怀孕六个月注意事项该吃的食物-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后饮食 >怀孕六个月注意事项该吃的食物

怀孕六个月注意事项该吃的食物

2016-08-12

孕妈妈们在怀孕之后为了能够孕育出聪明健康的宝宝,都会不断的加强营养,增强体质。那在怀孕六个月后该吃哪些食物?又有什么注意事项呢?下面一起来了解一下怀孕六个月的注意事项及该吃的食物。 麦片可以帮助孕妈妈保持一天充沛的精力,还能降低胆固醇水平,全麦面包可以提供丰富的铁和锌。因此,孕妈妈们大可将平日里的烧饼、油条等换成麦片粥、全麦饼干、全麦面包等全麦食品,作为一天当中的早餐,还可以根据自己的喜好,加入花生米、葡萄干或是蜂蜜增加口感的丰富性呢。职场孕妈妈还可以将全麦饼干类的零食带在随身的包包里,以随时补充能量,并且细细的咀嚼还能有效缓解孕吐反应。

奶、豆制品

孕期准妈妈补钙是非常重要的,每天应该摄取大约1000毫克的钙,也就是3杯脱脂牛奶的含钙量。奶、豆制品中含有丰富的钙和蛋白质,孕妈妈要多吃此类食品,此外也可以多煲些骨头汤喝,适当补钙,去正规的药店买孕妇吃的钙片进行补钙。

水果蔬菜

怀孕六个月时,孕妇体内能量及蛋白质代谢加快,对维生素B的需要量增加,由于此类维生素无法在体内存储,必须有充足的供给才能满足机体的需要。因此,孕妇在孕中期除了应该摄入富含此类物质的瘦肉、肝脏、鱼、奶、蛋之外,绿叶蔬菜和新鲜水果也是绝对不能少的,水果蔬菜中富含的维生素C、叶酸和大量的纤维,可以帮助孕妇保持体力,防止因缺水造成的疲劳。例如香蕉能很快地为孕妈妈提供能量,帮助孕妇克服疲劳,缓解孕吐。而花椰菜富含大量的钙和叶酸,同时其还含有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂,有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。

瘦肉

孕期,孕妇对铁的需要就会成倍地增加,如果体内储存的铁不足,孕妇会极易感到疲劳,甚至会出现缺铁性贫血,不能供给胎儿足够的营养,因此,孕期尤其要注意铁元素的摄入,而通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要。瘦肉富含铁,且易于吸收,却不会含有过多的脂肪,对孕妇补充铁元素和蛋白质却又不影响体重非常有利。

坚果

花生等坚果类食品含有对心脏和胎儿大脑发育都非常有利的不饱和脂肪,因此,坚果类食品不仅是孕期准妈妈解馋的好零食,还是孕期保健的好食品,杏脯、干樱桃、酸角等干果,方便、味美又可以随身携带,可随时满足孕妇想吃甜食的欲望。不过需要注意的是,因为坚果的热量和脂肪含量都比较高,孕妇在食用这类食品时还应当有所控制,以每天摄入量在30克左右为宜。

另外,孕妇还应对食物有所选择,并限制一些不利于健康的食物。应忌吃的食物有辣椒、胡椒等辛辣食物;应限制吃的东西有咖啡、浓茶、酒等,因其有刺激神经兴奋作用,不利于孕妇休息,酒对胎儿还有毒性作用;孕中期应注意,不要吃的过咸,以免加重肾脏的负担或促发妊娠高血压综合症。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班律动游戏《小羊羊演唱会》优质课-广州-陈向群

大班律动游戏《遇见舞》优质课-南京-易娟

中班健康《球儿滚滚》优质课(潘浩瀚)

大班歌唱活动《大鹿》优质课-河北:周白云

大班歌唱活动《三个和尚》优质课-成都:陈思颖

大班综合《像狼一样嚎叫》观摩课(应彩云)

大班歌唱活动《数字歌》优质课-山东:杜巧妮

小班思维《好玩的洞洞》优质课(吴佳瑛).DAT

大班律动游戏《鹬蚌相争》优质课-安徽-周瑜

大班歌唱活动《百叶龙》优质课-浙江:吴茜岚

与“怀孕六个月注意事项该吃的食物”相关文章
月子饮食注意事项 月子里吃什么
产后吃什么 月子食谱
坐月子禁忌 产后护理注意事项
国外坐月子吗 别的国家是怎么坐月子的
什么是产褥期 产褥期和坐月子一样吗
看过“怀孕六个月注意事项该吃的食物”还看
产妇吃水果
产妇养心安神食谱 清补凉汤
产妇能吃草莓吗
产妇能吃墨鱼吗
产妇能吃扁豆吗
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 上海市二胎罚款标准 现在二胎还罚款吗
    产后妈妈坐月子,必知的饮食常识
    冬天可以用热水给宝宝泡脚吗?
    放开二胎 你必须了解这几点
    徐若瑄儿子患歪头症,跟孕期睡姿有关
    初当新爸,这10句话打死也不能对老婆说!
    冬天坐月子产妇穿什么?
    母乳喂养小技巧 你造么
    妈妈出差留给爸爸6页“带娃指南”,满满都是爱
    奶瓶消毒,用沸水好还是蒸气好?
    宝宝手指长倒刺能剪掉吗
    准妈妈“孕”动的那些事儿
    宝宝干燥冬季护肤攻略
    钻石王老五胡兵欲调养身体冷冻精子
    盘点孕妇生产前的征兆
    拍了胸部CT后得知怀孕,胎儿还能要吗?
    要给新生儿挤乳头吗
    顺产后的侧切伤口怎么护理
    给生二胎一个理由,月子病月子养
    婴儿睡眠时间”日夜颠倒“怎么办
    女性冬天分娩的三大注意事项
    产妇冬天坐月子的科学方法
    新生儿便秘怎么办
    营养又美味的鸡汤推荐
    早上睡醒马上喝奶不科学 宝宝健康早餐食谱
    分娩时 准爸爸能做些什么呢
    怀孕了!什么时候去医院建卡最好
    小儿脐疝的治疗方法及原因
    产检如何评估胎儿大小?胎儿体重的测量方法
    如何给小宝宝修理指甲