孕妇如何补锌 孕妇吃什么补锌-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期饮食营养 >孕妇如何补锌 孕妇吃什么补锌

孕妇如何补锌 孕妇吃什么补锌

2016-09-05

孕妇在我们生活中是很常见的人群,孕妇在孕期需要补充大量的营养物质,这样才对胎儿的成长有利,锌也是孕妇需要补充的,那么孕妇吃什么可以补锌呢?

孕妇吃什么补锌1.孕妇补锌最好采用食补法。在食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽,其次是鱼类、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。

2.孕妇还应多吃白菜、鱼类、海产品、南瓜、茄子、豆类、坚果类等含锌丰富的食物。

3.在水果的领域中,苹果富含了丰富的营养元素,不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。孕妇每天吃l—2个苹果即可以满足锌的需要量。

补锌的食物有哪些肉:瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝、蟹肉

鱼:昌鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼

蔬菜:紫菜、胡萝卜、茄子、黄豆、白萝卜、土豆、大白菜

粗粮:小麦、芹菜、玉米面、

水果:苹果、香蕉

海产品:牡蛎

坚果:花生、核桃等

中药:枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲

孕妇如何补锌锌,是人体必不可少的微量元素,对于人体健康有很大的作用。专家表示正常人血浆中锌的浓度为95~130微克/100毫升,每日需要锌10~15毫克。怀孕后的妇女血浆中锌的含量有所减少,往往处于正常值的低限或临界状态,因此需要补充锌,以利于分娩和母子健康。

如何补锌对多数孕妇来说,通过饮食途径补锌即可,也最有效。如:经常吃些牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼以及粗粮、干豆等含锌丰富的食物,另外,常吃一点核桃、 瓜子等含锌较多的零食,都能起到较好的补锌作用。同时,孕妇要尽量少吃或不吃过于精致的米、面,因为小麦磨去了麦芽和麦麸,成为精面粉时,锌已大量损失,只剩下1/5了。

需要注意的是,用药物补锌应在医生指导下服用,不宜过量,且孕妇补锌过犹不及。建议成年人从各种来源中获得的锌总共不应超过37毫克,孕妇和哺乳期妇女则不应超过35毫克。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

中班活动《玩管子》优质课(上海:袁晶晶)

大班律动游戏《狡猾的狐狸在哪里》优质课-南京:成媛

大班律动游戏《蛤蟆历险记》优质课-江苏:陈晓萍

中班美术《海底世界》优质课(宋玲).rmvb

大班歌唱活动《大鹿》优质课-河北:周白云

大班歌唱活动《冬天的花儿》优质课-女教师

中班综合《谁的本领大》优质课(执教者:刘玉英)

中班律动游戏《饼干和酸奶枪》优质课-南京:陈静奋).rmvb

大班律动游戏《浴缸里的国王》优质课-安徽-卢婉婷

大班舞蹈欣赏《美丽的小孔雀》优质课-福建-陈冠灵

与“孕妇如何补锌 孕妇吃什么补锌”相关文章
怀孕后爱吃酸 原来这么有益处?
孕期饮食 记得避开这些“高危”食物
孕期血糖高吃什么好 控制血糖注意5个饮食要点
准妈妈要怎么吃才够营养?
孕期多吃鸡肉长胎不长肉
看过“孕妇如何补锌 孕妇吃什么补锌”还看
孕妇体虚必知的营养膳食原则
妊娠第10个月的营养饮食重点
准妈妈妊娠期间能喝豆浆吗?
孕妇可以吃甘蔗吗
孕妇可以吃榛子吗
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • “你如果听话,我给你买玩具”你的软鼓励,可能带来不可逆的伤害
    这些零食孩子贪吃会损害牙齿,还会导致肥胖早熟,家长勿纵容
    这几种伤害孩子的中国式礼貌,你还在用吗?
    次惑小仙女只整过鼻子?看到她曾经的长相,网友:说谎成性!
    一位母亲的感慨:生完二胎才知道父母的心是偏的,与重男轻女无关
    宝宝还没有满100天的时候,几件事宝妈尽量别做,别养成坏习惯
    原来“胎毒”是这5个习惯导致的,孕妇不要做,胎儿也能少受罪
    孩子在小区里玩耍,也有安全注意事项,这些事情你告诉过孩子吗
    《双生赤狐》象山开机 浓郁手绘中国风概念海报强势发布
    笑翻了,论这些奇葩父母是如何坑娃的,宝宝心里苦,宝宝不说
    孕期这个考验孕妈忍耐力的姿势,真对母儿有利吗?盲从最可怕
    找女朋友,不优秀的入不了眼的4个星座!
    女性超过45岁还能赴美冻卵吗?会面临哪些问题?
    七月最火沙雕动画,却被指是低质量烂番,网友:业界药丸
    10岁孩子假扮妈妈和“教育专家”微信3小时,背后的真相扎心了
    母婴店做好这4个细节,顾客100%二次进店!
    生鱼片里面有寄生虫,为什么日本人天天吃,都没事?
    干得漂亮!富顺这条隧道最新进展来了……
    家长测试:你属于哪一类型的父母?据说超准!
    怀孕后,4个动作伤己又伤胎宝宝,想要孕期安稳度过孕妈要避免了
    红灯区的深夜幼儿园,每天凌晨才关门,送娃来的父母都不正常吗?
    三岁前四件事影响孩子智力发育,最后一件许多家庭都没做到
    两岁暖男每天给妈妈做饭,网友争相预订女婿,让娃做家务看这三招
    宝宝睡觉出汗就是缺钙?别被忽悠了,这些原因也很关键
    哪吒:父母之爱两种形式,构成“熊孩子”的两大主因,平衡很重要
    下半年,明月寄情,三星座爱情绝处逢生,不负初心!
    各月龄宝宝都该拥有哪些技能?喜欢什么?宝妈必知
    夫妻因为一块钱闹离婚:钱,才能维持婚姻的体面
    “不惯三气、不帮三忙、不交三友”,这才是教好孩子最关键的点!
    聋儿说话,怎么做,有哪些方法?