对于刚刚生产完的新妈咪来说，不论是饮食还是身体保养都会有特别的讲究和要求，现在的“坐月子”区别于传统的“坐月子”，那么要怎样做才会更健康、更科学？

新妈咪在产后大概需要6-8周的时间来进行产后调养和恢复，俗称“坐月子”。这是新妈咪产后恢复的关键时刻，作为新妈咪可以借助这段时间来舒缓一下怀孕、生产的辛苦，另外也需要充足的营养来滋补调理。反之，如果月子没做好，就有可能落下身体较差、容易疲劳、筋骨酸痛等问题。

另外，在“坐月子”的特殊时期，对于新妈妈的穿着有着特别的“讲究”。

1.干净柔软的衣服对于刚生产完的新妈咪来说，清洁是首要条件，每次洗涤新妈咪的衣物都要与家中其他人的分开。

最好穿以前穿惯了的睡衣睡裤，因为穿过的衣服在多次清洗后变的柔软服帖，如果是新衣服，需要提前过水晒洗。

2.厚薄合适宜，不可盲目“捂”新妈咪在休养期间要冷暖适宜，不能与气温相差太远，夏季要注意凉爽，冬季注意保暖。过分“捂”的习俗是不科学的。

不分寒冬腊月还是炎炎夏日，捂的严严实实，这样就造成汗液不能蒸发，影响体内散热。

3.带护腕预防“妈妈手”第一个月新妈咪的手是最辛苦的，一边要抱宝宝，另一边还要支撑身体。很多新妈咪都在月子里伤了手腕，一旦手腕受伤，就需要半年甚至几年才能恢复。

4.乳垫可保持胸部清洁第一个月是新妈咪奶水最多的时候，大量的奶水随时都可能胀满喷流。但是宝宝还小，每次只能吃一点点，在胸衣里垫上乳垫就可以了。

5.勤用毛巾吸汗因为新妈咪产后体虚，容易出汗，要随时更换衣服，如体力不够，嫌换衣服麻烦的话，可以在背后、肚子上各包一块毛巾吸汗，及时更换。

6.袜子不离脚月子里新妈咪的脚保暖是非常重要的，因为生产时损耗的气血，四肢感觉是最明显的。不管是在哪个季节，在“坐月子”期间随时都要有双透气舒适的棉袜来保护你的脚，最好连睡觉时也穿着。

7.准备一件哺乳内衣如果是母乳喂养宝宝的话，在产后一个月的时间里，胸部的变化会很大。而且因为需要频繁哺乳，普通的内衣就不合适了。一个质量好的哺乳内衣，不仅方便而且能起到保护胸型的作用。

新妈咪产后因为气血亏损、体力透支、母乳喂养等要求，新妈咪的饮食至关重要，中国传统就有月子饮食，但是在现实中被很多专家医生推翻。那么到底应该怎么办哪？

1.红糖吃半个月就够了按照传统，历来就有吃红糖的习惯，因为红糖具有益气及化食之功效，既能健脾暖胃，又能散寒活血。

红糖中含有丰富的胡萝卜素及一些微量元素，这些是新妈咪们必不可少的营养。但是，无限制的使用红糖会适得其反，会造成慢性失血性贫血，反而影响子宫复原和新妈咪健康。

2.喝催乳汤有讲究鸡汤、排骨汤和猪蹄汤有利于泌乳，因为乳汁主要的成分是水，这些营养汤的作用就是提供营养的同时也提供足够的水分。

有的新妈咪在产后拒绝吃肉，其实这是错误的。因为吃肉，以保证奶水的营养。

3.不要吃得太油腻喝汤时，应把上面的一层油撇掉，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新生儿的消化功能还不完备，奶水中过多的脂肪也可能会使宝宝拉肚子。

如果在第一个月，宝宝大便次数增多，且没有其他原因，多半是新妈咪吃的食物太油了。

4.饮食清淡为宜新妈咪由于分娩消耗大量的体力，分娩后体内激素水平大大下降，新生儿和胎盘的娩出都使得新陈代谢降低，体质大多从内热变为虚寒。

因此，中医主张产后宜温，过于生冷的食物不宜多吃。如冷饮、冷菜、凉拌菜等。

5.食物宜富含营养且消化剖宫产的新妈咪在术后6个小时内应当禁食，6个小时之后宜服用一些排气类食物（如萝卜汤等）以增强肠蠕动，促进排气，并使大小便通畅。

排气后，再由流质改为半流质，食物宜富有营养且易消化。如蛋汤、烂粥、面条等。