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坐月子前三周吃什么 产妇食谱推荐

2016-09-05

坐月子饮食要分为三个阶段,第一周主要是代谢排毒,吃一些清除恶露的食物;第二周收缩内脏,收缩子宫;第三周到第四周的时候要调养身体,补充体力。

坐月子第一周吃什么餐点功能:清除废血(恶露)、废水、废气及陈旧废物

早餐

空腹喝生化汤100CC(一杯分三次喝),麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。

10点:红豆汤一碗。

午餐

空腹喝生化汤100CC(一杯分三次喝),麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。

3点:糯米粥一碗。

晚餐

空腹喝生化汤100CC(一杯分三次喝),素炖品一碗。

晚上点心:红豆汤一碗。

禁忌食物: 生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤、日本茶,乌龙茶,啤酒,果汁,牛乳,水,开水。醋,红花油,猪油,牛油。

坐月子第二周吃什么餐点功能:收缩子宫、骨盆腔。着重腰骨复原、骨盆腔复旧,促进新陈代谢,預防腰酸背痛

早餐

麻油腰子一碗,蔬菜一碗,糯米粥一碗,薏仁饭一碗,杜仲粉一钱。

10点:红豆汤1碗。

午餐

麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗,杜仲粉一钱。

3点:油饭一碗。

晚餐

鱼汤一碗、杜仲粉一钱,素炖品一碗、杜仲粉一钱。

晚上点心:红豆汤一碗。

禁忌食物:生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤、日本茶,乌龙茶,啤酒,果汁,牛乳,水,开水。

坐月子第三周至满月餐点功能:补充营养、恢复体力(小产及剖腹产者至四十天)。调养体力,补血、理气,預防老化,恢复女性肌肤的光滑与弹性。

早餐

麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。

10点:红豆汤一碗。

午餐

麻油鸡一碗、蔬菜一碗,水果一份。

晚餐

鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。

晚上点心:香菇糯米饭一碗。

坐月子饮食禁忌第一周禁忌食物:生冷食物,蒟弱,咸菜,腌渍白菜,梅干,日本茶,乌龙茶,啤酒,醋,红花油,猪油,牛油。

第二周禁忌食物:生冷食物,蒟弱,咸菜,腌渍白菜,梅干,日本茶,乌龙茶,啤酒。

第三、第四周禁忌食物:生冷食物,蒟弱,咸菜,腌渍白菜,梅干。

坐月子应该吃的食物1.麻油鸡:清除淤血,将子宫内的血块打散以利排出。选用农家公鸡,补充蛋白,以米酒精华水(坐月子水)、麻油、烤老姜制作,每日两碗。

2.甜糯米粥:强心利尿,清除体内废水并通过尿道排出。红豆多吃易胀气,故每日须控制在二碗以内,每日一碗。

3.红豆汤:每日一碗,活血补虚,怯恶露,收缩子宫。

4.油饭:适度刺激肠,助其恢复蠕动力并能防止内脏下垂,每日一碗。

5.鱼类:一般鱼类均可(剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼)肉质细嫩,炖汤易吸收,乌鱼有促进伤口愈合之效。每日一碗,补充养分、促进伤口恢复。

6.坐月子饮料:解渴、养生。杜仲养身茶,或荔枝壳茶,或桂圆枸杞茶,止渴养身当开水饮用,每日两杯,共约600cc。

7.蔬菜:提供各种人体必须维生素和氨基酸,提高母乳质量。品性温和的蔬菜,每日二份。

8.水果:选取温性果类,适合不同体质产妇需求,帮助消化,防止便秘。哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃,每日一样。

9.花生猪脚汤或章鱼猪手汤:促进乳汁分泌,供奶水稀少者食用,每日一碗连续三日。

10. 药膳:剖腹产及小产者,前三天补气用,炖汤每日一碗(不愿食猪手者食用,如山药鸡汤)。

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