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宝宝夏天入睡难怎么办

2016-08-19

宝宝睡得安,睡得香,才会长得快。可入夏后宝宝成了夜猫子,入睡难。妈妈应该怎么办?

细心的妈妈会发现,宝宝困倦时总会有一些特别的信号,比如打呵欠、揉眼睛、搓鼻子、烦躁不安等等,可依据这些信号合理制订宝宝的入睡时间。此外,侧身睡觉更能带给宝宝安全感,建议妈妈帮宝宝习惯侧身睡,以便能睡得更踏实。

专家提示:宝宝入睡时间一旦确定,不要随意更改,尤其是节假日,切不可因大人生活习惯的改变影响宝宝的生物钟。

外面太亮了,搞得我睡不着呀在入睡前1个小时,需开始为宝宝营造入睡环境。比如把窗帘拉上,调暗室内光线,借由光线的改变培养宝宝对白天与黑夜的认知。此外,与宝宝交流的语调也应变得轻柔、缓慢。

巧应对

到了睡觉时间,妈妈应立即把灯关掉、把门关好,离开宝宝的房间,其他家人也应注意在宝宝入睡后将语调降低,避免吵到宝宝。

天气这么热,教我怎么睡?夏天天气炎热,宝宝体能消耗大,汗液和大小便等排泄物又很多,浑身黏乎乎的,宝宝容易在床上翻来覆去。

巧应对

睡前给宝宝洗澡,让宝宝清清爽爽,同时降低室温,可开窗睡觉,但房间要保持黑暗和安静。如开空调温度不宜过低,控制在27~28摄氏度,比室外低5~6摄氏度为宜。可用电扇代替空调,要注意风不要直接对着宝宝吹,尤其在宝宝睡着后,皮肤毛孔开放,身上有汗,风直接吹容易受凉。可让电扇往天花板上吹。同时不要给孩子盖太多,重要的是保护好小肚肚不受凉。

嗡嗡嗡,蚊虫咬我难入睡夏天蚊虫繁衍,白白嫩嫩的小宝宝最容易成为它们的叮咬对象。如果宝宝被蚊虫叮咬,自然会因皮肤疼痒难入眠。

巧应对

对于蚊虫叮咬应以预防为主,可给宝宝的小床配一顶透气性较好的蚊帐,或插上电蚊香,注意蚊香不要离宝宝太近,还可以在宝宝身上涂抹适量驱蚊剂。睡觉前沐浴时在宝宝的大澡盆里滴上适量花露水,使宝宝洗澡后肌肤上留有花露水的味道,对驱散蚊虫也有一定功效。一旦被咬,可用盐水清洗止痒,也可涂抹牙膏或芦荟叶止痒。

我还没玩够,不想睡!夏天天长,宝宝大多饭后要出去玩耍,玩得太high,回家后往往一时半会儿睡不着。

巧应对

饭后活动不要太剧烈,按时回家,回来后有个情绪调整期,让宝宝放松下来。尽量坚持每天例行的睡前程序,比如给宝宝讲故事、唱儿歌、换睡衣……一样样都要按部就班地进行,始终如一的就寝模式对宝宝尽快入眠很有益处。良好的入睡习惯不但能让宝宝睡得安稳,也能让妈妈好好休息。

想让宝宝晚上睡得好,各方面的配合工作少不了。

专家提示

白天,应合理安排宝宝活动,白天运动量充足,玩得累,晚上才会睡得香。此外,要注意调整宝宝的午睡时间,午睡以1~2个小时为宜,有些宝宝午睡可达3小时以上,势必会延迟夜晚就寝时间。

晚饭时要注意别让宝宝吃得过饱,睡前也不可饮水过多,以免宝宝因为腹胀、憋尿影响睡眠。

父母本身有晚睡习惯,会造成宝宝睡眠时间不固定。尽量和宝宝一起休息,有利于宝宝养成良好的睡眠习惯。若父母早睡困难,可待宝宝熟睡后再起身。

睡前0.5~1小时内不要做剧烈活动,否则会使孩子的神经过于兴奋,临睡时不要和宝宝说话,避免目光的接触,以免引起宝宝兴奋,影响入睡。

睡前不要用大灰狼、老虎、妖魔鬼怪等可怕的东西来吓唬宝宝,不讲让孩子害怕的故事。这些会强烈刺激宝宝的神经系统,使其不能入睡,或者睡得不安稳。

不要抱着、拍着、摇着宝宝入睡,如此入睡的宝宝,多呈浅睡眠状态,稍有动静便会惊醒,严重影响睡眠质量。可配合轻柔舒缓的音乐,有意识地培养宝宝养成自主入睡的习惯。

宝宝的睡眠周期较成人短,浅睡出现的时间和次数比较频繁,很容易就从睡眠状态中清醒过来。宝宝在睡觉时发出哼哼声,只是睡得不沉,但并未醒过来。当宝宝在浅睡眠期出现各种动作、声音时,家长不要抱起宝宝又摇又晃,应让其自行调节进入深睡眠期,否则宝宝会彻底清醒过来。

宝宝突然睡不着,要注意观察其有无身体不适,及时排除身体疾病。

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