孕妇喝酸奶能补钙吗?-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期饮食营养 >孕妇喝酸奶能补钙吗?

孕妇喝酸奶能补钙吗?

2016-09-06

酸奶是我们大家都非常熟悉的饮品,有很多的孕妇在孕期都有喝酸奶的习惯,酸奶可以补充我们人体很多的营养,那么孕妇喝酸奶能补钙吗?

孕妇喝酸奶能补钙吗酸奶可以补充钙,只是比鲜奶的钙含量要低一点,最好还是结合鲜奶一起喝。

孕早期的时候,孕妈可以喝点酸奶促进肠胃的吸收,而且可以减轻妊娠反应,但是孕后期是胎儿骨骼发育的关键时期,这时对钙的需要量大大增加,而且奶制品中含钙量是比较高的,所以建议在急需补钙的时候多喝一些鲜牛奶,因为这些含钙量是非常大的,所以建议多喝纯奶。

建议孕妇在补钙的同时多晒太阳,有时间多出去走动一下,这样会使体内的钙更加容易吸收。

孕妇喝酸奶注意事项要识别品种

市场上有些用牛奶、糖、乳酸、香料和防腐剂等加工配制而成的“乳酸奶”,因其含的是死菌,所以不具备酸牛奶的活菌保健功效,购买时要仔细识别。

要鉴别菌种

酸奶中所含的菌种,决定着酸奶的保健价值。好的菌种能够让牛奶充分发酵,从而产生好的口感,长双歧杆菌等能耐胃酸、胆酸和氧气的优质菌种,能直达肠道并发挥其功效。

要选冷藏柜

保存的活性乳酸菌在0℃至7℃的环境中会停止生长,但随着环境温度的升高,乳酸菌会快速繁殖、快速死亡,这时的酸奶就成了无活菌的酸性乳品,其营养价值也会大大降低。酸奶在开启后,最好在2小时内饮用。

不要加热

酸奶中的活性益生菌,如果加热或用开水稀释,会大量死亡,不仅特有的味道消失了,营养价值也会损失殆尽。夏季饮用宜现买现喝,冬季可在室温条件下放置一定时间后再饮用。

不要空腹喝酸奶

空腹饮用酸奶,保健作用减弱。饭后饮用酸奶,益生菌可帮助肠胃蠕动,抵抗有害菌,改善肠胃环境,维持肠道健康。

不能用酸奶服药

特别是用酸奶服用氯霉素、红霉素等抗生素及磺胺类药物以及服用治疗腹泻的一些药物,因为这些药物同样会破坏或杀死酸奶中的乳酸菌。

什么时候喝酸奶最好从营养的角度说,喝酸奶也讲究时间,喝多了还会给身体带来负面效果。饭后喝有利于吸收营养。一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。

人的胃液酸碱度的PH值通常在1-3之间,空腹时的PH值在2以下,而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度PH值在5.4以上,如果在空腹时喝酸奶,乳酸菌很容易被胃酸杀死,其营养价值和保健作用就会大大减弱。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3—5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。

晚上喝酸奶最有营养。酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

小班亲子游戏《青蛙与蛇》优质课+教师说课-湖南-莫念

大班律动游戏《救回蛋宝宝》优质课-安徽:李静

大班律动活动《魔术师圆舞曲》优质课-浙江:吴燕飞

大班综合活动《爱的印记》优质课(蒋静).avi

大班综合活动《百家姓》观摩课(应彩云)

大班歌唱活动《魔仙的指法》优质课-浙江:施陈颖

大班歌唱活动《好汉歌》优质课-四川:李鲁波

大班歌唱活动《快乐的小兔》优质课-安徽:徐玲

大班歌唱活动《三个和尚》优质课-成都:陈思颖

大班歌唱活动《百叶龙》优质课-浙江:吴茜岚

与“孕妇喝酸奶能补钙吗?”相关文章
怀孕后爱吃酸 原来这么有益处?
孕期饮食 记得避开这些“高危”食物
孕期血糖高吃什么好 控制血糖注意5个饮食要点
准妈妈要怎么吃才够营养?
孕期多吃鸡肉长胎不长肉
看过“孕妇喝酸奶能补钙吗?”还看
孕妇吃什么水果可以预防便秘?
孕妇能吃螃蟹吗
孕早期孕吐严重的特别膳食
孕妇高血糖可以吃什么水果?
孕妇可以吃柿子吗
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 关于科学胎教 准妈妈一定要弄明白这3个问题
    7大问题解开孕前产后补叶酸的疑惑
    怎样使宝宝更加聪明 优质胎教不可少
    小儿湿疹知多少 婴儿湿疹吃什么辅食
    新生儿常见异常状况如何处理
    吃出洪荒“精力”和“孕力”
    牛皮癣患者如何才能怀孩子
    写给新手父母的育儿建议
    孕期饮食注意事项
    得知老婆怀孕时,你怎么这么想
    哺乳期突然没奶了 很可能是因为它
    胎宝最怕的9件事 孕妈得记好了
    盘点准妈妈那些错误胎教
    这个阶段才是胎教最佳时间 准妈妈一定要看
    产后正确哺乳不会导致胸部下垂
    提高备孕成功率的5个原则 选择最佳的受孕条件
    孕妇到底吃什么鱼好?
    糊涂妈妈“暴力”胎教差点致早产
    准爸妈该如何做好备孕保健
    宝宝见生人就哭,认生怎么办
    如何预防宝宝吃母乳拉稀
    孩子发烧两三天不退 当心大叶性肺炎
    手电筒胎教 胎教界一匹黑马
    精液过多是好是坏?怎样提高精子质量
    教育宝宝第一步 从良好胎教开始
    妊娠前和妊娠中为什么要查甲功?
    宝宝怎样吃水果才是正确的?
    母乳妈妈月经紊乱 都是没吃对补食的错
    孕早期该怎么进行胎教 需要注意什么
    胎教究竟是用耳朵还是肚皮?