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孕妈入睡难发愁 快试试这些饮食窍门

2016-08-25

还在为孕期入睡难而发愁?别那么累了,快试试这些饮食窍门!有些食物有很好的助眠作用。准妈妈在睡眠不好时,除了排除不利于睡眠的因素,如空腹睡觉、睡前过饱等,还可以吃这些食物帮助入睡。

1、将一汤匙醋倒入一杯冷开水中,睡前喝下,可以催眠且睡的香甜。

2、莲子、龙眼、百合配粟米(小米)熬粥,可催眠。

3、将一汤匙莴笋浆液倒入一杯冷开水中,睡前喝下有镇静安神的作用,精神紧张时用更有效,能起到较好的催眠作用。

4、睡前一小时吃苹果、喝牛奶可以助眠,不过记得吃完、喝完要漱口。

5、将鲜橘皮放入不封口的小袋中,放在枕边,果皮散发的香味可助安眠。

6、洋葱的香味有助眠作用。把洋葱捣烂,装入瓶中,临睡前放在枕边闻闻,很快就可以入睡。

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