产后妈妈身体恢复十分重要-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后饮食 >产后妈妈身体恢复十分重要

产后妈妈身体恢复十分重要

2016-08-12

维生素是人类生长的基本要素,它能保证其他营养充分发挥效能以维持身体的健康。

维生素与矿物质对于身体健康功能的恢复非常重要,产后妈妈一定不能缺少,否则不仅有可能会因为缺少某些维生素与矿物质导致疾病,还会降低身体的抵抗能力,不利于瘦身运动。

维生素是人类生长的基本要素,它能保证其他营养充分发挥效能以维持身体的健康。维生素种类很多,有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C、维生素D、维生素E等,下面分别介绍各类维生素的重要性。

维生素A维生素A对于良好的视力、健康的肌肤、强壮的骨骼以及抵抗疾病的感染很重要。它存在于动物性食品如动物肝脏、蛋黄和乳类中,胡萝卜、菠菜中的类胡萝卜素最具有维生素A的活性。

维生素B1能帮助身体使用碳水化合物,以制造能量。食物来源是麦类、坚果类和牛奶等。

维生素B2维生素B2能帮助身体利用脂肪、蛋白质与碳水化合物来制造热量,尤其是对于肌肤与眼睛的健康特别有效。维生素B2可从动物肝、蛋、牛奶、绿叶蔬菜等食物中摄取。

维生素B6与蛋白质和脂肪代谢的关系非常密切。食物来源是豆类、谷类、肉类。

维生素B12:对细胞特别是脑细胞的发育和成熟尤为重要。主要来源于动物肝、肾和肉类。

维生素C维生素C能促进细胞正常代谢,维持激素分泌的平衡,加强血液凝固及增强抵抗力,对于热量的产生、牙龈的健康、肌肤和骨骼抵抗感染与促进伤口的愈合都很重要。维生素C广泛存在于新鲜的蔬菜和水果之中。

维生素D维生素D能促进身体对钙的吸收和在骨骼中的沉积。主要来源于动物肝脏、鱼肝油和蛋类,日光照射皮肤可使皮肤内合成维生素D。

维生素E维生素E与维持生殖系统的正常功能有很大关系,并能使维生素A与维生素c不致流失,并帮助身体利用维生素K。其食物来源是植物油、谷类、蛋类和新鲜蔬菜。

矿物质主要指钙、铁、锌、锰、镁、铜、碘等元素,它们对妈妈产后身体的恢复有重要作用。比如,钙质对于骨骼与牙齿的健康很重要,也是心跳、血液的凝固与肌肉的收缩不可或缺的;磷有助于促进骨骼与牙齿的健康,并能加强肌肉功能,同时也是身体细胞的重要构成部分;钠可以使体内的水分保持平衡,同时也能调节肌肉与神经功能;钾可以调节心跳与肌肉的正常功能,还可以调节体内水分平衡;其他元素如锌、镁、硒、铜、碘与氯等,都是身体所必需的微量元素。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班综合活动《奥运地图》优质课(蒋静).avi

大班歌唱活动《酸酸葡萄》优质课-湖南:张梦翎

大班律动游戏《功夫熊猫》优质课-四川:赵鑫

大班歌唱活动《BIM BAM》优质课+教师说课-浙江:潘群燕

小班语言《甜津津的河水》观摩课(应彩云)

大班歌唱活动《三个和尚》优质课-成都:陈思颖

大班律动游戏《救回蛋宝宝》优质课-安徽:李静

中班综合《有趣的鼻子》优质课(吴佳瑛)

大班歌唱活动《大鹿》优质课-河北:周白云

大班律动游戏《遇见舞》优质课-南京-易娟

与“产后妈妈身体恢复十分重要”相关文章
月子饮食注意事项 月子里吃什么
产后吃什么 月子食谱
坐月子禁忌 产后护理注意事项
国外坐月子吗 别的国家是怎么坐月子的
什么是产褥期 产褥期和坐月子一样吗
看过“产后妈妈身体恢复十分重要”还看
产妇能吃红豆吗
产后出血护理与饮食
教你科学合理的吃月子餐
产妇能吃丝瓜吗
产妇能吃芹菜吗
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 孕妇要慎喝奶茶 奶茶的功效及选购技巧
    孕妇能吃芝麻吗 芝麻的营养成分及选购技巧
    孕妇要慎吃蜜饯 蜜饯的选购技巧及功效
    产妇能吃火腿肠吗 火腿肠的营养成分及选购技巧
    什么是安全期避孕 怎么计算安全期
    哺乳期能减肥吗?产后哺乳期如何快速减肥
    产后子宫快速恢复的方法 如何判断产后子宫是否恢复
    孕妇能喝绿茶吗 绿茶的营养成分及选购技巧
    产后阴道松弛有什么影响 如何预防产后阴道松弛
    奶水稀的原因是什么 产妇奶水稀怎么办
    孕妇要慎吃爆米花 爆米花的选购技巧及相克食物
    剖腹产后多久来月经才正常 剖腹产后第一次月经是怎样的
    孕妇要慎吃奶糖 奶糖的选购技巧及相克食物
    孕妇能吃海苔吗 海苔的营养成分及选购技巧
    孕妇能吃蛋糕吗 蛋糕的营养成分及选购技巧
    孕妇能吃葡萄干吗 葡萄干的营养成分及选购技巧
    产妇能吃粽子吗 粽子的营养成分及选购技巧
    过度喂养不利于新生儿发育 宝妈要重视
    产后乳房检查的注意事项 女性生产后要做这些检查
    孕妇能吃莲子吗 莲子的营养成分与选购技巧
    产妇慎吃白果 白果的选购技巧及营养成分
    产后恶露多久才会干净 产后恶露不尽怎么办
    孕妇能吃腰果吗 腰果的营养成分及选购技巧
    为什么会得月子病?月子病的临床表现有哪些
    孕妇能吃西瓜子吗 西瓜子的营养成分及选购技巧
    孕妇为什么不能吃臭豆腐 臭豆腐的选购技巧及相克食物
    产妇要慎吃杏仁 杏仁的选购技巧及相克食物
    产后如何瘦身?产后多久可以减肥
    孕妇不能喝啤酒 啤酒的功效及选购技巧
    孕妇要多吃核桃 核桃的营养价值及选购技巧