怀孕吃鱼都有什么好处-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后饮食 >怀孕吃鱼都有什么好处

怀孕吃鱼都有什么好处

2016-08-12

鱼肉蛋白是优质蛋白,它的氨基酸的含量非常高,特别容易被吸收,所以可以有效地供应胎儿生长发育,因此孕妇应多吃鱼。在日常生活中常见的鱼类当中各种鱼有着不同的功效。下面小编就来告诉大家怀孕吃鱼好处,以及吃什么鱼好,各位准妈要注意哦。

每周吃几次鱼可明显减少因心脏病或其他相关疾病而导致突然死亡的危险;吃鱼还可以降低胆固醇和血脂;每周吃一次鱼还可以保持我们大脑的敏锐,使人们因年纪增大而导致的智力减退延缓三四年;鱼骨里含有丰富的钙质和微量元素,经常吃可以防止骨质疏松;更重要的是,如果妇女在孕期每周都吃鱼的话,未来婴儿患上湿疹的概率会下降43%。

丹麦研究者最近发现,那些经常吃鱼的孕妇出现早产和生出体重较轻婴儿的可能性要远远低于那些平时不吃鱼或很少吃鱼的孕妇。调查还发现,每周吃一次鱼,就可使从来不吃鱼的孕妇早产的可能性从7.1%降至1.9%。研究人员推断,鱼之所以对孕妇有益,因为它富含欧米伽-3脂肪酸,这种物质有延长怀孕期、防止早产的功效,也能有效增加婴儿出生时的体重。

鱼肉营养全面,含有丰富的矿物质,如钙、铁、锌等微量元素,其中尤以含碘和磷居多。此外,鱼还可以提供相当丰富的维生素,如维生素A、B、C、D等,对身体十分有益。维生素A保护视力,提高免疫力;

维生素C具有养颜、解毒等效用;而维生素D则对骨骼的生长发育、钙的代谢起着重要作用。但在鱼中最为引人注目的要数它丰富的维生素B族了,维生素B3能将食物转化为能量;维生素B5能对抗压力;维生素B6能保持人体免疫系统的健康。

鱼肉富含蛋白质,每500 克鱼中所含蛋白质的含量相当于600克鸡蛋或850克猪肉中蛋白质的含量。丰富而优质的蛋白质是人生命的载体,具有均衡营养、调节体内水分平衡、提高免疫力、为细胞输送氧和必需营养素等功效,

可以帮助幼儿、儿童及青少年生长发育;鱼肉组织柔软细嫩,很容易被人体消化和吸收,鱼肉中蛋白质的结构松软、肌肉纤维结构比较短、水分含量较高、结缔组织也较少,其利用率可高达96%。鱼类含有丰富的氨基酸、卵磷脂、钾、钙、锌等微量元素,

这些是胎儿发育的必要物质,尤其是神经系统。调查研究表明,孕妇多吃鱼有利胎儿发育,特别是脑部神经系统。这是因为鱼肉中除含有优质蛋白质、适量的脂肪、丰富的维生素、无机盐外,还含有较多的不饱和脂肪酸二十碳五烯酸在起作用。

二十碳五烯酸在人体内不能自己合成,而必须从食物中获得,吃鱼就是很好的获得途径。二十碳五烯酸还具有很多药理作用,能使血液黏稠度下降,防止血栓形成。同时又能扩张血管,便于孕妇将充足的营养物质运输给胎儿,促进胎儿的发育。另外还有报道,二十碳五烯酸还能有效预防妊娠高血压综合征的发生。所以说,孕妇吃鱼好处多多。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班综合活动《爱的印记》优质课(蒋静).avi

中班歌唱活动《吹泡泡》优质课-湖南:秦枫.rmvb

大班律动游戏《老狼老狼几点了》优质课-河南-吴婷婷

大班歌唱活动《小红花》优质课-湖南:易婧

大班歌唱活动《快乐农场》优质课-陕西:陈娜

《室内游戏-采蘑菇》幼儿园小班,皇海波

大班律动活动《魔术师圆舞曲》优质课-浙江:吴燕飞

大班歌唱活动《山童》优质课-昆明市政府机关幼儿园

幼儿园优质课《面对陌生人》课堂教学视频实录-刘世杰

中班健康《球儿滚滚》优质课(潘浩瀚)

与“怀孕吃鱼都有什么好处”相关文章
月子饮食注意事项 月子里吃什么
产后吃什么 月子食谱
坐月子禁忌 产后护理注意事项
国外坐月子吗 别的国家是怎么坐月子的
什么是产褥期 产褥期和坐月子一样吗
看过“怀孕吃鱼都有什么好处”还看
月子餐有必要吗
产妇能吃红豆吗
产妇养心安神食谱 清补凉汤
月子餐30天食谱
产妇能吃黑豆吗
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 专家支招:如何预防孕期流感?
    怀孕晚期有哪些不适应的症状呢?
    孕期检查的四大误区 你知道吗
    孕妈妈遭遇不舒服的孕中期
    轻松度过怀胎十月的小秘诀:调整心态
    宝宝冬季皮肤护理“重灾区”小脸蛋
    巨大儿对母亲的损害造成产道撕裂伤
    孕早期肚子隐隐作痛正常吗?
    孕妈咪的那些难言之痒
    孕期不可忽视的23种症状
    怀孕后这些身体变化背后的原因
    孕妈妈该如何安全度过炎热的夏季呢?
    关于孕期要做的排畸检查
    孕妈妈应该了解的几种胎动变化
    给早产宝宝最舒服的照顾:“袋鼠式”疗法
    孕早期出现呕吐该特别注意哪些呢?
    四招让孕妈妈迅速分清“漏尿”OR“破水”
    孕妇吃山楂的注意事项
    怀孕早期症状有哪些呢?
    孕妇烧心会影响胎儿吗 孕期烧心怎么办
    冬天坐月子要注意哪些问题
    孕前需要检查哪些项目?
    备孕须知:究竟冬天能不能造娃?
    胎儿缺氧有哪些症状表现呢?
    顺产PK剖腹产各有利弊
    孕妈妈身边存在的13种风险
    早产宝宝与足月宝宝有哪些区别呢?
    孕妇吃什么能缓解烧心呢?
    为什么产后会脱发?
    有助于孕妈妈好眠:菊花茶