产妇瘦身食谱之荷兰豆炒藕片-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后饮食 >产妇瘦身食谱之荷兰豆炒藕片

产妇瘦身食谱之荷兰豆炒藕片

2016-08-19

荷兰豆和莲藕中都含有丰富的膳食纤维,能够促进肠道消化。是一道特别适合产后瘦身的菜。

做法一

准备食材: 荷兰豆,藕,木耳,胡萝卜盐,橄榄油适量。

1、荷兰豆掐头去筋后洗净备用;藕去皮削成薄片;木耳泡发撕成小段,胡萝卜切菱形薄片。

2、锅中放水,加几滴橄榄油和少许盐,煮开后加入藕片、荷兰豆、木耳、胡萝卜焯2-3分钟至微变色捞出。

3、锅中加入橄榄油,放入藕片、荷兰豆、木耳、胡萝卜,翻炒片刻,加盐调味即可出锅。

烹饪小窍门:

1、荷兰豆焯烫的时候加几滴橄榄油和少许盐,能保持颜色鲜绿。焯水后的荷兰豆和藕片不宜久炒,否则将失去其爽脆的口味。

2、藕要挑选外皮呈黄褐色,肉肥厚而白的,如果发黑,有异味,则不宜食用。藕片切好后,浸泡在水中,滴几滴醋,可以避免藕片氧化变黑。

做法二

准备食材:荷兰豆200g、莲藕200g、油适量、盐适量、胡萝卜50g、蒜头20g、白糖半汤匙。

1、莲藕、胡萝卜、蒜头分别切成薄片,荷兰豆去掉老筋,再清洗干净。

2、炒锅放油,油温后把蒜片炒香后加入藕片翻炒,然后再加入胡萝卜片大火翻炒2-3分分钟。

3、倒入荷兰豆,炒至荷兰豆转色,加入适量的盐再小炒一会儿至熟即可。

生活小窍门:

在购买莲藕是尽量买两边被藕节封住的:这样的藕的藕眼中不会有淤泥等杂质,比较好清洗,如果藕孔中带有红色或出现茶色粘液,就表示已经不新鲜了。

做法三

准备食材:荷兰豆200g、木耳100g、莲藕100g、猪肉200g、油适量、盐适量、大葱适量、姜适量。

1、酱莲藕洗净去皮,切成薄片,荷兰豆把两边去掉,猪肉切薄片,大葱切葱花、姜切丝。

2、热锅凉油,放入葱花和姜丝煸炒,炒至肉变色,放入葱花和姜丝煸出香味。

3、分别放入莲藕翻炒,再放入荷兰豆翻炒,最后放入、木耳翻炒。

4、炒到荷兰豆变色时,加入生抽,加入盐调味,翻炒均匀即可出锅。

做法四

准备食材:山药50g、荷兰豆50g、莲藕、胡萝卜50g、花生油适量、食盐2g、鸡精2g、葱适量、姜适量、水淀粉适量、芝麻油适量。

1、莲藕和胡萝卜去皮切成片,泡发好的木耳用手撕成小块。

2、山药去皮切成片,荷兰豆摘洗干净,锅中放水烧开,加入少量的盐和油,下入胡萝卜和莲藕片。

3、再下入山药和荷兰豆,下入木耳焯水1分钟,直接捞入冷水中冲凉后沥干水分。

4、把葱姜切碎,准备好水淀粉。

5、锅中放油爆香葱姜碎,下入焯水的所以食材快速翻炒,芶入薄芡,加入盐 鸡精调味即可。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班律动游戏《跳花绳》优质课-广东-黄振箐

大班律动游戏《功夫熊猫》优质课-四川:赵鑫

大班歌唱活动《小红花》优质课-湖南:易婧

大班歌唱活动《好汉歌》优质课-四川:李鲁波

大班律动游戏《蛤蟆历险记》优质课-江苏:陈晓萍

大班歌唱活动《种子宝宝快结瓜》优质课-南京:张倩

大班律动游戏《浴缸里的国王》优质课-安徽-卢婉婷

大班歌唱活动《魔仙的指法》优质课-浙江:施陈颖

大班阅读活动《我幸运的一天》优质课(蒋静).avi

小班韵律游戏《打气球》优质课-四川:王华.rmvb

与“产妇瘦身食谱之荷兰豆炒藕片”相关文章
月子饮食注意事项 月子里吃什么
产后吃什么 月子食谱
坐月子禁忌 产后护理注意事项
国外坐月子吗 别的国家是怎么坐月子的
什么是产褥期 产褥期和坐月子一样吗
看过“产妇瘦身食谱之荷兰豆炒藕片”还看
产妇吃豆腐
产妇能吃苹果吗
产妇能吃冬瓜吗
芒硝回奶
产妇能吃洋葱吗
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 大S衣着宽松被曝已怀二胎 S妈未否认:很开心
    护理新生儿大全
    排卵期出血是咖啡色的,怎么回事?
    宝宝发烧抽搐翻白眼怎么办
    改善产后恶露不断的四大调理方
    孕20周宫缩会早产吗?
    婴儿营养指标达标的3个表现
    宫缩要多久才会结束?
    假性宫缩是怎么感觉
    上环后多久可以同房
    孕妇便秘能灌肠吗
    缓解孕晚期腰酸背痛的有效小运动
    区分产后忧郁和产后抑郁的自测题
    婴儿呕吐分6种情况
    黄体功能不全会导致不孕吗
    怀孕37周胎动会引起宫缩吗
    新生儿眼睛分泌物多怎么办
    孕妇瘦腿训练 还我小鸟腿
    习惯性流产的常见原因
    正确清洁新生儿的鼻腔方法
    临盆时,宫缩要持续多久?
    产后腰痛那些事
    孕16周遭遇宫缩怎么办
    孕晚期正常宫缩是多少分钟一次?
    宝宝发烧怎么办
    断奶后怎么回奶?
    全智贤出席安胎前最后一次活动 获韩总统表彰
    二孩政策全面放开,中国人却不爱生孩子了?
    孕晚期做好什么样的准备?
    孕晚期体检三二事