要按时按顿按量(或适量)给孩子吃东西。

6、抵制诱惑

孩子逐渐长大,逐渐会接触到更多的人:邻居、亲戚、小伙伴等等。即使在你自己的家里坚持着健康绿色的饮食习惯,那些“垃圾食品”对孩子的诱惑还是无处不在。大人会用糖来哄小孩,小朋友手中有颜色的水很吸引人,快餐广告的形象让孩子喜爱。非健康饮食的压力真的很大。首先,父母们可以尽量向亲友说明自己的原则,请他们不要用这些东西来哄逗孩子,也不要在孩子面前强调这些东西有多好吃。另外,尽量在孩子吃过饭后,再和其他小朋友一起玩儿,吃饱了额肚子总是对诱惑要降低几分热情的。再有就是,要耐心地温和地给孩子讲为什么不能吃那些垃圾食品,用的语言和道理都要尽量简单浅易,不要怕小宝贝听不懂你的话,久而久之,他就能听懂,并且形成自己的潜意识,帮助他来抵制诱惑,判断自己的饮食选取了。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班舞蹈欣赏《美丽的小孔雀》优质课-福建-陈冠灵

小班歌唱游戏《两只小鸟》优质课-安徽-陈晨

大班歌唱活动《放风筝》优质课-湖南:沈莉

大班综合活动《奥运地图》优质课(蒋静).avi

幼儿园优质课《面对陌生人》课堂教学视频实录-刘世杰

大班律动游戏《老狼老狼几点了》优质课-河南-吴婷婷

大班律动游戏《热情的非洲》优质课-四川-黄丹

小班亲子歌唱游戏《小雨和小草》优质课-南京-吴蕾蕾

大班打击乐活动《玛丽波尔卡》优质课+教师说课-江苏:陆燕

大班阅读活动《喜欢钟表的国王》优质课(蒋静).avi

与“宝宝营养均衡的饮食怎么安排”相关文章
1岁以上的宝宝喝鲜牛奶好还是配方奶好?
宝宝元旦吃什么食物好 小孩元旦饮食注意事项
小孩补钙补多少 宝宝补钙吃什么好
小儿便秘吃什么好 缓解小儿便秘的食谱
​简易方便的宝宝素食食谱推荐
看过“宝宝营养均衡的饮食怎么安排”还看
小孩发烧吃什么食物
宝宝能吃洋葱吗
宝宝能吃芹菜吗
宝宝能吃土豆吗
0~3岁宝宝吃盐有讲究
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 孕妇皮肤变化和胎儿性别有关吗
    五类蔬果是宝宝不能缺少的
    让宝宝自己睡觉的方法
    孕妇吃红提上火吗 孕妇吃红提的好处
    延时壮阳药可以长期用吗
    孕妇能吃榛子吗 孕妇吃榛子的好处
    新生儿奶瓶多久更换一次
    准妈妈最害怕的10种情况
    宝宝补维生素D与补钙一样重要
    帮宝宝“灭火”,这些招最有效
    孕妇怕热是怀男孩吗
    孕期选择护肤品需注意3点
    孩子感冒发烧 饮食调理最好
    Rh阴性血能怀孕吗 如何预防Rh阴性血
    宝宝老摸生殖器 你可以试试这样做
    宝宝听力受损有哪些信号?
    幼儿早期语言障碍的表现 口吃的心理治疗
    服用孕妇奶粉的4个重点 孕妇奶粉什么时候开始喝
    准妈妈如何正确选择孕妇护肤品
    增强宝宝体质的贴秋膘食谱
    找出致使孕期准妈妈头晕眼花的罪魁祸首
    孕妇如何选戴适合自己的胸罩呢?
    小儿秋季气管炎的家庭护理方法
    小儿秋季腹泻与夏季腹泻的区别
    关于新生儿纸尿裤的使用方法
    一次产检都没落下 宝宝出生后却是畸形呢
    秋季孕妈咪穿衣的四大误区 秋季孕妈穿衣要注意
    关于新生儿血管瘤情况分析 你了解吗
    胎动可以看胎儿性别吗 胎动怎么判断生男生女
    新生儿脐带出血咋办 妈妈这样做好的快