提高新妈月子中睡眠质量的食物推荐-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >坐月子 >提高新妈月子中睡眠质量的食物推荐

提高新妈月子中睡眠质量的食物推荐

2016-08-15

很多妈妈都有睡眠问题,那么究竟该如何解决呢?下面,查字典幼儿网小编就和大家分享在月子里能提高新妈妈睡眠质量的食物,一起来看看吧。

1、富含B 族维生素的食物。B 族维生素中的维生素B12、B6、B2 以及叶酸等都有助于改善新妈妈的睡眠质量。富含B 族维生素的食物有全麦食品、绿色蔬菜、猪肉、牛奶、牛肉、蛋类、花生等,月子饮食中加入这些食物,可以帮助新妈妈有效改善睡眠情况。

2、富含色胺酸的食物。色胺酸被人们称为天然的安眠药,因为它是大脑制造血清素的原料,能让人的脑神经得到充分的放松,并使人心情愉快,从而减少神经活动而引起睡意。富含色氨酸的食物有水果,其中香蕉的色胺酸含量最高;坚果,其中以南瓜子、葵花子、芝麻为首选;豆类及豆制品,其中豆腐、黄豆的含量较高;鱼、肉、奶类食物中也含有丰富的色胺酸。

3、富含钙的食物。这类食物有安定神经和改善睡眠的作用,如果新妈妈的钙质摄取不足,就非常容易出现失眠以及肌肉酸痛等症状。含钙丰富的食物有牛奶、芝麻、豆类等。

妈妈们都记下了吗?一定要有个好睡眠哦。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班律动游戏《热情的非洲》优质课-四川-黄丹

大班歌唱活动《放风筝》优质课-湖南:沈莉

小班歌唱活动《小青蛙捉迷藏》优质课-南京-

大班阅读活动《喜欢钟表的国王》优质课(蒋静).avi

大班律动游戏《鹬蚌相争》优质课-安徽-周瑜

中班语言《小兔怕怕》优质课(祝晓隽)

大班说唱活动《RAP说“羊”》优质课+教师说课-广州-王园乐

大班歌唱活动《烫火锅》优质课-重庆:杨翠兰

大班律动游戏《小丑当大厨》优质课-成都-叶娇

大班歌唱活动《我爱你》优质课-广州:黄海璇

与“提高新妈月子中睡眠质量的食物推荐”相关文章
坐月子要不要洗头?怎么洗头?
冬季坐月子怎么吃水果更健康
2017冬季坐月子美味食谱
中西方坐月子的老规矩 你是哪一方
坐月子可以喝五红汤 五红汤的做法
看过“提高新妈月子中睡眠质量的食物推荐”还看
坐月子窗户开不开?
小月子
红遍妈妈论坛的月子餐 营养师:不靠谱
冬天坐月子产妇穿什么?
产妇冬季坐月子暖胃暖身饮食原则
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 准妈妈孕六个月的几点注意事项
    宝宝长水痘的7个治疗方法
    5种女人卵子质量要引起重视
    产妇顺产后大出血身亡 羊水栓塞是元凶
    宝宝生理性黄疸 一招就解决
    孕前都有哪些事情需要做 为了母婴健康请知悉
    弱精症食疗有用吗 弱精症的食疗方法
    如果你不这么做,真的可能会难产
    八个月宝宝辅食食谱 怎么添加辅食
    专家解析 什么是孕期血糖检查
    孕妈咪怎样做好怀孕前的心理准备
    宝宝秋季接种什么疫苗好?
    备孕须知 提高卵子质量的7大秘诀
    孕妇对叶酸需求多 孕期如何补叶酸呢
    孕妈产前必备的10件必需品
    孕期背痛 准妈妈用运动来舒缓
    宝宝能吃刀豆吗 宝宝吃刀豆的做法
    断奶后胸部真的会变小?
    3个“最佳”让你幸福受孕
    想要备孕 这8类疾病不能有
    中国首位“试管男婴”当爹了
    过晚怀孕产子危险大 不育及流产的风险成倍增加
    盘点 特殊形状乳房喂养的方法大全
    9类药物导致不孕不育 备孕夫妻谨慎服用这9类药
    孕前应该如何控制体重 体重对母婴健康意义重大
    做好这些 顺产的可能性更大
    1岁就看懂高中教材 天才儿童培养难道靠胎教
    孕前你都需要做好哪些事
    备孕女性孕前要补的两种重要营养元素
    四大好孕技巧助你快速怀孕 不妨抓紧试试看