新妈妈产后吃的五道减肥餐-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后饮食 >新妈妈产后吃的五道减肥餐

新妈妈产后吃的五道减肥餐

2016-08-26

产后新妈必吃的五道减肥餐

一、鲜虾炒海带

【材料】海带50克、虾仁30克、葱、姜、蒜各少许、酱油、醋、水、盐、糖、香油各适量、油1茶匙

【做法】

1、蒜和姜用油爆香。

2、加入海带、虾仁和酱油、醋、水、盐、糖、香油等调味料炒熟。

3、起锅后滴几滴香油,撒上葱花即可。

营养解说:

女性由于生理原因,往往容易造成缺铁性贫血,多食用海带可有效补铁。专家认为,缺碘可引起甲状腺肿大,还会诱发甲状腺癌、乳腺癌、卵巢癌、子宫颈癌和子宫肌瘤等,因此建议妇女要适时补充碘,多吃些海产品。

二、葱爆鸡块

【材料】鸡腿2只、胡萝卜50克、葱段20克、姜片、淀粉、糖、米酒各少许、酱油适量、油1茶匙

【做法】

1、先将鸡腿去骨切丁,加入酱油、淀粉和米酒腌渍。

2、胡萝卜切片,葱切段,热锅,放油爆香。

3、加入腌渍好的肌肉块快炒,起锅前用酱油、糖和香油炒匀,即可装盘。

食谱四、葱爆鸡块

【材料】鸡腿2只、胡萝卜50克、葱段20克、姜片、淀粉、糖、米酒各少许、酱油适量、油1茶匙

【做法】

营养解说:

鸡肉含有丰富的蛋白质,其中的脂肪也多是不饱和脂肪酸,尤其适合体质虚弱的人来食用,病后或者产后的女性更适合。葱类食物因为其特殊的气味主要来自有机硫化物成分,这些成分不仅可以提供这些特殊的气味,也促进了体内致癌物质的排出,减少产后妈妈生病的几率。 食谱二、蘑菇鸡肉浓汤

【材料】鸡腿1只、白蘑菇30克、鲜奶100毫升、奶油10克、鲜奶油10克、盐、黑胡椒少许

【做法】

1、鸡肉去骨切小丁、蘑菇切成薄片,和鲜奶一起放入开水中,用小火熬煮大概30分钟或煮到蘑菇完全变软时即可。

2、加奶油到汤中,并用盐和黑胡椒调味。

3、起锅前再加入鲜奶油拌匀。

营养解说:

蘑菇中含有干扰素诱导剂,能诱发干扰素的产生,有免疫抗癌的作用。菇类的蛋白质含有十多种氨基酸,其中还包括多种人体生理所需要的必需氨基酸,所以比蔬菜的蛋白质更容易被人体吸收利用,而且不像肉类能带来脂肪和胆固醇。

三、蘑菇鸡肉浓汤

【材料】鸡腿1只、白蘑菇30克、鲜奶100毫升、奶油10克、鲜奶油10克、盐、黑胡椒少许

【做法】

1、鸡肉去骨切小丁、蘑菇切成薄片,和鲜奶一起放入开水中,用小火熬煮大概30分钟或煮到蘑菇完全变软时即可。

2、加奶油到汤中,并用盐和黑胡椒调味。

3、起锅前再加入鲜奶油拌匀。

四、香油米线

【材料】米线50克、蛤肉50克、香油2小匙、姜、盐少许、水适量

【做法】

1、蛤肉洗净沥干水分备用。

2、起油锅,热油爆香姜片,加入蛤肉快炒后,将蛤肉捞出,加入水煮开,调味。

3、另外烧开一锅水,将米线煮熟捞起,再加入。

营养解说:

香油香浓不腻,又含有多种营养成分,有融化胆固醇、防止血管硬化的作用。因为香油属于较为燥热的食物,如果感冒、发烧或是咳嗽了,还是应该避免食用的。

五、桂圆糯米粥

【材料】桂圆肉30克、莲子20克、糯米80克、红枣30克、冰糖1茶匙

【做法】

1、材料洗净备用。

2、糯米、莲子用水煮成粥状。

3、加入桂圆、红枣煮至软,加冰糖调味。

营养解说:

桂圆的主要成分有维生素、葡萄糖、蔗糖和脂肪等,营养丰富。维生素可调节表皮和角质层的新陈代谢,使皮肤光滑细嫩,还可以增进视力,增强脑功能。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班律动活动《魔术师圆舞曲》优质课-浙江:吴燕飞

大班律动游戏《功夫熊猫》优质课-四川:赵鑫

大班戏剧表演唱活动《新猴子学样》优质课-安徽-余璐

大班歌唱活动《魔仙的指法》优质课-浙江:施陈颖

小班阅读活动《海豚》优质课(蒋静).avi

大班歌唱活动《酸酸葡萄》优质课-湖南:张梦翎

大班律动游戏《摇滚巴士》优质课-成都-龚蕾

中班歌唱活动《找鸟窝》优质课-河南:李玉阁.rmvb

大班歌唱活动《BIM BAM》优质课+教师说课-浙江:潘群燕

中班综合《有趣的鼻子》优质课(吴佳瑛)

与“新妈妈产后吃的五道减肥餐”相关文章
月子饮食注意事项 月子里吃什么
产后吃什么 月子食谱
坐月子禁忌 产后护理注意事项
国外坐月子吗 别的国家是怎么坐月子的
什么是产褥期 产褥期和坐月子一样吗
看过“新妈妈产后吃的五道减肥餐”还看
产妇养血止血食谱 藕饼
产妇能吃草莓吗
产妇能吃墨鱼吗
产妇能不能吃莴笋
产妇能吃葡萄吗
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 宝宝小便吃力是不是患了肾结石
    美国夫妻激烈争论,不确定自己孩子是男是女
    宝宝爱出汗是因为缺钙吗
    宝宝肠套叠症状与治疗
    怎样让宝宝爱吃水果
    新生儿不长体重怎么办
    如何根据生辰八字起名字
    如何取舍工作与照顾宝宝
    怎样判断宝宝是否需要混合喂养
    宝宝髋关节发育不良的症状和治疗方法
    宝宝突然不让把便便了怎么办
    如何辨别宝宝是不是腹泻了?
    新爸爸新妈妈睡眠不足怎么办
    宝宝睡什么枕头好
    从古至今,培养高智商宝宝离不开8个要素
    哺乳期乳头破裂能用乳头保护罩吗
    有关产后避孕那点事
    宝宝包茎正常吗
    我的宝宝夜里总吃奶怎么办
    为什么宝宝有时不理你?
    日本小孩寒冬穿短裤,为什么这么穿?
    婴儿要不要执行管教?
    你可能没发现 宝宝带给你的20个改变
    能用棉签给宝宝掏耳朵吗
    外国妈妈给宝宝读书总结的5条经验
    2016年猴宝宝的运程
    准妈妈产前的七个准备 你做好了吗
    宝宝大便有颗粒是怎么回事
    职场妈妈在外睡午觉需要注意的事项
    600个适合猴宝宝的吉祥好名