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准妈妈失眠 怎么办好呢

2016-08-11

有些准妈妈晚上经常辗转反侧,得不到有效的睡眠,而睡眠是孕育宝宝过程中非常关键的一步,睡不好就会对身体有很多影响,那么准妈妈为什么会失眠?准妈妈失眠怎么办?

一、准妈妈为什么会失眠?

在怀孕早期,很多女性受孕激素的影响会出现浑身乏力、没有兴趣做事情,整天昏昏睡睡提不起精神,经常性的呕吐等,影响她的睡眠。

二、在中晚期

1.可能由于一些体重的增加

2.增大的子宫产生压迫膀胱会导致小便比较频繁

3.胎儿不规律的这些胎动

4.临近生产的时候,孕妈妈的心理肯定会比较紧张,可能会比较焦虑,精神和心理压力比较大,特别是在第一胎没有经历分娩经过的时候,就会出现紧张,引起的忧虑,导致睡眠会出现一些障碍。

三、准妈妈失眠有什么后果?

这个睡眠障碍对妈妈来说影响是比较大的,比如会导致血压高、头痛、抑郁等,会破坏她的情绪。

四、准妈妈失眠怎么办?

1.调整自己的心态,让自己放松,白天可以少休息,晚上多睡一点,睡前放一些轻柔的音乐、舒缓的音乐让自己静下来,深呼吸,还可以配合吃一些有利于睡眠的食物比如牛奶、酸枣仁、芝麻、百合、小米、大枣等。

2.调整睡觉的姿势,不要一味的左侧卧位,可以在膝盖下面,脖子下面,身体下面,垫上一个垫子,让自己更舒服一些。

3.实在严重的就要看心理的门诊,因为孕妇怀孕的时候,也可能得忧郁症。

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