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产后营养食谱推荐:紫苋菜粥

2016-08-15

原料:

紫苋菜1把,糯米60克。

做法:

把苋菜用水煎后,取汁和糯米共煮至米熟烂即可。

营养:

紫苋菜富含蛋白质,其所含蛋白质比牛奶中的蛋白质更能充分被人体吸收。

紫苋菜的钙、铁含量比较多,夏季心烦气闷时,清香可口的紫苋菜粥尤其适合坐月子的妈妈矿物质的补充。

注:香浓的菜粥,若配上精制可口的小菜,定能让夏季里食欲不振的妈妈胃口大开。

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