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海米紫菜蛋汤的做法你知道吗?

2016-08-12

海米紫菜蛋汤的做法你知道吗?海米紫菜蛋汤怎么做?

紫菜、海米、鸡蛋1个、香油各10克、植物油、盐、葱、香菜各少许。

将海米用开水泡软;鸡蛋磕入碗内搅匀;

香菜择洗干净,切成小段;

葱择洗干净,切成葱花;

紫菜撕碎,放入汤碗内;

炒锅置火上,放油烧热,下葱花般锅,加入适量清水和海米;

.用小火煮片刻,放盐,淋火鸡蛋液,放香菜,冲入汤碗内即成。

本食疗含有丰富的碘、钾、钙、磷、铁和蛋白质、维生素A、维生素C等多种营养素。产妇食用可滋补身体,有利恢复体质。

紫菜属中叶状藻体可食的种群。紫菜营养丰富,其蛋白质含量超过海带,并含有较多的胡萝卜素和核黄素。每100g干紫菜含蛋白质24~28g、脂肪 0.9克、碳水化合物31~50g、钙330毫克、磷440毫克、铁32毫克、胡萝卜素1.23毫克、核黄素2.07毫克、尼克酸5.1毫克、丙氨酸 3.4g、谷氨酸3.2g、甘氨酸2.4g、白氨酸2.6g、异白氨酸1.4g,其蛋白质、铁、磷、钙、核黄素、胡萝卜素等含量居各种蔬菜之冠,故紫菜又有营养宝库的美称。

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