炎炎夏日，一般人都容易感到食欲不佳，更何况是刚刚分娩后的新妈妈们，这时候身体极为虚弱，需要补充各方面的营养，来恢复健康体质，下面为新妈们介绍6款月子美食，让你补充营养不求人！

夏季坐月子 新妈要吃6款美食

红糖：补血止痛、生乳

红糖中铁的含量高可以补血，还有生乳、止痛的效果。但是也不要食用过多，一般饮用不要超过10天。

代表美味：山楂红糖蜜

山楂肉200克，子月堂月子水800ml，红糖30g

将山楂肉与子月堂月子水放入砂锅或不锈钢锅(电磁炉)以大火煮沸后，转小火煮16分钟左右。

约剩600ml关火(可用筷子作记号)

功效：作为饮料，每天分数次喝完，一小时一小口;产后子宫凝血并且肚子痛的人，可服用血母痛液来改善，可使凝血融化。

小米含量丰富的维生素B1和维生素B2，能够帮助新妈妈恢复体力，增进食欲。小米粥里米沉淀后上面的粥液是很有营养的。

代表美味：南瓜小米粥

材料：大米0.5杯，小米0.5杯，南瓜200克，水适量

大小米淘洗干净，放入陶瓷煲;

加入适量水，按照平常煮粥的浓稠加就可以了，中火烧开;

南瓜去皮切小块，放入陶瓷煲内同煮，中火烧开;

改文火，慢慢熬至喜好的程度，南瓜软烂，用勺子背面把南瓜块压成泥拌匀即可。

莲藕营养丰富，清淡爽口，是帮助机体恢复的最佳蔬菜，能帮助消化，促使乳原分泌，有助于对宝宝的喂养。

代表美味：莲藕炒肉片

莲藕300克，猪里脊肉150克，

干香菇40克，红尖椒30克，

大葱5克，江米酒10克，醋2克，玉米淀粉10克，酱油8克，植物油30克

肉片放入碗中加米酒、水淀粉、酱油抓拌，腌制片刻;

莲藕去皮，洗净，切丝，放入清水碗中加少许醋浸泡;

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锅烧热至五成热，加入30克油烧热，放入猪肉片翻炒至半熟，盛起;

锅中余油加热，爆香葱段，放入香菇及藕丝、红辣椒丝炒匀;

加入酱油、米酒及适量水，改小火焖煮至入味，再加入猪肉片炒熟即可。

鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，容易消化，适合新妈妈食用，但也不是吃得越多就越好，每天2个鸡蛋就足够了。

代表美味：木耳炒鸡蛋

主料：水发木耳若干，鸡蛋2个。

辅材：葱花，蒜末，食用油，盐，鸡精若干。

木耳用水发好，洗干净，把下面的硬的抠掉，用手撕成小朵，用沸水焯一下。鸡蛋打好，备用。

热锅倒一点点油，把鸡蛋摊好，盛出来。

在刚才的锅里再倒一点儿油，油热6成左右的时候放蒜末，爆香，然后放木耳翻炒，看木耳有油亮亮的光泽以后，放入刚才摊好的鸡蛋，继续翻炒几下，撒一些葱花，放盐、鸡精，翻炒均匀后，出锅。